士兵不同体能训练模式的试验性研究＊

吴晓光，黄涛，黄昌林，薛刚，谢峰

士兵不同体能训练模式的试验性研究＊

吴晓光，黄涛＊，黄昌林，薛刚，谢峰

目的探索适合我军陆军常规部队的训练模式，使其能够有效提高士兵的体能及作战能力，同时又有效降低军事训练伤发生率，为有针对性的训练方式方法提供理论依据。方法随机抽取某陆军步兵团160名无军事训练史的健康汉族男性入伍新兵，分成两组，一组为试验组，采用以“循环训练法”［1］为理念设计的强化体能训练的方法，主要是根据人体内供能形式的不同分为有氧训练和无氧训练，然后通过训练方式的组合进行循环训练；一组为对照组，采用部队常用体能训练方法。检测指标：3000 m成绩，安静脉搏，肺活量，乳酸和最大摄氧量等指标，参训人员的军事训练伤发生率。结果训练后试验组与对照组比较：安静脉搏降低，肺活量、VO2max、LD、3000 m成绩与训练前相比较明显提高（P<0.05），两组间绩效比较有统计学差异（P<0.05）；试验组军事训练伤发生率为3.1%，对照组军事训练伤发生率为7.5%，两组间训练伤发生率有统计学差异（P<0.05）。结论以“循环训练法”［1］为理念设计的有氧训练和无氧训练相结合的体能训练方法可有效提高作战部队士兵的体能并有效减少军事训练伤的发生。

循环训练法；士兵；体能训练

部队作为一个特殊的群体，其军事战斗力的持续和提高是完成军事任务的重要保证。体能训练是我军部队训练中的主要内容。长期以来，部队最常用的体能训练方法比较单一，主要是3000 m、5000 m跑以及一些简单的训练方法，但这种训练方式比较容易引起机体疲劳，也容易引起战士训练时受伤，而训练伤则是影响参训人员健康和部队战斗力的重要因素［1，2］。训练方式的不合理，可以导致士兵疲劳骨折发生，训练伤发生率增多，严重影响部队战斗力。此研究旨在寻求适合我军陆军常规部队的训练模式，使其能够有效提高士兵的体能及作战能力，同时又有效降低军事训练伤的发生率，为有针对性的训练方式方法提供理论依据。

1 资料与方法

表1 全血乳酸检测试剂盒的操作

1.1 试验对象从驻豫某步兵训练团抽取160名2015年度入伍新兵，均为健康男性，入伍前无训练史，随机均分为两组，一组为试验组，一组为对照组，每组80名。试验组：年龄（18.5±1.6）岁，身高（165.4± 5.8）cm，体重为（63.8±7.2）kg。对照组：年龄（18.2± 1.4）岁，身高（167.8±3.5）cm，体重（62.7±7.5）kg。两组一般资料间比较无统计学差异（P>0.05）。

1.2 主要仪器和试剂YSI1500SPORT血乳酸分析仪（美国）；聚乙烯微量细胞培养板（上海睿安科技有限公司）；全自动生化分析仪（日本东芝）；酶联免疫检测仪（北京诺亚威）；台式离心机（德国SIGMA公司）；DK-8D型电热恒温水槽（上海垒固仪器有限公司）。LD试剂盒购自北京雷根生物有限技术公司。

1.3 方法

1.3.1 试验分组试验组根据体内供能形式的不同进行有氧和无氧的循环训练。试验组分别采取有氧训练（3000 m×1组次）；无氧训练（5×10 m折返跑×2组次、100 m×2组次，间歇2～3 min）；间歇后需要心率基本恢复到120次/min，训练6 d/周，训练每日循环进行，每日只进行一种形式的体能训练，周末休息；对照组采用单纯的有氧训练以3000 m持续跑为主，每天3000 m×2组次，上午下午各1次，训练6 d/周，周末休息，两组总共进行5周的体能训练。试验组和对照组受试者参训及休息时间、饮食、训练场地均保持一致，所有参加试验训练的士兵不再进行其他体能训练。

