情绪管控与身体健康

王淼

很多人都知道，军中贪官徐才厚被审查以后，没等到审判，就患了癌症遽然去世。有心理学家认为，徐才厚患癌以及迅速死亡，和他的心理压力大有关系。专家告诫，情绪不佳—尤其是情绪紧张，可能是万病之源。如果要得到健康和快乐，那么，从现在起，应该立即调控情绪，克服那些愤怒、悲伤以及恐惧等不良心理。

加拿大的西里医生曾发表了一个报告：万病都有一个共通的病源，不管是奇特的或是平凡的病，都是由于情绪紧张所引起的。心理学家也指出，情绪对于人们的健康有着莫大的影响，要学会自我管控情绪。

我们知道，在大脑的下面有一个脑垂体；在肾脏的两旁有两个肾上腺。脑下垂和肾上腺产生的荷尔蒙，对于人们生理的主要活动机能有着很大的影响，它最主要的任务就是帮助人们去应付紧张的情绪。

当你感觉到风寒的时候，荷尔蒙便会自动的将血管收缩起来，使血压增高、体热升起，从而使你感到温暖。当你意外地弄伤了皮肤，荷尔蒙就会把血压减低，并且使血液加速凝结。这么一来，就可以避免大量流血的危险；而且，它还会增加血液中的糖，使体力增加，使受伤者的痛苦神经变得迟钝，减轻痛苦的感觉。如果有细菌侵袭的时候，荷尔蒙就会向细菌发起围剿，把它消灭。所以，不管受寒受热，或者是紧张情绪，都是靠着脑垂体和肾上腺分泌出来的荷尔蒙去应付的。

可是，脑垂体和肾上腺所能制造的荷尔蒙是有限度的，如果不能控制情绪，荷尔蒙的生产量就不够生理上必需的消耗。西里医生指出，本来一个人不论是受寒受热还是受到外来侵袭，情绪紧张时，脑垂体和肾上腺便会加速地分泌荷尔蒙，进行调节，使受了情绪影响的人能保持正常的状态。然而，在过了一个期间之后，情绪紧张若继续发生，脑垂体和肾上腺便无法产生更大量的荷尔蒙，以镇压情绪的紧张和不安，于是荷尔蒙便失去了效能，情绪的紧张便得不到遏止，人们生理发生变化，血压增高，血管硬化，心脏急剧跳动……招致诸多疾病。

人类的生理构造非常复杂，每个人的总体构造虽然相同、相近，但在感应上却彼此有异。因此，每个人的反应不同而结果有异。有些人会感到头痛，有些人会感到消化不良，有些人会患结肠炎，最严重的会引起癌症发生。

一个多愁易怒的人容易患上癌症，这是生理上化学变化的反应，因为一个人情绪的变动，会影响到生理的反应。人类是由无数细胞所组成的，这无数的细胞中，含有各种各类的形式。人体内本来就存有一些癌细胞，不过，它的反应是很慢的。但是，情绪紧张或冲动，就会刺激了体内原生的癌细胞，使它们的发展加速。

医院的纪录显示，情绪容易激动、易愁善怒的人，易患癌症，而且，患癌后症状会发展迅速。这是什么原因呢？医学研究发现，患有癌病的人的血液中，含有一种目前还是“无名”的物质。情绪冲动和紧张的程度越深，荷尔蒙的分泌也就更为加速。而这种“无名”物质是随着荷尔蒙的分泌而产生的，荷尔蒙分泌增加，“无名”物质也大量增加，从而导致癌症的加速。

另外，因情绪紧张而引起的症状，最明显的还有胃溃疡和结肠炎。这两种病，都是因为情绪紧张而影响到人们体内的消化功能所致的。

美国的伊瑞拉神父感慨地说：快乐是健康的泳池，让人们每天都在那里沐浴。他坚信，每一个人都能够免除一切愤怒、悲伤和恐惧，只要他能够控制情绪，不令它过分紧张。

在世界上，以美国人患精神类疾病最多，最少有1900万美国人要服食安眠药才可以睡眠。他们为什么会如此呢？伊瑞拉神父说：这是因为他们不懂得在白天时应该怎样休息，他们的情绪太紧张了。譬如对某一件事，他们是希望能在一个极短促的时间去把它完成，每天都在大忙特忙，无法把情绪松懈下来，因此，就算在万籁无声的靜寂夜，他们也无法使自己安静下来，去好好地睡眠，这么一来，就引起了精神的崩溃。

这是伊瑞拉神父的现身说法，因为他本身就曾经历过这种痛苦。伊瑞拉神父是在瑞士长大的，在二十岁的那年，有一天他忽然感到精神紧张，心理有点不正常，于是，他跑到精神病院去找到也是心理学家的拉普鲁神父。在精神病院的半年时间里，他学习了“意识感觉”、“集中思想”、“意志力”和“情绪的控制”这四门课程，完全恢复了意志，感知并懂得了如何快乐。自此以后，伊瑞拉就追随拉普鲁神父工作，他立心要把自己的经验告诉别人，要替世界上那些情绪紧张、心理不正常的人恢复康乐。

伊瑞拉神父说：你不要以为大事情会影响情绪，其实，许多人的情绪紧张都不过是由小事情引起的。假如自己不能控制情绪，那么，虽然是一件极小的事情，所发生的后果也可能是非常严重的。

伊瑞拉神父举出三个方法，教人们控制情绪，恢复健康。

（一）改变自己的表情，改变思想，更要改变感觉。使自己不再成为一个暴戾的人，把凶狠的眼光改为美丽的光辉，变成慈祥而柔和，不要太紧张，松弛自己的肌肉。

（二）要自己安慰自己的悲伤，面对现实，克服面对的困难和恐惧，以上帝的精神去爱敌人，使自己转怒为喜。

（三）以爱、快乐、安全、乐观等种种的感觉去代替恨、悲伤、危险、消沉。这样，你便是快乐而健康的人了。