FMS在“课内外一体化”俱乐部教学模式中的运用研究①

王远超

(西安翻译学院 陕西西安 710105)

FMS在“课内外一体化”俱乐部教学模式中的运用研究①

王远超

(西安翻译学院 陕西西安 710105)

该文运用文献资料法、访谈法、问卷调查法等方法对功能性动作测试(FMS)如何与“课内外一体化”俱乐部教学模式有效结合与运用进行研究。研究发现,在运动损伤时有发生的高校体育活动中,FMS的运用提高了学生的身体素质,有针对性地避免学生的运动损伤,提高了教学质量。

FMS 俱乐部 损伤 教学

一个民族的兴旺、社会进步在于当代大学生有着健康的身心、强健的体魄和坚强的意志,这同时也是一个国家综合实力的重要体现。学生身体素质的高低直接影响到国家未来的发展,这也是体育教育根本的目的所在。现阶段我国学生的身体素质状况呈下降趋势,加之高校学生精力充沛,喜欢参与的运动项目负荷大且具有一定的对抗性,自我保护意识不够,在体育教学当中时常出现运动损伤。例如皮肤擦伤、挫伤、韧带拉伤、肌肉拉伤、骨折、骨裂等,这在一定程度上影响了学生的日常学习生活,对受伤的学生心理造成了阻碍,影响了体育教学的正常开展。

该文旨在探索一条FMS与“课内外一体化”俱乐部教学模式科学有效结合的方法,从而增强学生的身体素质,减少运动时带来的损伤,提高教学质量。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以西安翻译学院商学院150名平时热爱体育活动的学生作为调查对象。

1.2研究方法

1.2.1 文献资料法

查阅和收集有关FMS和课内外一体化俱乐部的相关文章,了解当前国内外相关研究现状,对相关文献进行分类和整理。

图1 总分分数段人数统计情况

1.2.2 访谈法

对高校从事体育教学工作的有经验的教师、教授进行访谈,了解教学过程中遇到的学生受伤的情况和教学效果。

1.2.3 问卷调查法

以西安翻译学院商学院150名平时热爱体育活动的学生作为调查对象,了解学生在体育活动、俱乐部训练中受到运动损伤的情况。

2 研究概述

2.1 FMS的概述

功能性动作筛查(Functional Movement Screening,以下简称FMS)是一种通过深蹲、跨栏架、直线弓箭步、肩部灵活性、直膝抬腿、躯干稳定、体旋稳定7个简单的动作来评价人体协调性、稳定性、灵活性、对称性等基本功能的测试方法。作为一种预防运动损伤的评价手段,在国外已经广泛应用到了体育、消防、军队和大众健身当中,其中包括大家熟知的NBA和欧洲的各个足球队。与此同时,FMS作为一种低成本、易操作且具有较高信度和效度的测试方法,也已被应用在体育教学之中,用来防止学生受伤,提升学生自我保护意识,提高运动成绩。

2.2 体育俱乐部教学的概述

我国现阶段的体育教育从小学至高校基本都偏向于怎么样能提高学生的身体素质,而忽略了学生对体育项目的兴趣爱好的培养,高校体育俱乐部的教学模式是以每个体育项目为单位,单独成立一个俱乐部组织教学,即在校学生选定自己感兴趣的体育单项和自己喜爱的体育教师,教师通过自己所授体育项目制定出相应的教学大纲和教学计划,在不受年级和班级的条件制约下,利用制定好的教学时间或学生课余时间,以各个俱乐部为单位进行学习和训练的教学模式。高校体育俱乐部作为高校体育改革的研究热点,近几年方兴未艾,它代表了体育教学改革的方向。作为近些年来改革的产物,引来了众多体育学者和科研人员的讨论和研究,从而对高校体育俱乐部的教学模式怎么样能高质量、顺利地开展进行一系列的研究,并且在部分高校推广这种新兴的教学组织模式。

表1 损伤发生的项目统计

3 FMS在课内外一体化俱乐部中的运用

3.1 FMS在体育教学中的运用

该学期初,笔者对授课班级西安翻译学院50名大一学生进行功能性动作筛查。让学生完成FMS中7个动作进行测试,其中每个动作有3次机会,分值为0～3,能顺利按要求完成动作的得3分;能完成动作,但有代偿动作出现得2分;不能按要求完成动作的得1分;在进行动作时出现疼痛感觉的得0分。满分21分,及格14分,若低于14分,则表明该学生的运动水平较低。

