我为健康做个小结

2017-05-25 00:37陈世高
长寿 2017年3期
关键词:顺境逆境讲究

文/陈世高

我为健康做个小结

文/陈世高

我的同龄同事、好友绝大多数已离世,而我今年已是85岁高龄了,现在还在写作、做家务,生活全部自理,算得上健康。我的人生之路已走过了几十年,现在到了回头看的时候,应该对健康做一个小结了。

自己是怎样做到身体较为健康的呢?

有言道“仁者寿”,我认为我努力做到了这一点。仁就是清心寡欲、品德高尚,不去追求名利等身外之物,心底无私天地宽。我在职44年,遵从内心的标准,作风正派,清正廉洁,对工作兢兢业业,对群众满腔热忱,一生没有做一件对不起人的事,为人不做亏心事,半夜叫门心不惊。如果干了坏事,整天忧心忡忡,闷闷不乐,提心吊胆,乐观不起来,寿命怎会长呢?

人要有精神支撑,我庆幸我做到了活到老学到老。我参加工作后深感自己文化水平低,适应不了工作的需要,就刻苦学习,天天读书看报,这样长期坚持,让我受益匪浅。我离休后在文友的帮助下走上写作之路,这是我晚年的奋斗目标,也是我的精神支柱,二十多年来在文学园地上辛勤耕耘而不辍,写出了大量的文字。

再有,我比较想得开。无论顺境和逆境我都能正确面对,顺境不骄不躁、不得意忘形,逆境不悲观失望、不灰心丧气。虽然我一生逆境多于顺境,但我想得开,乐观豁达,情绪高昂,心情自然舒畅。我认为情绪乐观很重要。

同样重要的是,我一生都爱运动。生命在于运动,运动不是权宜之计,而是一辈子的事。以前我每天要用四五个小时锻炼身体,为健康舍得花时间,跑步、游泳、做体操、八段锦、打乒乓球、打太极拳、冬天冷水浴等都长期坚持过。现在年岁大了,强度大的运动做不了了,改为散步和按摩,做到体育运动伴终身。

我每年全面体检一次,做到有病早治,无病早防。平时身体哪不舒服,就及时到医院诊治。

我还特别注意讲究饮食卫生,食物都要洗得干干净净,蔬菜水果等必须新鲜,不食腐烂食品,不食或少食腌制和辛辣食品。早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少。饮食有度,不暴饮暴食,好的不多食,差的不少食,餐餐只吃六七分饱,这样,我极少患肠胃病。我一生没有不良嗜好,烟酒不沾边。爱饮茶,从1952年起一直喝到现在,我深深体会到,饮茶的确好处多,能保护皮肤,提神醒脑,强心利尿,明目清心,预防癌症,减少药物副作用。

我起居有常,生活规律,不贪玩、不熬夜,每天夜间必须保证七八个小时的睡眠,白天还要睡一小时午觉。我还注意保持脑力劳动和体力劳动相结合,读书看报和写作累了,就上街买菜,做饭、做家务事、搞园艺活动,然后再去读书看报和写作。

此外我还讲究个人卫生,经常洗澡、洗脸、洗手、洗脚,让自己保持清洁的身体。衣服和被子勤洗勤换,棉垫经常晒,保持环境优雅、整洁。

于是,健康就有了保障。

猜你喜欢
顺境逆境讲究
超越逆境
How adversity makes you stronger逆境如何让你更强大
顺与逆
吃火锅的这些讲究,你知道吗?
做好一个人
健康吃饭有讲究
冬季若上“火” 食“冷”有讲究
完形填空Ⅳ
城里的讲究
人生三境遇断想