初中篮球教学中循环训练法的优化实践

杨开润　买慧君

摘要：篮球是深受初中生喜爱的一项运动，但是他们对篮球的认识往往流于表面，许多动作都存在不规范之处，无法达到体育锻炼的根本目标，甚至会出现一些不安全行为，给自己和他人带来极大的安全风险。本文将对循环训练法的概念和优点加以探讨和分析，并论述循环训练法在初中篮球教学中的应用策略和优化路径，以期全面提高初中篮球教学质量，从而为培养学生体育锻炼兴趣和良好运动习惯奠定坚实的基础。

关键词：篮球教学；循环训练法；优点；教学策略

篮球运动风靡于我国的中小学校，不仅给学生带来了前所未有的快乐，而且锻炼了学生的体能和意志，使之能够以饱满的热情和充沛的精力来应对科学文化知识的学习，大大促进了学生身心的协调健康发展。运用循环训练法可以规范学生的动作，提高教学效率和教学质量，具有其他教学方法所无法比拟的巨大优势，在当前的初中篮球教学中应用十分广泛。下面将对循环训练法的应用要点加以探析，以供广大体育教师参考和借鉴。

一、循环训练法的概念及优点

所谓循环训练法就是将具体的篮球动作进行拆分，先让学生反复练习单独的动作，再将所有动作串联起来继续练习，直到学生能够准确规范的做出相应动作为止。为了保证教学质量，通常会将全班学生分成多个小组，各个小组要循环进行跑步、跳跃、传球、投篮等相关练习，这样可以提高教学资源的利用率，培养学生的团队协作能力，更为符合篮球运动的理念。一般来说，循环训练法的应用优势主要包括以下几点：

首先，有助于培养学生的篮球意志。在反复训练的过程中学生的意志力得到了增强，他们会主动克服畏难心理，甚至能够迎难而上，与对手进行激烈的对抗，将集体荣誉作为不懈奋斗的目标。其次，有助于培养学生的应变能力。篮球场上瞬息万变，制定的战术经常需要根据实际比赛状况予以调整，对学生的应变能力有着较高的要求，通过循环训练培养学生的战术意识，使他们能够随机应变，灵活应对复杂的球场形势，取得了十分显著的效果。最后，有助于增强学生的身体素质。循环训练重在对篮球基本动作的反复练习，当学生掌握了这些动作以后，融会贯通将极为自然，同时，学生的身体素质也会得到显著的提高，能够轻松负荷高强度的篮球运动。

二、循环训练法在初中篮球教学中的具体应用

（一）身体素质的循环训练

在初中篮球教学中，循环训练法的首要环节为身体素质的循环，一般分为8个步骤，以锻炼学生的臂力、速度、耐力、弹跳力、应变力、灵敏性等综合能力。具体训练内容如下：

（1）跑步中单腿跳跃，另一侧手臂与头部保持平行，五指自然分开，训练5组；

（2）原地单腿循环跳跃，手臂动作与（1）相符，训练5组；

（3）20m急停急跑，训练10组；

（4）20m单独运球训练，训练2组；

（5）向前绕杆运球，共设置5杆；

（6）双人互推、角力；

（7）扶墙背人深蹬，训练5组；

（8）30m变速跑，训练10组。

（二）持球技术的循环训练

该训练的要点在于让学生在持球中练习各项技术，如传球、投球、运球、断球等等。持球技术的循环训练涉及到4项内容：双手运球，每手各运一球，训练半分钟；行进传球，训练3组；8字型运球，训练2组；1分钟投篮训练，一个人负责投篮，一个人抢篮板。训练中以两人一组为宜，保持高效的练习状态，在所有训练任务完成后才能休息，以保证篮球训练的强度。

（三）常用战术配合循环训练

篮球运动的常用战术配合有掩护和突分战术配合，策应或传切战术配合，快攻及“二对一”战术配合，通过这些常用战术配合的循环训练能够提高学生的团队合作能力，增強学生的运动素质。在具体训练中要对学生的跑位、投篮的命中率以及战术使用效果予以严格的要求，整个循环训练的时间也要在规定范围以内，在上述几项战术配合训练完成后才能安排休息事宜。

三、提升初中篮球教学中循环训练效率的策略

好奇心和求知欲旺盛是初中生的天性，他们普遍对新鲜有趣的事物抱以较高的兴趣，教师应结合学生的这一心理特征，灵活运用多种教学方法，给予学生新奇的学习体验，这样学生将会由被动变为主动，积极踊跃的投入到篮球训练中，如游戏教学法、竞赛教学法、多媒体教学法都是不错的选择。例如教师在教学之前先播放一段富有青春气息和时尚魅力的视频，牢牢吸引学生的注意力，接下来引入本节课的教学内容，就不会显得过于突兀，学生也会主动配合练习。

教师要明确自己在篮球教学中的重要角色，不能放任自流，而是要加强对学生的监督和指导，巧用语言激励提升训练效率。循环训练的强度较大，学生心理状态、动作规范可能会出现一些问题，需要教师的监督、指导与点拨，帮助学生树立自信心，并及时对动作不标准的学生进行纠正，提高其训练效率。

在初中篮球循环训练中，学生是训练的主体，教师要引导学生运用正确的评价方式不断认识自我、提升与发展自我。自我评价、学生互评以及教学评价是最主要的方式，评价的最终目的一方面是激励学生对训练过程进行认真研究，反复思考，调整训练规则，实现训练效果的提升，另一方面是让学生通过评价获得前所未有的成就感与自信心。

四、结语

在初中篮球教学中应用循环训练法的优势比较显著，需要教师积极进行引入和推广，制定科学合理的训练计划，采用多样化的教学方法，同时注重对教学过程的监督和指导，从客观全面的角度评价学生，以调动学生的主观能动性，提高学生的体育知识水平和实践操作能力，从而促进学生综合素质的全面发展。

参考文献：

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[2]于恩家.浅谈分组训练法在高中篮球教学中的应用[J].当代体育科技，2012（20）.

[3]康斌.谈中学篮球教学的问题及对策[J].宁夏教育科研，2010（04）.

（作者单位：杨开润 古浪县泗水教育工作站；买慧君 古浪县泗水中心小学）