体育排球课教学中运动损伤产生的原因及其预防

杜少堂

【摘要】排球运动在学校中深受广大学生喜爱，因而校方也较为重视排球课。但教师在授课过程中，难免会发生学生动作不规范等原因造成的运动损伤，会对学生的学习和身体健康都产生较大的影响。本文通过研究分析学生在排球课教学中可能产生运动伤害的原因，进而给出合理适用的预防方法，希望对教师授课和学生的人身安全防范有帮助。

【关键词】排球授课 运动损伤 预防方法

【中图分类号】G64 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2017）05-0212-02

学生在进行排球运动中，难免会产生运动损伤，因而就需要体育老师在授课过程中对此重视防范起来。排球运动对运动员的身体素质及反应能力要求较高，尤其是学生的肩膀、手肘、腰部、膝盖等都需要高度协调，以免造成运动损伤。排球运动中的损伤常见的包括关节扭伤、韧带拉伤、肌肉挫伤等，会影响到学生的身体健康，也对学生的正常学习以及生活产生一定的影响。所以学校对排球课的授课过程中学生产生的不当损伤应重视起来，分析其产生的原因，并给予合理的预防措施，有效提高教学质量，保护学生身心健康。

一、排球授课中运动损伤的产生原因

（一）学生运动损伤防范意识浅薄

教师在进行排球授课过程中，对运动损伤的预防仅仅提到，学生往往对其不重视，总是按照自己的想法行事，因此运动损伤难免产生。这就需要教师在授课过程中，高度重视安全防范，在进行动作规范的教授基础上，也要加强学生对自身安全防范意识的培养。教师与学生要积极配合起来，认真对待运动损伤问题，学生需严格按照标准动作执行，即使产生不可避免的损伤，教师应及时处理，认真分析其原因，总结经验教训，在以后的授课过程中，避免同类损伤的再次发生。

（二）學生准备活动不足，动作不标准

学生对于体育课总会有较大的热情，因而很容易没做任何准备活动，就三五成群进行体育运动，再加上排球运动对身体的动作标准要求较高，学生往往不在意这些，结果不可避免产生运动损伤。活动热身准备必不可少，运动前需将身体完全活动开，以免韧带和关节的拉伤。排球运动对关节等的要求较高，主要就是通过手腕发力的，因而必须活动开手腕，不要敷衍了事。同时排球对技术要求较高，很多学生的基本动作不规范，只是凭借自己的感觉。一般情况下，动作规范受伤的可能性就会很小，而学生在练习中动作不到位，也没有做及时的纠正，很容易形成错误的条件反射动作，便会造成运动损伤。

当然，还有其他的因素如运动后的放松、场地的环境限制以及学而要生自身的身体素质，都有可能造成运动损伤。对于不可避免的运动损伤，重要的是做好预防，尽可能降低伤害，同时也要在损伤后及时正确的处理，以免引发更严重的伤害。

二、排球授课中运动损伤的预防

（一）高度重视安全防范意识教育

在排球授课时，教师首先自身要重视起安全防范，在授课的同时，给学生讲解一些运动损伤典型案例，以及对应的防范措施，并让学生进行预防运动损伤的演练，从思想到行动都高度重视起运动损伤的危害以及安全防范的重要性。学生在运动过程中要听从教师的统一安排，不要擅自行动，从根本上高度重视安全防范并进行合理的预防，以便最大程度的降低运动损伤不必要的产生。

（二）合理安排准备动作，规范动作标准

准备动作对运动有着不可或缺的作用，合理的准备也会避免很多不必要的运动损伤产生。教师在授课时，应针对排球运动的特点安排针对性的热身运动，同时要确保学生的准备动作规范，并且真正达到热身效果。做好热身准备后，运动时也会更加自然轻松。当然，运动的动作规范也是重中之重，教师在教授排球动作技巧时，需言传身教，监督每位同学动作是否标准，而不仅仅是做标准示范。对于一些容易造成运动损伤的动作，更要加强动作规范，让学生将正确的标准动作进行多次练习，达到一种本能的条件反射，这样不仅提高了学生的动作规范水平，也可以很好的避免大多运动损伤的发生。

运动损伤虽可以通过一系列方法进行预防和避免，但有的损伤也可能是无法避免的。因而学生也要加强自身身体素质，更好的应对不可避免的运动损伤。同时，学校也应给学生建造良好的运动环境，确保运动器材及场地的安全性，做好学生人身安全的保障，当运动损伤产生时，医务人员也要能够及时处理，让学生可以很好的进行恢复。

结语

总而言之，排球运动所可能造成的运动损伤与学生及教师都密切相关，因此双方均需重视起来，相互配合。教师要进行规范的排球技巧教授，同时制定合理的运动损伤防范措施，加强学生的安全意识教育，及时做好运动损伤可能产生的应对方案。而学生对于自身的安全也高度重视，正确认识自身的情况，听从教师的合理安排，积极配合，学习好排球的规范技术，避免不必要的损伤。教师与学生的相互配合，既能让学生的身体素质得到加强，提高运动技能水平，也能提高教师的教学质量和训练效果，从而实现双赢的结果。希望文中的方法措施可以对教师授课有一定的帮助。

参考文献：

[1]王洋.排球教学中运动损伤的原因及预防研究[J].当代体育科技，2016（6）.

[2]王福杰.浅析普通高校排球教学中常见运动损伤及其预防[J].陇东学院学报，2008（19）.