可见光与眼健康

文/熊泽

可见光与眼健康

文/熊泽

编者按：本刊联手专注防蓝光产品的江苏视博光学眼镜有限公司，结合当前最新研究资料，结集发布，为大家系统讲解蓝光的故事。

提到光，大家都不会感到陌生，因为它是生活中最常见的因素，是生活的依据，是重要的传播媒介。按照定义，光是能量的一种传播方式，按照波长，可分为无线电波、微波、红外线、可见光、紫外线、X射线、γ射线和宇宙射线。

可见光，即能够被人眼捕获的部分光，波长范围为390nm～760nm。其中，正常人眼对波长为555nm的黄绿光最敏感，而波长越偏离555nm的光，可见度越小。可见光的光强、色温、显色指数等属性，则会带来不同的用眼舒适度，甚至影响到眼健康。

强/弱光

虽然瞳孔可以随环境照明的明/暗进行放大/缩小，以控制到达视网膜的光线数量。但强光/弱光仍然会对眼睛造成伤害。实验证明，长期在弱光环境下用眼，眼睛会受到损伤，造成近视；过量强光可使人眼瞬间失明，重则造成永久伤害。电焊操作时，不戴护眼工具的话，产生的强光突发作用于眼睛，会灼伤角膜，一般经过2～3天的治疗便可康复。而长时间直视太阳也会引起眼部不适，甚至黄斑穿孔。所以望远镜和放大镜的使用说明书中，明白告诫消费者“严谨使用本产品观察太阳”。目前，仅有激光与太阳光能引起黄斑穿孔。

所以，人们必须在适宜的光环境下工作、学习和生活。依照中华人民共和国国家标准《建筑照明设计标准》GB 50034-2013，居住和公共建筑的一般照度标准值如下表：

场所参考平面及其高度照度标准值（lx）居住建筑起居室（一般活动)0.75m水平面100居住建筑起居室（书写阅读）0.75m水平面300 宜用混合照明居住建筑餐厅0.75m餐桌面150图书馆一般阅览室0.75m水平面300办公建筑普通办公室0.75m水平面300一般超市营业厅0.75m水平面300医院候诊室、挂号厅0.75m水平面200学校教室课桌面300学校教室黑板黑板面500公用场所普通走廊、流动区域地面50公用场所自动扶梯地面50

眩光

眩光已经是都市生活的一大污染源。

白天，建筑物外立面的镜面玻璃、釉面瓷砖、不锈钢、铝合金板、磨光花岗岩、大理石及高级涂杆等装饰面具有极高的反射系数，容易引起头昏、头痛等不适，还会诱发光敏皮炎，伤害人的眼角膜和虹膜，引起视力下降。晚上，广告牌、霓虹灯、瀑布灯让人眼花缭乱，而车灯的直射会让人短暂失明，容易造成意外。

久而久之，眩光易造成生物钟紊乱，精神不振，引发神经衰弱。

蓝光

防蓝光概念的出现有两个先决条件：第一，随着节能减排工作的推广，照明行业完成了产业升级，LED成为日常生活的照明主力军；第二，人们用眼习惯的改变，越来越多的时间花在了手机、平板电脑、电脑显示器、液晶电视的LED显示屏上。

LED是发光二级管，单个只能发出比较窄的谱宽，通过配光方案模拟自然光，光源光谱具有不连续性、特定组分单色光高亮度的特点。所以LED的光源具有显色差、刺眼等特点，容易引起色弱、眼疲劳等。所以，对于儿童来讲，最佳的护目灯是色谱更全的卤素灯。

在常见的发光方案中，6000K～7000K的色温最为常见。这就意味着，常见的LED照明以蓝光单元发光为主。所以说，在LED照明的环境中，蓝光量增加明显。科学研究证明，波长在400nm～500nm范围的蓝光，具有极高的能量，影响眼健康。2016年，苹果发布iOS 9.3时，新增Night Shift功能。开启该功能，会减弱屏幕的蓝光光线，减缓眼疲劳。

鉴于国内LED照明市场的参差不齐和使用LED屏时间的大幅增长，防蓝光成为眼健康的一大趋势。一方面，越来越多的防蓝光产品上市，为消费者保驾护航；一方面，越来越多的人大声疾呼，要求LED厂商严把质量关，生产出优质光线的产品。

TIPS

虽然紫外线不属于可见光部分，但它在日常生活中具有较大的普遍性，且对眼健康有较大的影响，所以值得引起注意。高强度的紫外线照射会引起白内障、雪盲等眼科疾病，应佩戴太阳镜来避免，尤其是在高海拔地区。