高校篮球训练理念以及训练方法探索

李国斌

摘要：随着时代的发展，教学体制也在慢慢改革。从实质来讲，在高校篮球教学中运加强训练力度，不仅能提升课堂质量，保障教学效率，还有助于教师高效完成教学目标。本文将对高校篮球训练理念及训练方法进行分析探讨。

关键词：高校篮球教学；训练方法；应用研究

在目前全民参与运动的氛围下，越来越多的人们把篮球这项运动作为首选，参与篮球训练不仅能够达到强身健体的目的，而且在提升参与者的身体免疫力方面也能够发挥重要作用，因此，篮球这项运动受到人们的喜爱，并能够主动参与篮球训练[1]。然而学习篮球过程中基本功十分重要，除了要求运动员具有良好的身体协调性、团结协作的能力之外，还要扎实掌握篮球的基本功，必须要从基础技能开始学习，同时在其中体会到一定的乐趣。

一、高校篮球教学中加强训练的必要性

（一）对篮球运动员发展具有重要价值

参与篮球这项运动的人员为了能够更好地在这一领域发展，在训练过程中需要将基本功打牢，才能够在今后走向职业化的篮球中做好准备。对于一名优秀的篮球运动员而言，基本功需要在日常训练中循序渐进提升，此外还需要结合自身情况而不断总结经验，从而更好地提升自己的基本功，为今后发展奠定良好的基础[2]。此外，篮球运动员还需要培养团队合作的能力，在日常训练中就需要有意识的培养，进而能够在比赛场上发挥出最优异的水平。

（二）提升篮球技能的关键

篮球运动员无论掌握何种技巧都需要建立在良好基本功的前提下。然而篮球基本功看似简单，而且运动员看似都比较容易掌握，但是为了能够有效提升自己的篮球水平，就需要在日常练习中重视基本功的训练，并制定良好的训练方案切实提升篮球运动员的综合能力[3]。因此，目前的篮球学习和训练中，教练要重视自己在训练中融入基本功，从而不断提升篮球运动员的技能，为他们进一步掌握篮球技术奠定良好的基础。

二、高校篮球教学主要训练内容

第一，对运动员“手”的训练，篮球需要运动员的手能够提供良好的支撑和控制作用，尤其是运动员的手指以及手腕部分，需要掌握对球具有感应能力，这是这项运动的基本，因此，在训练中就需要指导运动员的手臂、手腕以及手指伸区情况，熟悉球性进而达到控球的目的[4]。第二，运动员“脚”的训练，在篮球运动中，脚步动作作为重要的篮球技术控制点，几乎任何的动作都需要脚步提供支撑，在训练中就需要重点对脚的动作尽快控制，如瞪、起、转、滑以及移等，进而带动身体而改变位置、方向以及速度摆脱对手的控制。第三，运动员“腰”的训练，任何的篮球技术都离不开腰胯参与，由于腰胯不直接参与球并且动作变化的幅度较小，没有得到运动员的重视，但是它能够控制以及转移身体的重心，使得身体具有良好的平衡性和协调性。第四，运动员“眼”的训练，篮球的基本功训练方面，眼睛作为前导，能够为运动员抓住良好的机会进而控制篮球，并还可以根据场上情况随时移动自己的位置。在肢体训练中，运动员的手是关键，而脚是基础，为了能够良好的完成各种篮球动作，腰是枢纽而眼是前导，它们相互影响和互为作用，只有这些部位达到高度统一才能够帮助运动员完成对应的动作。

三、高校篮球教学中训练措施研究

（一）培养学生的攻守心理

在培养学生的攻守能力与攻守意识前，首先需要让学生理解篮球中攻守的重要性，在学生的思想中建立攻守心理[5]。因此，教师需要根据学生的特点，强化学生的攻守心理，根据学生在篮球比赛中的表现，对其传球、接球、防守以及投球等多个方面进行纠正；同时对于进攻意识强，防守意识薄弱的学生，需要针对他们的防守意识进行提高，反之则需要提高学生的进攻意识；而对于有投篮意识，却缺乏占位意识的学生，则需要提高他们的占位意识；通过针对学生薄弱之处的提醒与教导，使其在掌握正确的进攻与防守方式后，还能够提高自身意识，以此来培养学生的攻守心理。

（二）加强实战训练

实战训练是学生自我提升与了解自身问题的重要手段。在篮球教学当中，教师需要多组织学生进行实战的训练，一方面能够有效提高学生的兴趣与积极性，从实战训练中提高自身的球技；另一方面，学生能够通过实战训练了解自身的不足之处，例如，进攻的强度较低，进攻质量较差，或防守意识不够，防守效果不好等，学生在了解这些因素后，能够有效提高其攻守意识，使其能够在今后的比赛中针对自身的薄弱环节进行重点关注[6]。此外，教师还需要观察学生的实战训练，并在结束后对每一位学生的表现进行综合性的总结，以此帮助学生更好的提升。

篮球技能的培养中，教师需要將重点放在基础教学中，通过提高学生的基础能力，包含了空切、摆脱、运球以及传球等多个方面。而现阶段，由于初中学生接触篮球的时间不长，同时身体素质较弱，在篮球的基础方面上掌握的还不够熟练，这些基本功在篮球攻守中都有着重要的作用。例如，在篮球的防守中，往往需要阻挠对手的进行，而若是基本功掌握的不够好，则很容易出现动作过大从而造成犯规的现象；在进攻中也相同，若是运球与传球的基本功不到位，则很容易出现被人抢断或阻挠进攻的现象。在进行教学的过程中，教师需要优化课堂教学来提高学生的篮球能力，根据学生的实际情况，对学生进行积极的引导，使学生能够有效掌握篮球基本动作的要点；例如，在进行控球的教学中，教师需要教导学生以手腕拍球，并用手指黏球；而在绕球的训练中，教师可以首先示范正确动作，在学生学习的时，对其动作进行纠正，以此来提高学生的个人篮球技能。

