“健康中国”理念下老年人体育健身研究

唐文俊

（铜陵学院，安徽 铜陵 244000）

“健康中国”理念下老年人体育健身研究

唐文俊

（铜陵学院，安徽 铜陵 244000）

健康中国是老龄化人口逐步激增下提出的一项举措。“健康中国”理念下提升老年人口整体健康素养尤为重要。要通过体育锻炼延缓老年人衰老，调节老年人心态，让老年人有精神寄托，解决社会上部分老人“空巢”的现象。本文以安徽省老年人的体育状况为研究重点，讨论安徽省老年人体育发展的特点、发展趋势并给出可行性建议。以期提升老年人的身体素质，让老年人可以拥有健康的心态和身体安度晚年，享受生活。

健康中国；安徽省；老年人；体育健身

随着经济社会的逐年发展，人口老龄化已经是不得不提及的一项重要课题，该问题与政治、经济、人口规划联系密切。根据资料显示，我国到2020年人口老龄化就已经进入到快速发展的新阶段，老龄化人口人数会从1.37亿激增到2.29亿，并占当前人口总数的15.25。老龄人口的迅速增长，会为我国的社会发展带来较大的压力。故而，延缓社会矛盾、减轻社会负担已经受到全社会的重视，其中延缓人口老龄化的最佳方式是养成健康的生活方式，积极进行体育锻炼。故此，本文从健康中国的角度出发，讨论老年人体育活动内容。

一、健康中国概述

“健康中国2020”的推出是应对我国政治、经济、文化发展进程中，国民健康状况的一项重要举措。随着经济文化的逐年发展，人们的健康状况也更值得关注，特别在发展中一定会遭遇挑战，因而需开展相关举措以期让国民的健康状况与经济社会发展保持同步。“健康中国2020”的主要内容是通过研究改善现有人民健康状况，并从全局着眼，前瞻性地探求未来影响中国健康发展的主要制约因素。特别是在改革卫生医疗事业发展的同时，需要解决我国发展过程中遇到的相关问题，从而满足社会与人们健康协调发展这一必然要求。这不但能构建社会主义和谐社会，更能改变城乡居民的健康发展现状，有助于提升我国现有的国民健康水准，减少不同地域之间的健康状况差异，力争让我国现有的健康指标与中等发达国家水准看齐[1]。

二、老年人体育生活方式的特点

（一）活动时间长，活动项目持之以恒

老年人离开工作岗位以后，每天的生活不再忙碌，反而更为轻松，有空闲的时间开展相关的体育运动。锻炼身体的同时也开始享受晚年生活，所以体育运动的次数比较频繁。通常老年人要每天都进行相关的体育活动，部分老年人早晨要进行晨练，中午休息后，下午也要进行不同类型和程度的体育活动。并且他们从事体育活动的时间偏长，多在一个小时以上，通常情况下老年人对一项体育运动是极为执着的，可以坚持很长时间不间断的练习，并且练习时间不会低于每周3次。故此可见，体育活动是老年人长期坚持的一项活动，并已经成为老年人生活的一部分，更是老年人离开工作岗位以后的精神支柱，喜爱体育的老年人通常数年都坚持锻炼，其中锻炼的时间集中在2-4年的老年人占比是75.0%，5年以上的则能达到41.5%的占比[2]。

（二）群体亲和力强

相较于中青年人的小范围体育活动参与方式，老年人多以群体的方式进行体育锻炼，一般是选择一个大家都喜爱的活动项目。然后十几个、数十个爱好相同的人组成一个固定的群体，并在一定的时间内共同活动，该群体一旦形成，很难改变。通过调查可以获悉，这部分老年人除了从事体育活动以外，也会在一起聊天、喝茶，谈论生活过往、探讨国家大事[3]。

（三）活动项目多，场所固定

随着时代的发展，老年人的体育项目选择也产生巨大变化，部分老年人不再选择过去缓慢性的体育项目，如门球、太极类运动。他们也会选择一些节奏感鲜明的运动项目，比如老年迪斯科和交际舞等活动，特别是最近几年广场文化的兴起，广场舞这一运动形式深受老年人的喜爱，由于广场舞不但参与人数众多，而且整体氛围较好，老年人可以在音乐的气氛中活动筋骨，小幅度地起跳或者关节活动，老年人更容易掌握，并且大家一起跳的氛围能愉悦心情，让人始终处于快乐运动中，也能接触到更多人，从而丰富自己的老年生活。

关于老年人运动场地的问题，由于党和国家十分重视老年人的体育运动，并且社会舆论也将关爱老年人看作当前的舆论主导方向。部分企事业单位中组织很多有利于老年人的活动和开设相关组织，比如老年体协等组织，该组织就积极组织老年活动，并为社会投资修建多类文体活动场所和体育活动中心，积极为老年人活动创设更好的环境，且每类活动场所的针对性和倾向性都不同，便于老年人开展适合自己的活动，从而满足老年体育运动的多样化和广泛性。

