大道速度滑冰起跑技术

刘国静

摘要：在奥林匹克运动的推动之下体育事业得到明显的发展与进步，在世界文化频繁交流的背景之下体育运动得以实现大面积推广与发展的目标。冰上速滑项目是一项有效的结合技术与艺术运动，在不断的发展过程中逐渐得到人们的认同。本文主要对大道速度滑冰的起跑技术进行分析，这对运动员体育成绩的提升有促进作用，同时可在一定程度上推动我国体育事业的进步与发展。

关键词：速度滑冰；起跑；技术

速度滑冰的比赛成绩会受到多种因素的影响，其中起跑技术的影响最为直接，同时过硬的起跑技术可在心理上给予运动员一定的自信，将一种无形的压力带给对手。运动员需要在是掌握自身机能调节的基础上实现对起跑技术的训练，促使自身可在短时间内实现对所具备潜力的最大限度发挥，这对运动员的基本功训练以及技术使用都提出较高要求，同时这也可在一定程度上说明起跑技术的重要性。

一、速度滑冰起跑姿势

运动员合理的调节自己的身体是起跑过程中必须进行的一项基本内容，运动员只有将身体的各个环节保持在最佳状态才可以实现对最佳起跑位置的抢占，这也是运动员实现精神以及躯体放松的基础与前提，在放松的状态下运动员才能实现对因紧张造成失误现象的有效避免。这是一种自我协调身体的重要模式，起跑过程中的各个步骤与环节可在这一过程中实现有效衔接的目标。上述条件得到满足后运动员可在最短的时间内实现对最大起跑速度的获取，并从开始领先于对手。

正面起跑以及侧面起跑是起跑的两种主要姿势，在实际对其进行区分时可将站立姿势作为主要依据。点冰式起跑、丁字起跑和蛙式起跑是正面起跑的几种主要形式，现阶段大多数运动员都使用丁字式进行起跑。从项目区别角度对其进行分析后发现，长距离以及短距离是滑冰的两种主要形式，短距离速度滑冰对运动员的爆发力有较高要求，稳定的起跑姿势是上述两种形式都必须的内容，这可从根本上实现对起跑动作的有效性进行保障。

二、速度滑冰的起跑技术

速度滑冰的整场比赛都与技术的使用之间存在必然的联系，为在心理上给对手施加压力，必须在起跑过程中对促使起跑技术实现最为到位的发挥。第一步的启动在起跑中占据核心位置。鸣枪预备姿势可以说是起跑动作的开始，启动技术的完成效果与起跑动作的满意程度之间存在一种伴随关系。

运动员的身体平衡性在使用新式冰刀的情况下受到较为直接的影响，这也是导致犯规以及摔倒现象经常出现的主要原因，这要求我们在选择起跑的过程中必须实现对自身情况的有机结合。放弃身体的重心前移是保障起跑姿势稳定性的重要手段，在打破身体平衡的基础上实现对足够冲力的获取可以说是上述做法的实质与目标。

这要求对运动员进行从小训练，尤其是不能错过10-13岁的重要阶段，这可以说是训练运动员速度素质最重要的阶段，运动员的力量素质训练主要是在14-16岁之间进行，在这一过程中注意实现与陆地模仿的有机结合，最终促使冰上起跑的目标得以顺利实现。

动作规范要求，鸣枪后运动员要迅速完成以下动作，采用蛙式起跑两手迅速撑离冰面，两腿同时用力蹬冰，直接向前摆动浮腿，浮脚冰刀无须做外转动作，两臂配合腿的蹬踏动作，屈肘做小幅度快速摆臂。

常见错误动作，起动时冰刀滑脱，蹬踏无力；重心不能充分前送，上体过早直起；浮脚冰刀摆转不够，不能迅速踏切动作，着冰点据起跑线过近或过远；上体与两臂紧张，不能即刻做与浮腿协调配合的摆臂动作；起动动作不能完整、连贯和同步进行。

三、速度滑冰起跑的衔接技术

技术动作要领是在过渡性段落滑跑中，有一个明显的平刃滑跑阶段，然后过渡到内刃支撑并形成稳固支点，标志转入途中滑跑；明显地增加了滑跑距离和滑跑动作的幅度，完全向侧蹬冰并提高向水平方向蹬冰力量；以自然协调流畅的动作完成有疾跑向途中滑跑的过渡阶段。

四、起跑技术的训练方法

每个运动员受到各种客观因素的影响都会在技术发挥方面存在差异，尤其是在自身素质的影响下运动员的起跑技术存在的差异性是一种不可避免的现象。为在真正意义上促使运动员的起跑技术的使用能力得到最大限度的提升必须对其进行科学合理的训练。

（一）陆地起跑技术训练的方法

1.采用皮筋牵引的反拉力

这种训练方式需要两个人为一组同时进行，其中还需要利用到皮筋以及布带等辅助工具。训练时其中一个人需要做出起跑的基本姿势后向前疾跑。注意基本姿势偏低，需要在保持身体半蹲式的情况下尽量将脚跟抬起。另一个人需要给前者带来一种反作用力，促使其难度不断增加。

2.结合比赛实践，采取直观的听力训练

几个人一组，站在起跑线上，教练员可以采用各种哨声或枪声来训练队员的听力能力，动作反映速度，充分强调第一步的速度以及步频。结合冰上起跑专项技术动作，反复做具有专项性的爆发力跳跃练习。例如：高抬腿跳跃、双脚勾胸跳、侧前方向滑跳等。

（二）冰上起跑技术的训练手段

1.增加負重爆发力力量训练。

2.增加起跑距离训练

由于短距离起跑的起点是在场地的中间，在平时训练中可以采取增加疾跑的距离，增加步伐、次数的训练。例如：从出弯道到入弯道，做整个直线的起跑练习。

3.强化起跑中的反映速度训练

例如：4-5个人为一组，要求队员做好预备姿势，集中精神，反映灵敏，迅速。可以通过各种声音来训练队员的判断能力和反映能力。

五、结语

速滑运动是当今体育赛事过程中一项重要的冰上竞技运动，起跑技术的发挥使用与运动员的自身状况是有关的，在进行训练的过程中技术的发挥程度是因人而异的，所以为了提高运动员的起跑技术运用能力，应该通过合理的训练方式，提升运动员对起跑技术的使用。

参考文献：

[1]王婷.对女子500米速滑运动员起跑技术的研究[J].体育时空，2013（24）.

[2]邓雪峰.短距离速度滑冰运动员起跑方法的研究[J].冰雪运动，2012，34（6）：1-9.

（作者单位：黑龙江省鸡西市体育局）