经过测试,由图1可知这50名学生FMS测试的平均成绩为14.86,标准差为1.45。男女生在直膝抬腿和肩部灵活性这两个测试中的得分普遍较高,其中女生的肩部灵活性测试基本都是3分。在其余的5个测试模式中,50名学生的得分不是很理想,主要得分主要集中在15分、16分,14分以下的人数为9人,占总人数的18%。测试结果表明,这50名同学的测试表现较差,运动能力较低。

在之后的教学中,笔者依据学期初的测试数据,有针对性地就学生薄弱环节给予矫正，加强训练。如,直膝抬腿动作模式与学生立定跳远的成绩呈高度相关;躯干稳定动作模式对仰卧起坐的成绩影响较大;肩部灵活性和体旋两个动作模式对50 m跑影响较大;与800 m、1 000 m相关的3个动作模式是直膝抬腿、肩部灵活性和直线弓箭步;影响体前屈成绩的动作模式是肩部灵活性和直膝抬腿。

经过一学期的教学实践,该班50名同学的身体素质都得到针对性的提高,在学期末的身体素质测试中,60分以下为2人,占总人数的4%,教学质量得到了有效的提升。

3.2 FMS在运动训练中的运用

FMS测试除了可以反应测试者的运动水平高低外,更重要的是直接反映出受试者在运动中受到运动损伤的几率。如果7个动作的得分低于14分,则说明其在参与高强度、高对抗性的运动时受伤的几率较大。

笔者以翻译学院商学院150名平时热爱体育活动的学生作为调查对象,了解学生在体育活动、俱乐部训练中受到运动损伤的情况。由表1可以看出,150位大学生都不同程度地遭遇过运动损伤,其发生损伤的主要的项目是具有高强度和高对抗性的足球和篮球,远远大于其他隔网类、非身体接触的项目。足球和篮球主要的损伤类型和部位基本上是扭伤和拉伤,主要的部位分为踝、膝、手、腿4个部分。损伤的主要的原因是对自己的薄弱动作不熟悉、动作不规范以及自我保护意识不够。针对篮球项目高发受伤部位,利用FMS介入篮球队15名队员日常的训练。如FMS的7个动作模式中,深蹲测试可以检测出队员的髋、膝、脚踝的灵活性,当双手将木棒举至头顶时可以检测出肩部和胸椎的灵活性；其他的6个动作,都可以反映出身体各个肌肉和关节以及躯干的力量、柔韧和协调等队员的身体条件,使他们了解自己的薄弱环节、知道自己的错误动作,加强在运动时的自我保护意识,针对自身薄弱的运动链有计划、科学的训练,有效地降低了篮球队员在平时训练中运动损伤给他们带来的烦恼。

4 结语

课内外一体化俱乐部弥补了传统体育教学所带来的弊病,最大限度地满足学生在兴趣和个性在运动能力上的需要,为学生从自学、自练到比赛竞技更好地实现了自我人生价值、更有效地培养了竞争意识和坚持到底的体育精神。但是,大学生普遍存在的基本动作模式的障碍或缺陷影响了教学效果,他们需要进行功能性动作训练,以提高基本运动能力。

FMS在教学中的应用,使教师在日常体育教学中帮助学生有针对性、高效地提高了大学生身体素质测试中的跳远、仰卧起坐、体前屈、500 m、800 m等项目的成绩。在各个体育俱乐部的训练中,通过FMS发现队员的机体肌肉力量、柔韧、协调的不足和较为薄弱的运动链,进行针对的改善性训练,防止运动损伤的发生,提高运动成绩。课内外一体化俱乐部与FMS的科学结合,丰富了教师的授课内容,为高水平学生的专项素质训练打下了良好的基础。

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G807

A

2095-2813(2017)01(a)-0222-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.01.222

西安翻译学院2016年教育教学改革研究项目（项目编号:J16B23）。

王远超（1987—）,男,陕西神户人,研究生在读，助教，研究方向：田径教育与训练。