多球训练法在普通高校乒乓球训练中的应用研究

翟星辰

摘要：多球训练法最初从日本排球中引入进来，后在我国一直盛行，要求上比较严，从实战出发 ；对提高乒乓球运动员专业水平和身体素质都有所提高，受到了众多教练的使用。在现在教学中，为实现多球训练法科学化应用，必须摸清本质内涵，探究其优劣势，每阶段如何应用。

关键词：多球训练法；提高；优劣势；应用

對于高校学生乒乓球技术水平和学生们综合身体素养都有积极的促进作用。但任何一种训练方法都有其劣势，在这里多球训练法也不例外。一个方法正确的应用需结合实际训练过程，本文将联系实际，深刻分析多球训练法在普通高校训练应用的优缺点及每一阶段应用方法。使其明确后，让多球训练法的优点发挥最大的效果。

一、多球训练法基本内涵

多球训练法本身最早应用在排球领域，之后，中国乒乓球教练李仁苏发现，并应用在乒乓球训练中，有效的推动了中国乒乓球整个水平的提高。稳居了世界第一的位置。想想，在中国乒乓球发展史上，真的是功不可没，而且随着乒乓球领域的发展，多球训练法也在创新，进步；受到业界广泛关注，得到大力推广和应用。普通常规乒乓球教学课，拿出部分的课时，对同学们进行基本概念传授，再通过学生自我观摩产生球感，最后在规定和纠正学生的握拍姿势后，就能进行多球训练了。多球训练法应用最常见的场景是：在乒乓球台子旁边放一个盆子，盆子里面承载在着上百个乒乓球，用以供球。供球具有两种形式：1.一球一供2.一球多供；供出的球要保证落球点不一样，在整个过程中实现对学生的强化训练。相关数据表明，多球训练法的应用，减少了捡球时间，而且加强了训练的强度和密度，保证了一定时间内训练量的增加，是传统单球训练无法所媲美的。

二、高校乒乓球训练法应用的优劣

任何一种训练方法都有其优劣势，要让其有效的运用，就必须全面了解其方法特点。

（一）多球训练法应用在高校乒乓球课上的优势

1.弥补了一定时间内训练的枯燥性（由于学生都是初学者，学生在课堂上会出现自己被击球和捡球包围的感觉，对乒乓球活动缺少兴趣），采用多球训练法后，练习效果会更加精简，短时间内训练效果加强，对于学生的心理建设起到很大作用。2.增强训练的强度和密度（学生在课堂上，不用捡球了，练球时间比之前多），全面提升了学生们技术动作的稳定性和熟练度，弥补了高校在课程安排上的不足。3.提高了学生们综合身体素质，不仅能掌握基本功，还能促进身体协调能力，提高随机应变能力。4.磨练了学生的品质（多球训练的强度对学生对学生身体上、心理上都是挑战）体育教师要充分指导，培养学生坚持不懈的精神，构建心理建设。

（二）多球训练法应用在高校乒乓球课上的劣势

1.多球训练法与比赛打法存在差异（多球训练法，一般应用于日常训练中，供球者给球的方式、弧线、力度几乎相同，落点几乎固定），比赛上，存在竞争，变化形式多，但老师只有一位，难免有疏漏 2.对供球者水平要求高（多球训练法有效运用，要求供球者的技术要过稳），在高校，学生技术都弱，造成了一定的局限性。

三、多球训练法各阶段的应用

多球训练法，提供一个承载上百个球的盆子，根据教学内容不间断的取球，并要求以不同的方式打到练习者的台子上，练习者再进行回击，从而进一步提升乒乓球训练质量。基础阶段，在内容安排上，首先应是推球训练（直拍推打，横拍反攻），推挡技法是乒乓球的基本打法，具有动作小、站位近、变化多的特点。教师在配合学生进行训练时，可站在球台左侧，侧身正手向学生发球，这个时候定点球最好形成，学生正确做完挥拍动作并击球，学生一旦有误，教师能及时发现纠正；横拍也是一样，横排练习是在训练反攻的角度和力度；体现了一一对应原则。其次是正手攻球（正手攻球是乒乓球运动中的一项重要技能），教师在进行正手攻球训练时，可分小组教学，一个学生在训练时，其他学生捡球（捡球在这里可当作热身运动），教师在球台左侧侧身向同学以正手攻的形式发送定点球，一点正手球可适应后，在发送两点。在正手攻中运用多球训练法，是让学生对球的速度有所敏感。最后是发球训练，（在进行完推打和正手练习后，教师可以让学生练习发球），先将班里的学生分成两人一组，并将盆中的球均匀分成两份，学生先将盆里的球全部发送出去，再捡，再换下一组训练。发球是乒乓球基本功中最关键的一点，有利于学生确定球的落台点。

在提升训练阶段，也需运用多球训练法，学生掌握一定的基础后，处于一种兴奋状态，这时应配上长期训练，挖掘学生的潜能；在长期训练中根据每个阶段完成程度，逐步提高难度。在巩固阶段，多球教学法也适用，这时多球训练法在应用上要采取持续与变化相结合，注意学生的每一步细节，让课堂的训练保质保量，教学任务顺利快速完成。

四、结语

多球训练法在高校应用的作用巨大，正确心理引领的作用、提高反应能力、步法强化、锻炼意志力、养成正确定力定型的作用。但在课堂上的应用也要有“度”，教师要注意。课堂上，多球训练与单球训练，要个占有比重，多球训练应占到大约三分之一左右，不能太多。在进行多球训练前，教师要带着学生做好准备，活动下手脚崴，避免过高运动量造成的损伤。在班里，教师首先要有重点培养的对象，先训练几个基础强，以便后面充当供球的，他们起到带头羊的作用。上课时，每次进行多球训练的时间，要根据学生的年龄与身体素质，进行打法调整，不能一样。现在，学生越来越聪明，教师要注重发现，之后对教学方法上进行调整，多球训练法的高效运用要做到不断创新。

参考文献：

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[4]樊婷.多球训练法在普通高校乒乓球教学中的应用研究[J].体育时空，2017（3）.

（作者单位：郑州大学体育学院（校本部））