“糖友”运动注意啥

对于糖尿病患者來说，运动的作用不可低估。无论是I型还是Ⅱ型糖尿病，医生都建议患者进行定期适当的运动。可是如果运动与饮食、药物之间没有配合好，不仅对治疗糖尿病无益，还很可能导致低血糖，甚至有生命危险。

早晨运动尽量别空腹 一些有晨练习惯的糖尿病患者喜欢晨起出去锻炼，然后再回家吃早饭，但在这个过程中常出现出汗、头晕、心跳过快等症状，这就是在长时间空腹状态下运动的结果。因此，糖尿病患者要避免早晨空腹运动。

运动要避开或注意药效高峰 降糖药种类繁多，不同的降糖药的药效高峰期不一样。常用降糖药（胰岛素类和磺脲类）中最容易发生低血糖的高峰值时间：短效胰岛素为注射后30分钟至1小时左右；磺脲类药物为服后1.5小时。如果服药后没有进餐或进餐过少，则在药效高峰期运动也容易发生低血糖。

记录运动前后血糖值 掌握运动时间的最好方法，是运动前后用血糖仪各测一次血糖并做好记录，及时发现血糖变化，了解何种运动、多大运动量可使降低血糖效果好。一段时间后将记录做总结归纳，从中找出合适自己的规律。此规律不仅适用于指导糖尿病人的运动，还有助于正确的饮食、用药。

此外，如患者运动量较大，可在运动前适当加餐。如果运动中出现低血糖症状，可吃点糖果、饼干等缓解症状。如运动后感到疲乏无力加重、精神萎靡、血糖高低不定或反而升高，应暂时停止运动，调整运动方案。总之，糖尿病患者运动时要掌握饮食量、运动量和降糖药剂量三者间的平衡，避免血糖波动。