高血压夏天最易“忽悠”人

高血压夏天最易“忽悠”人

张老师患高血压20年了，自己摸索出一条“经验”，还常常传授给别人:“我的高血压一到夏天就会降下来，所以每年过了‘五一’我就停药，从没发生过问题。”谁知今年入夏后，张老师刚停药没几天，突发头痛抽风入院，诊断为“高血压脑溢血”（出血性脑中风），虽经抢救保住性命，却留下半身不遂的后遗症。现在，无论谁去看他，他都会说:“高血压真会忽悠人，无论冬夏，都不能放松对它的警惕！”人们不禁要问，夏天高血压有哪些变化特点？应该怎样应对？

一、坚持监测血压：牢记高血压降中多变，不要放松对血压的监测观察，最好经常自己测量血压。如果发现血压波动明显，量血压的间隔时间就要更短些。

二、多饮水，防血黏：正常环境温度下，人一天饮水约1400毫升，食物供水约700毫升，代谢生水约200毫升，总计需水约2300毫升。水排泄量总计约2300毫升。维持出入水量平衡。然而，在高温环境里，人体的水分排出量可达到3300毫升左右。因此，要达到体内的水平衡，就要根据排泄量调整饮水量。可饮用白开水或通过吃水果、蔬菜来补充。

三、合理降温避暑：高血压夏季波动主要是因为炎热造成，所以要注意避暑降温。但高血压患者要学会科学使用空调，室温不要调得过低，保持27℃～28℃就好。最值得提倡的是浴水散热——游泳。

四、根据血压调药量：一些人夏天血压明显偏低，这时仍服用冬天的剂量容易使血压降得太低，出现诸如头晕、脑供血不足、浑身无力甚至导致脑梗死或心绞痛发作。因此，在炎热的夏季，高血压患者要经常测量血压，最好一天测3次，并做好记录。然后把这些记录告诉医生，医生根据病人的情况来调整用药剂量，但是病人决不可自己随意改变用药。60岁以上的老年人，均有不同程度的动脉硬化，为此，偏高些的血压有利于心、脑、肾等脏器的血液供应。

五、长效药适宜，但须灵活掌握：夏天宜选用长效降压药。据观察发现，轻中度原发性高血压患者24小时中有两个血压高峰和两个低谷，即每日凌晨1～2点为全天最低点，然后血压逐渐上升；早晨6～8点为第一个血压高峰，8点后开始下降；中午12～13点为第二个低谷，然后血压开始上升；晚上6～8点为第二高峰，也是全天最高之时，然后血压又逐步下降。长效降压药一天只需服1次，具有24小时平稳降压的作用。

六、生活疗法不可放松：保持良好的生活习惯，如早晨缓慢起床、洗漱后饮白开水一杯、适当晨练、耐心排便、饮食清淡低盐、控制体重、保持乐观情绪等。不少高血压病人夏天对食盐的限制易放松警惕，因出汗多、饮水多，总喜欢吃点咸的，这很危险。应学会以酸代盐，如醋拌凉菜，或用天然酸味的柠檬、柚子、番茄等增加食欲。

夏天可以多到大自然中去，调节身心，创造良好心境。这有助于维持高血压治疗的最佳效果。

（王有国/文，据《羊城晚报》）