1.3.2 观察指标与测量方法各测量指标在训练前后由相同的人员和相同的仪器进行测试，依据目前部队常规训练标准《战士身体发育测定及评价》［2］和《士兵体能的测量与评价》［3］的规定和要求进行测量。包括：（1）肺活量的测定。受试者手持吹气嘴，站立，面对仪器，深吸气至最大限度，嘴部贴紧吹气嘴，徐徐向筒内吹气，且中途不能停顿，截至不能再吹气为止，读出浮筒刻度指针对应的数字，即为受试者的肺活量数字。重复三次，取最大值，测试结束。（2）安静脉搏的测定。测试方法：受试者静坐，右前臂平放在桌面上，掌心向上。测量脉搏前应先确定受试者为安静状态，测试人员坐在右侧，以示、中、环指（三指并拢），指端轻按于桡动脉处，压力的大小以清楚触到搏动为宜，一般患者计数0.5 min，并将所测得数值×2即为每分钟的脉搏数。记录以次为单位。注意事项：测试前1～2 h内，受试者不要进行剧烈的身体活动。（3）乳酸的测定。试剂配制：①辣根过氧化物酶羊抗兔IgG；②包被液：0.05 mol/L碳酸缓冲液（pH值为9.63），Na2CO30.15 g，NaHCO20.293，蒸馏水稀释至100 ml；③稀释液（PBS-Tween）：NaCL 18 g，KCL 0.2 g，KH2PO40.2 g，Na2HPO4.12 H2O 2.9 g，Tween-20，0.5 ml，蒸馏水加至1000 ml；④洗涤液：同稀释液；⑤封闭液：0.5%（质量分数）BSA（用PBS配制）；⑥邻苯二胺溶液（底物）：配制：0.1 mol/L柠檬酸（2.1 g/100 ml），取6.1 ml；0.2 Na2HPO4.12 H2O（7.163 g/100 ml），邻苯二胺8 mg溶解；临用前加30%（体积分数）H2O240 μl；⑦终止液：2 mol/L H2S O4。操作程序如表1所示。全血中乳酸含量=测定管吸光度-空白管吸光度/标准管吸光度-空白管吸光度×标准浓度×样本测试前稀释浓度。（4）最大摄氧量VO2max的测定。VO2max的测定是评定运动者心肺功能状态的有效指标。常应用于评定运动能力、选材指标、评定运动者机能状态和训练效果等方面。通常采用间接法［4］，台阶高度为40 cm，踏阶速率为22.5 b/min，每次运动时间为5 min。踏阶速率用节拍器调节。运动前后心率用心电图描记法测定。VO2max的计算公式：VO2max=10（0.438621-0.002626HR+0.006238BW），公式中：VO2max为最大摄氧量，单位L/min；HR为运动心率，单位b/min；BW为体重，单位kg。再用体重除以上式计算结果，再乘以1000即得通常以ml/kg·min为单位表示的VO2max。（5）3000 m成绩测定。根据部队军事体能训练大纲测试3000 m，分别记录成绩。场地器材：400 m田径跑道。地面平坦，地质不限，秒表若干块，使用前应进行校正。测验方法：受测者采取分组测试，每组不得少于10名，用站立式起跑。当听到口令或哨音后开始起跑，当受测者到达终点时停表，终点检测者负责记录每人成绩，登记成绩以分、秒为单位，不计小数。（6）军事训练伤的诊断与统计。5周体能训练结束后，依据原总后勤部卫生部《军事训练伤诊断标准及防治原则》标准，对所有参训士兵进行伤史采集、体格检查，根据伤情对部分战士进行辅助检查，并将膝关节损伤、应力性骨折及训练性下腰痛等在体能训练中一些自然疾病史的3种军训伤作为统计项目，对训练伤的发生率进行统计对照分析。

2 结果

2.1 循环训练法对战士脉搏及肺活量的影响训练前，安静脉搏与肺活量试验组与对照组无明显差异（P>0.05）。经5周训练后，试验组安静脉搏、肺活量值与对照组明显改善（P<0.05），试验组安静脉搏降低、肺活量提高，并优于对照组（P<0.05，表2）。