（四）老年人体育活动的基本动机

老年人参与体育活动的目的比较多，但真正的原因无非几点，即防病治病，让自己的身体更健康，保障自己生活质量的同时，也为儿女和社会减轻负担。更多老年人能够清楚地意识到，运动可以调节自己的心态，部分老年人在工作岗位上忙碌一生，突然停下来，感觉很空虚，感觉生活没有方向和动力，因而通过体育锻炼让自己充实起来，可以填补退休后的精神空虚[4]。另外，借助体育锻炼也能更好地消除烦恼，陶冶情操，建立良好人际关系，满足自我价值的实现。故此，老年人参与体育很活动的原因可以从以下几方面分析：

1.消磨过剩时间，达到精神满足

部分老年人参与体育活动的最终目的是为寻求精神寄托，他们想要通过体育锻炼充实自己的生活，找到自己在社会上的定位，让自己有事可做。不再每天无所事事地在家闲着，成为社会负担，反而是通过体育运动开展自己的新生活。这就充分说明，体育活动是老年人生活中的一项内容，也是他们的精神支柱，部分老年人甚至将体育锻炼看成自己的“事业”，每天积极锻炼，并按时锻炼，不敢有一刻耽误[5]。

2.扩大人际交往，消除孤独

老年人退休后，没有更多的同事间来往，并且家庭中的子女很多都已经另起炉灶，子女工作也很繁忙，除休息时间外，很少有空闲时间陪伴自己的父母，且部分老年人已经丧偶，所以自己孤独一人难免产生孤独感和失落感。上述因由可引发老年人情绪低落，导致部分老年人一病不起。但子女的无暇顾及，不仅是一个两个老年人的问题，而是全社会的问题，现在子女工作压力大，子女的下一代面临升学、考试等诸多问题，自身则需要不断的拼搏以面对社会激烈的人才竞争。甚至很多子女在外地打拼，能陪伴老人的时间可谓少之又少，针对这一现状，老年人就需要进行自我调整，优化自己现有生活方式，积极参与各项娱乐活动。他们选择体育活动丰富自己的生活一方面为强身健体；另一方面为强化人际之间的交往，进而减少孤独和烦恼。

2.防病治病，延年益寿

部分老年人随着年龄增长，难免会有慢性疾病，因而部分老年人就十分重视自己的健康状况，并将其看成是自己生活的第一位，每天的锻炼和饮食都围绕着健康开展。由于当前很多体育活动项目已经被祖国医学看成是良方，其中比较著名的运动项目是太极拳、五禽戏。因而，体育活动方式是部分老年人最为闲暇的生活方式，老年人不但要有着强烈的精神需求，更对体育活动有着心理需要。

3.证实自身价值

老年人进入到老年阶段以后，会有种不服老的感觉，特别是部分老年人年轻时比较要强，事事争先，因而在社会不需要自己以后，失落感倍增。退休后就想做好每一件事情，证明自己的各方面能力不输于青年人，故此通过体育运动可以为老年人创造更多实现自身价值的机会。因此，老年人在体育活动中十分投入，甚至愿意与比他们年龄小的青年、中年人进行同等较量。

三、“健康中国”理念下老年人体育研究的未来发展趋势

（一）体育生活的普及

随着体育生活的普及，终身体育已经成为现代人日常生活的一部分。人类的不同年龄阶段要经历不同的环境带给自己的影响，以期达到身心健康和延年益寿的目的。所以人在漫长的岁月中要积极的参与体育活动，不断的强化自己的身体素质，让自己运用饱满的热情投入达到生活和学习中，进而实现终身体育的目标。由于现代化城市中体育已经成为老年人生活的重要组成部分，小区内的各项体育运动器械、广场舞、太极拳等场地和组织活动等都为老年人提供良好的活动选择和活动形式，所以老年人需要从始至终的坚持体育活动，最终让全面体育成为可能性。故此，积极开展老年人体育活动是实施“全面健身计划”的关键性议题，不但能更好地拓展参与体育的人口，更能让终身体育活动变成可能。

（二）老龄体育人口扩大，体育活动趋向综合

从全球人口角度考虑问题，老龄人口的比例越来越高，通过了解体育活动的不同阶段和比例，能清楚地获悉老年人是体育活动中占比最高的一类人群。随着人类价值观、生活观的逐步更新，现代化的城市生活方式已经开始逐步普及，所以体育活动也开始向着大众体育模式前行。在不断增加体育人口的同时，也要强化体育活动中项目质量。另外，老年朋友其文化结构形式随着时代发展也开始出现变化，故而其艺术品位也产生新的发展，他们现在参与的娱乐活动已经不是跑步、打拳这类单纯的体育项目能满足的。由此可见，现在需要为老年人开设集文化、娱乐和健身为一体的综合性体育活动，并为老年人打造体育、文化、娱乐为一体的综合性活动场所。

