三种舒服姿势最伤身

陈映平

日常生活中，不论是年轻人还是老年人，都时常会有颈肩痛、小腹凸、腰背痛等困扰。其实，造成这种结果的很大—部分原因，是不经意间保持的“舒服姿势”。

半躺位玩电脑

这类坐姿俗称为“懒散坐姿”。此时腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，骨盆向后倾斜，椎间盘所受压力增大。懒散坐姿时腰椎间盘所承受的负荷是正常坐姿的兩倍，平躺姿势的6倍。因此，它不利于腰椎和脊柱保持生理结构，久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至诱发腰椎间盘突出。此外，习惯性的半躺使腹部松垮，缺乏活动、伸展及深呼吸，小腹的脂肪只会越堆越多，自然难以消除。这种坐姿还会使你的肩膀僵硬、胸部凹陷，呼啜也会变得较为短浅，长时间缺乏深呼吸会让你产生胸闷、心悸的不舒服感。

蜷在沙发上侧身看电视

拿起遥控器蜷在沙发上侧躺着看喜欢的电视节目，是很多人的最爱。但这样的教松不仅会压迫胃部，造成消化不良，而且对颈、腰椎也是—种力学性的伤害。支撑头部重量的主要是颈部肌肉，侧头看电视，使头部过多的重量作用于脊柱小关节的软骨上，会出现类似落枕的症状，这是肌肉和韧带的急性损伤。如果习惯性保持，颈部肌肉持续收缩，血管被压缩，阻断肌肉的血循环，加速了颈椎的退变，当颈椎前后压力的强度不一致时易造成椎间盘结构的改变，出观颈肩长时间疼痛、上臂发麻、头晕头痛，甚至恶心呕吐等症状。

跷二郎腿

跷二郎腿时把原本可由两条腿负重变为单靠一条腿来支撑，这样就加大了脊椎需要配合单脚来保持身体平衡的压力，时间一长，易造成腰椎与胸椎压力分布不均而出现脊椎变形，诱发腰椎间盘突出。跷二郎腿还会压迫到受压侧大腿内侧的股神经，如果经常对股神经进行压迫，容易让人感觉麻痹。此外，跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，易影响下肢血液循环。患有高血压、糖尿病、心脏病的老人，长时间保持会加重腿部静脉曲张或拴塞的风险。