论体能训练在中学体育教学中的应用

张景娜

摘要：中学生一直都是祖国的顶梁柱，他们的监控情况直接决定民族的兴衰。按照中学生身体情况检查的结果来看，最近几年中学生身体素质呈现出下降的趋势，全社会对于这一个问题引起了广泛的重视。所以，研究体能训练方法，就能够在中学体育与监控课中导入监控体能训练内容，并且运用教学实验的方式，就可以对课程的内容以及实施情况，这样才能够为中学体育以及健康课堂内容提供理论基础的支撑。

关键词：中学；体育教学；体能训练

《国家体育锻炼标准》指出，体育课程的基本理念在于：促进学生的监控成长；坚持“健康第一”的思想；激发学生的运动兴趣，帮助每一位学生培养出终身体育的意识。但是，目前很多学生都是独生子女，家长也不舍得孩子做家务；在城市环境之中，因为生活的环境相对封闭，缺少外出锻炼与活动的机会。再加上学业负担较重，这样就使得学生的身体素质始终无法提高。

一、对体能训练的认识

（一）中学生的身体素质现状

因为中学生的生活相对优越，家长对于子女过分的溺爱，所以，就使得学生缺少相应的劳动能力和锻炼能力，另外，因为学业的问题，就算是点点课余时间都被占据，使得学生的课外活动量在进一步减少。由于受到种种因素的影响，中学生身体素质呈现出直线降低的趋势，尤其是肺活量、力量以及身体爆发力等降低尤为突出，并且个别学生缺乏锻炼，从而出现肥胖或者是过度消瘦等情况[1]。

（二）強身健体的重要意义

对于中学阶段的学生而言，强身健体的重要性不言而喻。合理的开展体育运动，不但可以掌握技巧，还可以锻炼身体素质，帮助中学生增强身体的协调性以及身体的敏捷度，改善中学生体质，并且还可以对血管系统以及神经系统加以锻炼。在现代社会之中，生活节奏在不断的加快，进一步增大了学生的心理压力，适当的进行体育锻炼，就可以增强体魄，帮助学生提升抗压能力，同时配合适当的体能训练，在排解压力的同时，还可以不断强化心理素质，增强其自信心，帮助学生战胜恐惧，避免出现厌倦情绪。大量的实践证明，体能训练的科学化发展，才能推动健康的持续发展。

二、体能训练在中学体育教学中的应用

在中学体育教学中，注重体能训练，无论是对于体育教学的发展，还是对学生身体素质的发展都有着积极的推动作用。

（一）训练中重视学生获得成就感

处于中学阶段的学生，希望获取肯定与表扬。所以，考核办法需要切合实际，科学的制定，这样才可以全面的考核学生的战术、技术以及体能等多个方面的内容，并且利用考核，就可以对教学进行检验，也能帮助学生锻炼身体，实现成长，增强其锻炼的意识，解决现阶段中学生体质不断下降的问题。具体来说，就是教师根据实际的情况，利用针对性的比赛，确保在一个阶段之后可以让学生的训练达到反馈信息的程度，同时还能够给予学生一个展现自我的平台，让更多中学生愿意参与到训练之中去，最终达成体育锻炼的习惯。

（二）培养学生体育锻炼兴趣

当人处于认知的过程中，就会有情绪与情感产生，反之，情感和情绪也会给人的认知过程带来一定的影响。那么，发展就会产生推动与阻碍这两种彼此相互冲突的行为。教师所需要做的就是帮助学生提升其兴趣，能够调动其学习的主动性和积极性，能够在教学之中端正自己主人翁的姿态。每一位中学生都喜欢自己感兴趣的事情，一旦主观上出现抗拒，就很难将其做到。所以，积极开展体育锻炼，培养良好的习惯，获取身心上的双重满足，这样才能真正感受到体能训练本身的乐趣[2]。

如，快速跑的教学，可以创设模拟消防员救火的情境，开展快速跑游戏活动。模拟消防员在得到指令后以快速起跑的动作第一时间到达现场救火。让学生充分展开想象，自主探索，尝试各种起跑方法，练习起跑方式，体会哪一种起跑方式最快？因为带有消防员救火的活动，这样就能调动学生的积极性。

（三）培养中学生正确的动作模式

中枢神经系统是基本的运动模式，这是人出生的时候就已经确定的。换而言之，从婴儿阶段开始，如爬——站立——走，这些都是在正常发育下一个婴儿经历的过程。这一种基本的动作模式，就需要在最初的稳定状态下才能够完成。人体本身的动作，基础是身体的各种姿势；只有简单的动作模式，才能逐渐形成完美的、复杂的动作技能，这就是动作模式、动作技能与身体姿势之间存在客观的逻辑联系，这对于中学生的体育训练具有重要的指导意义。

在利用某种器材练习的时候，想要完成器械上的各种动作，就要保持身体的稳定；在不稳定状态完成动作，规范度不高。如果能够保持自身身体的稳定性，就成为中学生需要解决的关键性问题。中学生训练时，需要重视身体的姿势，一旦身体姿势不达标，就会影响动作完成质量。中学生处于青春期，人体的各项生理指标依旧处于变化之中。所以，如果能够正确的引导，做好科学的指导，让其掌握正确的身体姿势，是非常重要的。只有做到这一点，才能确保学生的动作质量，形成正确的动作模式，为今后的学习阶段动作技能的训练奠定良好的基础条件，其作用是不容忽视的[3]。

三、结语

总而言之，中学生的体能素质直接关系到学习、生活以及监控，同时对于其人生的发展也是非常关键的。学生阶段就是强化学生体能的黄金阶段，作为一名体育教师，我们需要发挥自己的能力，尽可能让更多的学生直接参与到体育锻炼当中去，这样才能够让每一位学生都能够拥有一个健康的体魄。

参考文献：

[1]陈凯.中学体育教学与学生意志品质的培养[J].中华少年，2016（14）：214.

[2]高晓宁.在体育教学实践中突出学生主体意识[J].考试周刊，2013（04）：118.

[3]张菊光.拓展训练引入中学体育教学的可行性研究[J].科技信息，2011（18）：676-677.

（作者单位：河南省鹤壁市淇滨区鹿鸣中学）