四、“健康中国”理念下老年人体育研究的发展建议

（一）建设老年人体育法规制度

政府需要坚持老年体育法规制度的建设和推行，并需要保障政令通畅，这是保障老年人锻炼得到社会支持的最佳方式。部分企事业单位的运动场所免费对外开放，但是关于使用过程中出现的耗材损耗问题，就要需要作出明确的规定，这样可以保障耗材的使用年限，延长使用周期，也能更为老年人体育活动创设良好的社会环境，保障器材的正常使用。

（二）政府强化对老年资金的支持

场地器材建设中，资金是其保障。但体育活动中资金的需求量较大，政府支持只能被看成是其中的一项资金来源渠道，巨大的资金需求会为政府财政带来压力，所以政府能调拨给体育活动的经费有限，因而需要积极的引进社会资金并通过有偿体育服务的方式推进老年体育活动的发展，并为老年体育活动的开设提供新的思路。如，现在比较流行的广场舞比赛，不但可以丰富老年人的业余生活，也能产生商业价值。部分大型的商城或者商铺开业时，会聘请当地的老年人进行广场舞表演，活跃整体现场气氛，也能让外来商铺更贴近当地的本土文化，吸引更多消费客体。通过商业表演获得资金，可以让老年人自己添置服装、道具，解决资金来源的同时，让老年人看到自己还能创造商业价值，因而对生活更充满热情。

（三）宣传老年体育知识

体育的价值观，是体育活动的内因，体育价值观的正确与否与老年人健康生活方式密不可分，所以媒体要通过宣传帮助老年人形成科学、合理的体育运动观。老年人由于身体各项机能开始退化，所以身体素质与年轻人比还是存有差距，通过体育强化身体素养，延缓衰老是可以的，但是要选择适合自己的体育项目。部分老年人人老心不老，选择街舞作为自己的晚年体育项目，虽然看似很新潮，但是却不适合老年人，街舞中的很多动作要求身体身体灵活性好，且在训练时会多次摔倒，因而危险性较大，不适宜老年人参与。老年人选择此项目不但不会起到强身健体的功效，反而会给自己的身体造成较大的损害。

（四）社区体育建设

社区体育是老年体育活动开设的主体内容，主要是以社区为单位组织体育活动，指导体育运动过程，社区内成员定期组织本社区老年人开展体育团体活动，这样便于吸收新成员，增进老成员之间的关系。从而让老年人在体育锻炼中产生归属感，最终让体育活动成为老年人生活的重要方式。

五、结语

受到主观和客观因素影响，体育生活方式已经受到更多老年人的推崇。由于文体活动的综合性逐年提升，老年人的体育生活方式也开始呈现科学化态势，通过运动调节心态、强化身体素质的方式已经在老年人中得到普及，这也将成为老年体育活动的未来发展新趋势。

[1]李献青，童国军，张波，邓青，王琴.“健康中国”背景下四川社区体育与卫生的发展策略研究 [J].当代体育科技.2015(20):40-42.

[2]雷震，张伟 .安徽省城市老年人体育生活方式现状调查研究[J].运动 2010(01):35-36.

[3]李晨.烟台市城市老年人体育生活方式及保障研究 [J].鲁东大学 2016(10):35-36.

[4]唐志.湖南省永州市城区中老年人参加体育锻炼的现状及影响因素研究[J].北京体育大学 2014(06):31-32.

[5]张珂.渭南市城区中老年人体育锻炼现状调查与研究[J].陕西师范大学 2015(34):31-32.

编辑：崔月华

Study on the sports of the elderly under the concept of“healthy China”

TANG Wenjun
（Tongling University，Tongling Anhui 244000）

health China is an initiative proposed under the aging population gradually surge,the main purpose is to enhance the overall population health literacy through physical exercise,postponing aging, regulating the elderly in mind,let the elderly spiritual sustenance,solve the social part of the elderly" empty nest"phenomenon.In this paper,the physical condition of the elderly in Anhui Province as the research focus,the paper discusses the characteristics and development trend of the sports development of the elderly in Anhui Province,and gives the feasible suggestions.In order to enhance the physical fitness of the elderly,the elderly can have a healthy mind and body dignity,enjoy life.

Healthy China;Anhui province;old people;sports research

C91

A

2095-7327（2017）-01-0092-04

唐文俊（1977-），男，安徽安庆人，铜陵学院讲师。

安徽省2016年度高校人文社会科学重点研究项目，编号SK2016A092。