赵雷：选一种文武双全的活法儿

朱陆

似乎在一夜之间，一首《成都》爆火。从哈尔滨到苏州、从武汉到重庆、从扬州到广州……齐刷刷冒出了无数个衍生自《成都》的不同城市版本。而每个版本的开头都无一例外注明——所有的荣誉属于《成都》的原作者赵雷。这首《成都》曲调并不华丽，辞藻也不高明，但平淡的调子中娓娓道来的吟唱像一杯热茶，忍不住让人心里发暖，眼睛发热。他也因此被称为乐界清流。

但若你觉得赵雷只是个文艺小青年那就错了，实际上，赵雷虽然是个歌手，却还颇具武艺范儿……

拳打脚踢泄泄火

赵雷是北京人，高中毕业后，拿着大学录取通知书他却选择了放弃，背起吉他穿梭在北京的地下通道，开始了他当地下歌手的生活。

因为父母都是做生意的，他不必为了生计发愁。但他依然挺受气，这跟地下歌手这份职业不无关系。首先，在地下通道唱歌是要跟城管协商、争取甚至对抗的。其次，来来往往的路人并不知道地下歌手到底是啥，在很多路人看来，地下歌手就是乞丐，就是卖艺的。

那些驱逐、恶言恶语以及轻蔑、鄙视带来的负面情绪挥之不去，并日积月累，所以有那么一阵儿赵雷觉得挺糟心。

一天在回家时无意中他看见了一个叫发泄俱乐部的门店，带着点好奇心走进去一打量，顿时乐了。店如其名，这家店就是为了心里窝火无从发泄的人群设置的，里边有各种与人等大的玩偶，可以随意捶打它们，还有各种硬度级别的沙袋供顾客拳打脚踢，最难得的是，竟然还有真人陪练，陪练被护具保护得严严实实，打不还手，任由顾客倾泻拳脚……

对真人，赵雷是下不了手的，不过对沙袋他就比较不留情了。一番拳打脚踢后，他忽然就觉得心里的不快与郁闷就这样慢慢开始减轻了。

店老板告诉他，这种暴力发泄法又可以称为出气发泄，是一种得到心理学家和心理咨询师认可的通过生理行为达到放松心理、摒弃负面情绪效果的行为方式。他说有些人在家生气会砸碗砸杯子。砸东西其实就是最基础的暴力发泄法。

这种发泄方法实在是再适合赵雷这种到处看人白眼的地下歌手不过了。他就这样跟俱乐部老板成了朋友。俱乐部老板经常查阅一些来自海外的发泄俱乐部资讯，并不断更新俱乐部的发泄品种。而赵雷就成了新产品的首批体验者。

比方当老板从国外买回的发泄橡胶人到货后，就第一时间通知赵雷去试试。栩栩如生的橡胶人可以毫不留情予以击打的，橡胶材质加上内部充气，橡胶人被打倒后还能自己重新站起来。酣畅淋漓地宣泄了20分钟后，赵雷很满意地告诉老板，这东西不错。

赵雷坦言，自己能顶过那些年的各种压力和负面情绪，这种发泄方式功不可没。他说人都是有火气的，不在沉默中爆发就在沉默中变态。他看过很多地下歌手因为承受不了种种压力和负面情绪有的消失了，有的暴虐了。而他就这么坚持了下来，而且还保持着健康的心态与三观。

漂泊之前先学拳

在北京的地下通道唱了3年后，赵雷想去外面的世界走走看看。俱乐部老板却跟他说在离开之前最好先去学点儿防身之道。毕竟，一个人在外地漂泊，哪怕不惹事，但起码要具备不怕事的能力，建议他去学学拳击，也算是一门自保的本事。

赵雷听取了这个意见，找了个拳击俱乐部。起先他以为拳击就是学习如何出手更快更有力道，真正接触了，才明白拳击大有玄妙。

作为新学员，教练告诉他，他首先要学的是空击。顾名思义，空击就是对着空气出拳。教练坚持让他练习两种空击方式：一是远距离方式，用滑步带动身体前进和后退，在这个基础上用刺拳和直拳出拳空击。另一种是近距离方式，左右摇臂，模拟躲避来拳，然后靠近虚拟对手予以重拳空击。

赵雷一开始觉得这样的练习挺腻味，但在得知了这两种空击方式的来头后马上有了动力——远距离方式的代表是拳王阿里，而近距离方式的典型则是拳王泰森。

一个月后，他终于开始有了接触拳击道具的资格。先从梨球开始，这是一种充气型的速度练习球，主要是用来练习鞭腿加直拳摆臂组合打法。梨球不仅是吊着的，而且根据不同的练习部位采取不同的固定方式。

训练击打节奏、上臂肌肉协调性用传统的悬挂式，上方固定悬于空中；而在训练步法练习、上臂和腿部肌肉以及协调性练习时，采取落地式，用弹簧连接杆下部固定于地面。

梨球阶段结束后，才有资格打沙袋，这个主要是练习出拳力度。

赵雷没想到的是，练习拳击还得练一种看似风马牛不相及的运动——跳绳。教练告诉他，跳绳是几乎所有搏击项目都要练的，好处数不胜数：提高脚踝力量、提高手脚协调能力、提高拳发力的整体效果、提高力量由腿向拳传送的整体力……