（三）引导学生进行反思

篮球不仅仅只是一项身体与技术上的体力运动，同时还需要通过团队之间的配合以及战术等多个方面，使学生能够在攻守意识中得到进一步的提升。因此，在初中篮球教学中，教师首先需要引导学生进行反思，帮助学生掌握进攻的普遍规律，提高学生在转守为攻时的快攻能力，使其能够在控制住球权后，能够第一时间发起快速的进攻，从而能够更加有效得分。同时在防守的过程中，教师还需要让学生注重团队的配合，尤其是掩护与协防，在盯人的过程中，需要严格按照战术来执行防守，不能出现见球不见人，或见人不见球的情况发生，以此来避免防守中的漏洞，进一步提高学生的攻守能力。

（四）教师应转变其自身观念

以往，教师在课堂上占据绝对的主导地位，但采用翻转课堂教师模式实施高校篮球教学时，教师要积极地主观自身观念，重视学生课堂主体地位的体现，同时要结合学生的兴趣爱好，选择适当的教学内容，创新教学形式。此外，要多多给学生提供自学的视频，重视学生实践能力的培养。还有，教师要为学生创建一个积极向上、和谐民主的教学环境，让学生自主地自由地对自身见解进行发表，并发挥自身引导作用，带领学生展开系统的学习[7]。

（五）网络信息化篮球教学平台的构建

第一，高校院校要同篮球教学特点以及篮球学科特点相结合，对网络信息化的篮球教学平台间构建，构建者可在平台上借助图片形式和文字展现涉及到篮球知识的相关学习材料，同时要通过视频和音频来呈现篮球动作以及篮球技能。第二，教师需对教学动画视频进行设计，在实际设计时，要考虑到学生的实际需求，确保学生能够掌握和理解视频当中的战术和篮球技能。第三，要在篮球教学平台上对一个师生交流以及教师答疑的版块进行设计，借助这一版块，可便于师生间的交流沟通和互动，而且对教师掌握学生情况极为有利，这样教师可在第一时间助于学生将其遇到问题解决。最后，由于每位学生有不同的篮球学习需求以及目的，所以平台可对多种学习内容进行设计，供学生自行选择，让学生展开相关的篮球自主学习。

（六）重视弹性化空间管理及课堂时间管理

在高校体育教学中运用翻转课堂模式的重要关键就是空间管理以及课堂时间的弹性化。在实际的翻转教学课堂模式应用中，教师需多多给学生提供机会以及相关的学习资源，让学生自行选择、自主思考和学习，以小组为单位展开讨论和交流，这样才能够真正的发挥翻转课堂的教学作用。此外，教师要给学生留下足够的时间去探索知識，消化知识。并且在这个过程中，要适当的引导，但不可过多的干预，唯有留时间让学生自我管理，才能够让其更高效的利用时间，在有限的时间内掌握更多的知识。

（七）注重多元化的学习评价

从实质来讲，在教学中教学评价起到了非常重要的作用，所以在采用翻转课堂教学模式时，教师要重视学生的学习评价，确保科学性、客观性、全面性。首先，教师要结合每位学生的情况展开评价，确保个性化、差异化的评价。其次，评价的内容要涵盖多个方面，包括平常表现和学习能力以及学习方法等等，这样确保全面性。最后，教师要针对评价的结果给学生提出可行性的建议，若学生表现良好，要予以肯定，若表现不好，需督促学生不断改进。同时要让学生不断反思，找到自身薄弱的地方，加强学习[8]。

四、结束语

总而言之，在教育不断改革的背景之下，高校篮球教师也应顺应时代发展的趋势，不断改革，创新教学方法，丰富教学形式。在日常篮球训练以及技能学习的过程中，需要高度重视基本功的训练，并且在训练中还要以科学的方法为指导。而本文正是分析篮球运动员如何有效在科学训练方法中掌握扎实的基本功，从而提升篮球运动员的水平。所以，在篮球运动中，需要加强对基本功的训练，这不仅是篮球运动员能够有效提升篮球水平的关键，而且在学习和训练的过程中也能够较好地加深运动员对篮球技能的掌握。此外，在日常训练过程中多加练习基本功，也能够为运动员更好地提升自己篮球水平奠定基本，从而更好地促进运动员能够在篮球生涯中走得更远。

参考文献：

[1]张亚龙.浅析高校篮球教学训练中的篮球意识培养策略[J].体育世界（学术版），2017，（11）：161+165.

[2]王若涤，何江川.我国高校篮球运动体能特点及训练方法研究[J].体育世界（学术版），2017，（11）：108-109+86.

[3]李明浩.浅析高校篮球训练中对运动员快攻意识的培养[J].中国高新区，2017，（20）：53+55.

[4]宋文锋.我国高校篮球竞技人才培养的现状及对策研究[J].体育世界（学术版），2017，（09）：135-136.

[5]陈思扬.高校篮球人才培养的现实状况与理性思考[J].青少年体育，2017，（08）：81-82.

[6]刘子瑞.影响高校篮球队伍建设的因素与应对措施[J].青少年体育，2017，（08）：87-88.

[7]唐果，席磊.高校篮球教学训练现存问题及解决策略研究[J].科技展望，2017，27（27）：223.

[8]于继洋.高校篮球训练理念以及训练方法探索[J].科技资讯，2017，15（09）：233+235.

（作者单位：河南牧业经济学院）