体能训练对3-5岁幼儿体质发育的影响研究

(延安大学体育学院 陕西 延安 716000)

体能训练对3-5岁幼儿体质发育的影响研究

郭振东

(延安大学体育学院陕西延安716000)

运用文献资料法、专家访谈法、实验法、逻辑分析法等方法针对幼儿体能训练的目的设置训练内容以及幼儿体能的参考标准和体能训练注意事项等情况进行调查研究。研究认为：体能训练让幼儿的体质达到幼儿体质健康发展的要求，训练效果证明了体能训练能有效的增强幼儿体质同时对幼儿还具有特别显著的身心素质培养给幼儿心理发展带来了好处。是幼儿在健康成长的路上不可或缺的手段和方法。

幼儿；体能训练；体质发育；健康成长

数据表明，在我国青少年儿童的体质在协调、速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等方面的表现呈现弱势化趋势，最明显的特征即肥胖率高、近视低领化、儿童阴柔有余阳刚不足、感统失调(感觉统合失调即为大脑功能失调的一种，也可称为学习能力障碍)普片化等，自2014年以来，我根据自己兼职体能老师的幼儿园(西安市曲江春藤国际幼儿园)的地域情况，通过结合幼儿身体生长发育情况和幼儿身体健康教育目标设制了幼儿3-5岁这个年龄段的体能训练计划，对幼儿运用了科学合理的体能训练手段，取得了一些比较明显的效果。这所幼儿园幼儿年龄主要在3到5岁之间，我通过网上查阅资料与现实中此园的幼儿身体和智力上的一些现象作对比，发现这些幼儿的身体素质(力量、速度、耐力、灵敏、协调、平衡、柔韧)偏低，体质弱，抵抗力差。

一、合理选择内容，科学展开训练

(一)幼根据幼儿基本活动技能走、跑、跳跃、投掷、等设置不同的训练方案

我们都知道体能它主要包括两个方面的发展水平分别是身体素质和身体基本活动。身体素质包括了平衡、柔韧、协调、敏捷、速度、力量、耐力等基本素质，基本活动技能则包括了爬、站、走、跑、跳、蹲、投、攀、举、翻滚、倒立等基本动作。幼儿3-5岁年龄段时期他们的身体发展是顺着发展顺序一个有序渐进的过程，所以在我们设定体能训练内容模块的时候，首先要结合各年龄阶段孩子身体发育的差异特点，针对每个年龄段幼儿体能发展水平科学有效的选择训练方法。

例如，在小班开展体能训练时，应把“走”和“爬”的训练定为重点，在设定体能训练内容时可以先从自然大步向前走和双手着地跪膝向前爬开始，然后逐渐增加走和爬的难度，比如：曲线走、手托物品走、头顶小球走以及翘臀爬和屁股坐地往后爬等。在中班开展体能训练时，主要把“跳”和“跑”的训练作为重点，列如跳的有：双脚并脚跳、单脚向前跳、助跑高跳、单双脚交换向前跳、立定跳、纵跳触物等。跑的有：折返跑、s曲线跑、转身跑等。在针对大班幼儿开展体能训练时，则要进行“跑”和“平衡”的专门训练，列如：拍球跑、接力跑、折返跑、s曲线跑、转身跑等。平衡的方法有：单脚独立、走平衡木、平衡木上越过障碍走等。同时不管对于小班、中班还是大班都应该多多练习柔韧和平衡的能力。以上训练内容都得分阶段选择项目进行训练，我们的保证活动质量的同时，也保证了足够的活动时间。同时上课时得结合当天的天气情况和季节气候的变化规律，根据动作的难易程度和训练量的大小，来制定体能训练的计划。

二、技术动作错误及纠正

(一)跳跃

易犯错误：幼儿身体往前倾，脚发力不均匀，小腿后屈，落地时不会屈膝缓冲。

纠正方法：体能教师示范正确的跳跃动作，在幼儿练习时，教师时刻记住用语言去提醒幼儿“向上跳”“膝盖蹬直”，落地时也可提醒幼儿看看谁的膝盖有弯屈。

(二)高处往下跳

易犯错误：双脚起跳时两只脚发力不均匀以及双脚没有做到同时落地。

纠正方法：做动作时用用语言提醒幼儿在落地时要注意两脚同时落地，然后通过练习双脚并拢向前和向上跳来改善。

(三)平衡

易犯错误：幼儿总是习惯低头含胸看脚下，手臂不张开身体左右摆动。

纠正方法：教师强调正确动作，提醒幼儿不要害怕，不会摔倒，然后要求上体正直，不低头。启发幼儿勇敢、顽强的精神。

(四)爬

易犯错误：1、手脚爬行时两腿没屈膝。2、手脚配合不协调。

纠正方法：1、教师做正确的示范，可在旁用语言提示幼儿动作，放慢速度帮助幼儿做动作。2、让幼儿看正确示范，强调要求不同侧的手和脚协调配合向前爬。

(五)攀登

易犯错误：精神紧张，害怕，不敢攀登。

纠正方法：体能老师给幼儿系好保护装备，鼓励幼儿让年龄大一点的幼儿先尝试或者老师双手扶着幼儿做练习。

三、结论与建议

(一)结论

在幼儿经过一段时间的体能训练后发现，幼儿体质得到了有效的增强，同时幼儿的性格也得到了很大的改变，原本内向的幼儿变得外向活泼起来，他们愿意跟其他小朋友一起玩，同时也爱和小朋友和老师们交流。恰好相反假如我们让幼儿的身体任其自然发展，那么幼儿是很难在这多变的自然环境里得到适应以及很难提高抵抗疾病的能力。所以体能训练它不单只是增强了幼儿的体质，发展了幼儿的基本动作，在幼儿生长的其他方面也都有所提高。

(二)建议

第一、提高身体素质

健康是人身体得到全面发展的基础，我们对幼儿进行科学持久的体能训练，幼儿的身体得到了健康协调的发展，保证幼儿每天都进行30分钟左右的体能活动，可以让孩子的食欲和睡眠质量得到提高，从而在影响身高和体重等生理标准健康的增长。

第二、增强适应能力

人体适应大自然环境的能力的前提也是身体得到健康的发展，通过体能训练，增强了幼儿的体质，提高了幼儿的抵抗能力和免疫力。幼儿生病几率下降，在冬天可以比一般的幼儿穿得要少，在夏天中暑的机率比一般的幼儿要低。同时在跟陌生人接触时没有那么害怕，敢于大声说话，性格变得活泼开朗起来。

第三、提高自我保护能力

通过对幼儿进行体能训练得出，幼儿在运动以及在日常生活活动中的时候受伤率降低了，幼儿的反应能力以及敏捷性和协调性得到了提高可以让幼儿在遇到危险时及时躲避，避免了意外伤害事故的发生。

[1]张莹.幼儿期体能练习方法研究[D].北京体育大学，2011.

[2]张颖.浅谈各年龄段阶段幼儿合作学习的特点与指导方法[J].中国校外教育，2010(21).

[3]钱郭小葵.婴幼儿生长及发育(二)[M].北京师范大学出版社,1995.

陕西省体育局：陕北传统体育传承与发展体系研究。课题号YDQ2014-21.

郭振东(1983-)，男，陕西延安人，硕士，讲师，研究方向运动人体科学。