人老 腿先老

屠雁飞

俗话说：“树老根先枯，人老腿先衰。”从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就衰老得快。想要活得健康长寿，保护腿是第一步。事实上，很多腿部出现问题的患者，往往心脏和大脑也会有一定程度的梗死。

人变老的最早的信号

腿不好，是衰老的最早特征。

腿走不动了，心脏可能也出现问题。千万别以为腿不灵活是一个局部性的问题。腿不好，有可能出现心肌梗死、脑卒中等严重的疾病。

40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满了铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。

再发展下去，有的人会感觉到双腿有轻度的发凉感、麻木，活动后易感疲乏。病变继续加重，症状也随之加重，出现下肢动脉供血不足的特征性症状——间歇性跛行。

此外，一般来说，腿部有动脉硬化闭塞症的人，心血管、脑血管也常常有问题。

因为血管疾病是一种系统性的疾病。腿部的动脉硬化是全身动脉硬化在腿上的表现；体现在心脏部位，有可能就是冠状动脉的粥样硬化闭塞。在临床上，一些患有腿部动脉硬化闭塞症的患者，脑梗死、心肌梗死的发生概率都很高。下肢动脉硬化闭塞症与冠心病、脑梗死一样都是血管硬化性疾病，只是发生的部位不同。

怎样保养我们的双腿呢？

首先，要注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。保护双腿的关键是别让腿部受凉。平时，大家可以常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达上身，维持机体平衡。同时在选择鞋子和裤子的时候，可以尽量选择一些宽松的鞋、裤，鞋跟的高度为2～3厘米比较合适。此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。

其次，多晒太阳。晒太阳不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。

预防衰老，从健康的生活习惯开始

年轻人需要及时避开的危险因素包括吸烟、高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖和缺乏运动。落实到实际行动中，除了禁烟限酒、定期体检外，还得管住自己的嘴，迈开自己的腿。

管住自己的嘴就是要控制饮食。生活越来越好后，人们大鱼大肉吃得多了，蔬菜、水果摄入得少了，这样脂肪摄入量明显增加。吃任何好东西都要适量，要根据每天活动的量，保证达到每天的需求水平。

缺乏体育活动可以导致肥胖、高血压、高血脂、血糖升高，增加了心血管病的发生风险，因此工作压力大的年轻人在控制饮食的时候要特别注意多运动。

《论语》中的人生智慧　漫画/王晓东