表2 两组训练前后的安静脉搏和肺活量（±s）

表2 两组训练前后的安静脉搏和肺活量（±s）

注：试验组安静脉搏与训练前比较，＊P<0.05；与对照组训练后比较，#P<0.05。试验组肺活量与训练前比较，△P<0.05；与对照组训练后比较，▲P<0.05。

肺活量（m l）训练前训练后训练前训练后对照组8 0 7 2 . 6 5 ± 7 . 6 5 6 7 . 2 5 ± 7 . 5 3 4 0 3 2 . 5 ± 5 5 2 . 6 5 4 1 2 3 . 1 5 ± 5 4 5 . 5 3试验组8 0 7 1 . 6 2 ± 8 . 1 8 6 4 . 6 3 ± 6 . 7 5＊#3 9 5 2 . 7 ± 6 1 5 . 5 3 4 3 1 2 . 5 5 ± 5 3 2 . 6 7△▲组别n安静脉搏（b / m i n）

2.2 循环训练法对士兵乳酸值的影响试验前，对照组与试验组LD含量无明显差异（P>0.05），经过5周训练后，对照组LD含量明显高于试验组（P< 0.05，表3）。

表3 两组训练前后乳酸值的变化

2.3 循环训练法对士兵有氧代谢能力的影响训练前，对照组与试验组VO2max无明显差异（P> 0.05）；经5周训练后，试验组VO2max较训练前明显提高，且优于对照组（P<0.05，表4）。

表4 两组训练前后的VO2max（±s）

表4 两组训练前后的VO2max（±s）

注：试验组VO2max与训练前比较，＊P<0.05；与对照组训练后比较，#P<0.05。

组别nVO2max（ml/kg·min）训练前训练后对照组8041.19±3.6248.38±3.78试验组8041.60±3.4550.77±4.01＊#

2.4 循环训练法对战士体能训练的影响经5周训练后，对照组与试验组训练前3000 m跑成绩无明显差异（P>0.05），试验组3000 m跑成绩与训练前成绩比较显著提高（P<0.01），并且优于对照组3000 m跑成绩（P<0.05，表5）。

2.5 循环训练法对军事训练伤防治的影响经5周训练后，参训士兵对照组中则有12例出现过上述情况，其中应力性骨折2例、膝关节运动损伤8例、肌源性下腰痛2例，发生率为7.5%，而试验组总共有5例出现过军事训练伤，其中应力性骨折1例、膝关节运动损伤2例、肌源性下腰痛2例，发生率为3.1%；对照组军事训练伤发生率明显高于试验组（P<0.05）。

表5 两组训练前后3000 m跑成绩±s）

表5 两组训练前后3000 m跑成绩±s）

注：试验组3000 m跑与对照组训练后比较，＊P<0.05。

组别n3000 m跑（s）训练前训练后对照组80925.56±52.391087.23±50.65试验组80918.43±51.59752.36±53.29＊

3 讨论

由于许多部队以往采取的训练方式主要以单纯耐力训练为主，没有科学开发战士的体能，训练过程中容易产生疲劳，甚至应力性骨折的发生，给部队带来了较大训练伤隐患，不利于提高部队训练成绩。体能训练对人体产生的影响是多方面的，采用科学合理的组训方式，才能有效发挥士兵的最大潜能，注意训练方式和强度的科学搭配，循序渐进，能更好提高士兵体能训练成绩和效果。部队战士的体能训练更强调整体性、全面性和协调性，而且要充分考虑到现有部队的基础设施和条件。

此次研究表明，经过5周的训练后，通过对最大摄氧量、心肺功能、乳酸值的各项指标的观察，试验组通过循环训练方式的士兵最大摄氧量、心肺功能较对照组明显提高（P<0.05），试验组士兵乳酸值较对照组明显降低（P<0.05），说明采取循环训练模式的士兵体能改善较为明显，发生乳酸堆积的程度较低，没有出现由于单一训练模式导致的疲劳现象。循环训练模式较为科学实用，对提高部队士兵的体能及训练成绩具有很好的指导意义。

