把你的失眠“按”回去

陈辉++张秋霞

广州中医药大学第一附属医院推拿科主治医师林敏介绍，可能会引起失眠的疾病有颈椎病、咳嗽、呼吸困难、夜尿多等。失眠时，首先排除是否有这些疾病或外界因素干扰，如果排除后仍有失眠问题，称为“原发性失眠”。中医认为，七情内伤是失眠主要病因，总的病机属营卫失和、阴阳失调。只有找准病因，辨证调养很重要。

【肝郁化火】

中医认为肝主情志，情志不遂、肝气郁结、肝郁化火，邪火扰动心神，心神不安会多梦、易醒。患者易发怒，热相明显，口干、口苦、口气重，以更年期女性、嗜烟酒者多见。

？誅 推荐穴位：太冲穴和内关穴。太冲穴疏肝解郁、调畅气机、平肝息风，是调节情绪的要穴。脾气大的人按揉会特别痛。按揉太冲穴可向涌泉穴方向按压，酸胀感明显。内关穴是治疗多种心、胸、胃部疾病的主穴，也是保健要穴，有宁心安神、宽胸理气的作用。以上穴位每次按揉3到5分钟，每天两到三次。

【心肾不交】

这是失眠患者最常见类型。中医认为“心主神明”，患者平时心思重，多思则易耗损心血，心火旺，肾阴虚，肾水不足以滋养心阳，造成心肾不交，心烦、焦虑、睡眠不好。还会有上火症状，但这种上火并不是实火，而是虚火。

？誅 推荐穴位：涌泉穴和劳宫穴。涌泉穴是肾经的起点，也是身体最低穴位。熬夜会伤阴，常熬夜的人涌泉穴痛感很强。常按揉涌泉穴可起到滋补肾阴的作用。劳宫穴为心包经的荥穴，刺激劳宫穴能清心泻火。此外，每天睡前可用温热水泡脚，同时按涌泉穴，3到5分钟。白天可按揉劳宫穴，每次3到5分钟，每天两到三次。可借助不太尖锐的硬物，如笔帽等来刺激穴位。

【心脾两虚】

以脑力劳动者多见，思虑太过、损伤心脾，心血暗耗、神不守舍，脾虚血亏、心神失养而导致失眠。往往多梦易醒，心悸健忘，易疲勞、食欲差，头晕目眩，面色不红润，舌淡苔薄。

？誅 推荐穴位：神门穴和三阴交。人体有两个“神门”，体穴的“神门”在手腕掌侧横纹尺侧端凹陷处，耳穴的“神门”在耳朵对耳轮上、下脚分叉处，三角窝外1/3。这两个神门穴都能宁心安神，是治疗失眠症的主穴。三阴交顾名思义，是肝、脾、肾三条经脉交汇处，常按揉此穴可健脾益血、调补肝肾，有安神之效，也是女性养生要穴。

【肝气郁结】

以脑力劳动者多见，或性格多虑者，平时想事较多，可能在上床前就开始担心是否会睡不着而导致失眠。还常感到胁肋部有胀感，气堵在喉咙处，喉咙有异物感，但检查却没有器质性病变（中医称为“梅核气”）。

？誅 推荐穴位：按揉太冲穴和章门穴。并建议在双肋胁肋部从上向下搓。都能起到顺气理气的作用。

？筅提醒：有的患者可能为两证夹杂，也有的为心火偏亢、痰热内扰、胃气失和、心胆气虚血虚等其他类型，若不能明确，建议求助专业中医师进行辨证。