赵雷说他觉得最难过的就是跳绳关，一分钟200下，一组5分钟。每次跳完1000下之后，就基本上处于半瘫痪状态，比起空击梨球和沙袋都要更耗费体力。

慢慢地，赵雷就开始觉得自己有了点儿脱胎换骨的改变。尤其在出拳速度和步法的靈活度上，在跳绳训练的帮助下就这么顺顺当当眼看着提升了上去。

他终于有了手靶练习的资格。他必须在每次出拳时打中持靶人不断变化距离的手靶，根据手靶距离的变化改变自己的击打角度、力度、节奏、速度……从而达到提高拳法击打时的准确性、出拳速度、反应速度……换言之，以前是在用拳头，现在则是用脑子加上拳头一起。

教练告诉赵雷，国内运动会上在拳击场睥睨纵横的内蒙古队的训练手靶小到只有手掌心那么大一点儿，以此来锻炼队员的出拳精确度。其中最优秀的运动员更是只用一只眼瞄准手靶进行精准打击训练。

这样的高标准赵雷始终没有达到，但对于普通大小的手靶，他总算是基本做到了出拳不落空——至此，他已经花了整整一年时间。教练告诉他，他算是入门了。赵雷也觉得暂时够用了，于是开始漂泊。

推倒重来练拳击

这一漂就是数千里，赵雷先后穿行了川、藏、滇。他的出行不是旅游，而是行走。偶尔坐坐硬座火车、长途客车，有时搭乘一下顺风车，但更多的时候是靠自己的两条腿。

在这种孤身上路的过程中，他遇到过很多只能用拳头解决的局面。而他的拳头也没有辜负自己的那一年练习。他保证了自己的人身与财务安全，并且能够继续走下去。

也就是在这样的行走中，赵雷从一个地下歌手蜕变成了一个创作歌手，他走着创作出了《咬春》、《开往北京的火车》……

随着这些歌曲慢慢开始传唱，赵雷也开始接到了演出邀请，他参加了《速写穿乐》全国巡演、參加了北京草莓音乐节、北京迷笛音乐节、长阳音乐节、张北草原音乐节，并有了自己的音乐工作室。

再之后，赵雷越来越有名，他晋级“快乐男声”全国20强，参加了《中国好歌曲》，原创作品被刘欢选中收录于自己的原创大碟。他应邀参加香港青年音乐节，台湾“大事发声”在线直播……

基本上，赵雷算是出头了。再没什么人给他气受，他也不必靠拳头来保护自己。但是，他却对于拳击这个爱好越来越热衷，在拳击上投入了越来越多的热情与时间……

他请了更好的教练，在对他的拳击基础做了判断后，教练说他的基本功还有很大欠缺，必须从头开始。

这样的推倒重来是非常痛苦的，为了从根上提高赵雷的出拳爆发力，教练让他先从拳头俯卧撑开始。通常的俯卧撑是将两手掌按在地上进行，拳头俯卧撑则必须将手掌改为拳头，在地上形成俯卧撑姿势后，保持身体挺直，手臂向下弯曲时，动作要缓慢，当身体碰着地面时立即奋力撑起，在手臂即将完全伸直时，突然加速完成整个动作。

在毫无瑕疵地完成15次拳头俯卧撑后，下一步是支撑力分成法。一只手继续拳头撑地，另一只手改成手指撑地，并慢慢从五指撑地提升为三指撑地、二指撑地直到手完全离地。

当两只手都达到了单手撑地还能完美地完成15次拳头俯卧撑后，增加的难度就到了脚上。把脚搁在50厘米高的物体上，从而让手臂承受更大的压力。这样枯燥乏味的俯卧撑赵雷做了整整3个月，结果是在出拳力度电子测量仪上，他的力度比3个月前增加了70%。

手臂练出来后，教练开始让赵雷练腿部——单腿起踵练习。赵雷必须以站立姿势开始，屈起一只脚，只用一只脚慢慢蹲下去，至臀部完全碰到脚后跟，然后再单脚发力用力站起来。整个过程中不允许手抓住紧固件，而且必须左右脚交替进行，一组15次，每天4组起步。

而在终于可以完成高质量的起踵动作后，还得继续加码，用一只手拎一个哑铃，达到负重起踵的效果。

当教练说赵雷总算是补齐了基本功时，赵雷觉得自己有一种随时都可以窜上枪头的轻松感。

如今，赵雷因为《歌手》爆红，但他却把自己定位成一个热爱音乐的拳击少年。他依然每天坚持练习拳击1.5小时。随着收入的增加，他多了一个收藏的新爱好——他开始收藏拳击手套，不一定是新的，用过的最好，若是著名的拳击运动员用过的就更好了。

背着吉他，戴着拳击手套，既文艺又武艺，这种文武双全的活法，赵雷很喜欢……