此次试验采取有氧训练和无氧训练相结合的训练模式，主要是以训练的供能方式不同而有效的循环结合，从时间和强度上都体现了其优势，虽然在供能形式及代谢过程中存在差异，但是两者有非常密切的联系，供能方式可以互相转化促进，属于深层次训练方式，通过循环训练方法可以有效提高部队战士体能及士兵战斗力，并有效避免训练伤的发生。因此，在体能训练中要注意两者的相互结合。本研究根据“循环训练法”的原则及理念以及军事训练伤预防原理，设计本次训练方法，通过5周的训练进行体能成绩的考核评价，试验组的训练成绩明显好于对照组训练成绩（P<0.05）。

此次研究中在新兵入伍阶段首次加入5×10 m折返跑的训练内容，这本是应该新兵补入分队时训练的科目，通过5周的训练观察，新兵通过循环训练方法，不仅取得了良好的体能素质，也取得了很好的训练成绩。

循环训练法对士兵体能影响的主要原因可能与各种不同训练模式对身体机能交替产生不同的刺激有关。本次提出的训练方式通过对供能形式的变换，使有氧训练和无氧训练相结合，增强机体的适应能力，提高身体的各项机能，同时在训练量和强度上也根据每个士兵的所能承受的训练极限来评估。长期坚持循环训练方法，不仅可以改善最大摄氧量和心肺功能，还可以使得机体神经系统处于比较稳定的状态，能够有效提高机体有氧代谢能力［5］。此次试验中运用不同模式的训练方法，对其进行合理组合，使有氧训练与无氧训练很好地转换形成循环，有效提高了士兵的体能，减少了训练过程中军事训练伤的发生，同时士兵的训练成绩有进步，弥补了以往训练方式所存在的不足，为改进部队训练方式提供了强有力的依据。

［1］黄昌林，林张莉，薛刚.《军事训练伤诊断标准及防治原则》的编制应用研究及其意义［J］.解放军医学杂志，2004，4（29）：286.

［2］GJB 1102-91.中国人民解放军战士身体发育测量及评价［S］.北京：中国人民解放军总后勤部，1991.

［3］GJB 1337-92.士兵体能的测量和评价［S］.北京：中国人民解放军总后勤部，1992.

［4］李文选，隋保成，徐社教，等.最大摄氧量间接推算方法的探讨［J］.解放军预防医学杂志，1991（9）：175.

［5］Taniu I，Ellmeier W，Littman DR.The CD4/CD8 lineage choice：new insights into epigenetic regulation during T cell development［J］.Adv Immunol，2004，83（1）：55-89.

［2016－08－25收稿，2016－09－22修回］［本文编辑：韩松］

Pilot research for different modes of physical capability training available to soldiers

WU Xiao-guang，HUANG Tao，HUANG Chang-lin，et al.Dept.of Bone&Joint Disease，No.150 Hospital of PLA，Luoyang，Henan 471031，China

ObjectiveTo explore the training mode suitable for conventional army so that it can effectively improve the physical and operational capability，thus effectively reducing the incidence of military training injuries，as well providing theoretical basis for targeted training.MethodsOne hundred and sixty soldiers infantry regiments were recruited randomly from the army.The healthy male recruits were divided into two groups：trial group which received the method of strengthening physical training designed by the method of"circulatory training"mainly based on the human body forms of energy into aerobic training and anaerobic training，then through the combination of training methods for circular training；and control group which received routine physical training methods used in the army.Detection index：3000m score，heart rate，vital capacity，lactic acid level，VO2max and the military training injury rate.ResultsThe former results including quiet pulse decrease，Vital capacity，VO2max，LD，3000m scores were significantly improved compared with before training（P<0.05）；There was significant difference between the two groups（P<0.05）.The incidence rate of military training injury in the trial group was 3.1%，that in the control group was 7.5%，there was significant difference between the two groups（P<0.05）. ConclusionPhysical training method based on the combination of aerobic training and anaerobic training with the concept of"circular training method"can improve the physical fitness of soldiers and reduce the incidence of military training injuries.

Circulatory training method；Soldiers；Physical training

R826.6

A

10.14172/j.issn1671-4008.2017.03.003

全军后勤科研计划面上课题（CJN16C003）

471031河南洛阳，解放军150医院关节骨病科（吴晓光，黄涛，黄昌林，薛刚，谢峰）

黄涛，Email：3w.wuxiaoguang150@163.com