请给孩子的人生打好健康的根基

□ 张海法 邱华勇

请给孩子的人生打好健康的根基

□ 张海法 邱华勇

作为家长，首先要考虑的是孩子的健康，其次才是学习、成才等问题。

孩子是祖国的未来，是家庭的寄托，是父母的希望。因此每个家长都舍得在孩子身上投资，让孩子吃最有营养的，穿最贵的名牌，上最好的学校，请最好的老师等等。很多家长也认为只要做到了这些，孩子就能健康成长了，将来就有出息了。真的是这样吗？我看未必。

不信，请朋友们来看下面两个案例：

案例一：某校八年级上体育课时，教师进行800米测试，有两位学生因平常没有进行过这么高强度的训练，出现心脏膈肌等身体异常现象，当时曾打120急救电话，经治疗处理后回家休息，第二天正常上课。但中午其中一名学生在班上再次出现心脏异常现象，在教师处理完此事后，另一位曾因膈肌疼痛的学生也再次出现脸色发青、四肢痉挛抽搐的现象，次日这位学生又发生抽搐现象，后经医生慢慢调理，并适当的进行锻炼，在此后的学习生活中这两位学生没有再出现过此类现象。

案例二：学生的体质逐年下降的情况早已引起了有识之士的注意与关注。教育部从2002年开始，在北京、湖北、湖南、广东等14个省(市、区)建立了全国学生体质健康监测网络，每两年对我国学生健康状况进行一次监测并发布公告。

2010年进行的第五次监测结果反映我国学生体质发展趋势很不乐观：我国学生“胖而无力”，营养好了，身体素质却差了。对18余万名7－22岁城乡男女学生进行的监测结果显示，与2002年相比，我国学生在继续“发福”的同时，爆发力、力量等素质也继续下降，除反映速度素质的50米跑成绩略有提高外，其余各方面素质自2000年以来继续呈下降趋势。

反映下肢爆发力的立定跳远水平，反映腰腹肌力量的仰卧起坐水平，以及反映肺功能的肺活量这三项监测结果与2002年相比，都只有个别组别略有上升，绝大部分组别继续呈现不同幅度的下降趋势。

上面的两个案例从一个侧面反映了现实中，往往很多家长关心的是孩子的成绩，过问最多的是孩子的成绩，而忽略了孩子的体育锻炼。

身体是革命的本钱，也是孩子人生的基础，成长的根基。因此，作为家长，首先要考虑的是孩子的健康，其次才是学习、成才等问题。

父母是孩子最亲的人，也是最爱的人，还是孩子的重要的老师、朋友。父母的言行影响着孩子的成长，但相对于其他影响，父母在体育方面对孩子的影响来得更直接，因为体育活动本身除了语言的交流外，更多的时候需要父母和孩子面对面，手把手甚至身体直接对抗等肢体语言的交流。父母与孩子在体育锻炼的过程中，可以是同伴，也可以是对手，更可以互为师生。这样既有丰富多彩的锻炼方式和良好的锻炼效果，更能在锻炼的过程中除了享受运动带来的乐趣外，还增进了父母和孩子间的亲情交流。

那么,父母如何在家庭中，在日常生活中引导孩子进行体育锻炼呢？

一是合格的父母要树立正确的体育观，培养良好的体育意识。调查显示，在流行“请人吃饭，不如请人流汗”的今天，仍有很多父母为了让孩子抓紧学习，经常连节假日也不允许孩子参与各项体育活动。在这其中的原因，除了父母迫于孩子升学的压力因素外，父母的体育观成了决定因素。这些父母低估或忽视了体育锻炼本身具有的各种有益的功能，更放弃了体育锻炼过程中磨炼意志品质，培育团队精神，增进父母孩子间亲情等非智力因素的培养。树立正确的体育观，把参与体育锻炼作为自身生活方式的一个组成部分，通过身体力行，使孩子充分体验到体育锻炼的魅力，使孩子的体育锻炼变被动为主动，从盲目到自觉。

二是有眼光的父母要了解孩子的运动需求和爱好，发掘孩子的运动潜能。有些体质强、身体棒、喜爱运动具有运动天赋的孩子，家长需要做的，是引导帮助孩子合理安排锻炼时间，科学控制运动量；有一些孩子对体育锻炼持可有可无的态度，对这部分孩子，家长可选择既照顾孩子的兴趣又能达到锻炼目的的运动项目；还有一部分孩子，好静不好动。父母可以从孩子相对感兴趣的运动项目入手，培养孩子参与体育锻炼的兴趣。如果孩子的一点点进步或取得一点点效果，都能得到父母充分肯定和鼓励，远比父母空口讲一堆枯燥的大道理要有效的多。

三是聪明的父母要掌握家庭体育锻炼的基本原则、方法和技巧。当然，为了锻炼而让孩子早起晚睡并不科学，但可利用零散的时间，见缝插针地引导孩子进行身体锻炼。下面我们根据多数家庭的情况，具体指出一二。孩子早晨起床后，用三五分钟时间伸伸懒腰，做做徒手扩胸、伸展、转体、踢腿等基本体操，既能快速消除睡意，又起到健身的作用；尽可能让孩子徒步上学，既准时、经济，又起到良好的健身效果，但前提是要保证孩子路上的安全，可以根据孩子的年龄和体质的强弱，将步行速度控制在0.6千米～1千米/10分钟，一般情况下，20分钟以内的步行路程都是比较适宜的；放学回家后，利用晚饭前的二三十分钟，引导孩子进行一些对抗性的趣味性较强的运动项目，如球类活动、跑跳游戏、踢毽子、跳绳等等；晚上孩子做功课的间隙（可抽20分钟左右），可在家里进行一些徒手或小器械的练习，男孩子可以进行俯卧撑、引体向上、曲臂悬垂，女孩子可采用仰卧起坐、仰卧举腿、呼啦圈、坐位体前屈以及拉力器、哑铃（注意选择合适的重量）等小器械进行身体锻炼；风和日丽闲暇时，父母陪同孩子一起爬山、划船、骑车、疾走，同时领略了大自然的无限风光；假期中，依据孩子的爱好，针对某一运动项目进行强化培训，既可由有能力的父母亲自指导，也可送孩子去专门的培训机构进行正规的培训（一般每周最好不少于2小时）。

孩子的健康是其人生的一切基础，对此，我们家长必须高度重视。教育部提出：“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。相信这是天底下所有父母都期望自己孩子所能达到的一种理想的生活状态。要达到这样的状态，需要社会、学校、家庭的共同努力，尤其是父母对孩子的影响父母的体育意识和行为直接影响孩子体育观的形成。孩子能不能通过体育锻炼强身健体而成为一个终身体育者，将受到父母的持久性影响。因此，我们有必要再次告诫孩子的父母：为了孩子在充满竞争的环境中有一个良好的本钱，在为孩子制定人生目标、制定学习计划时，别忘了在成长一栏中添上体育锻炼的计划。

（责编 李 君）