大学生网络成瘾的瑜伽干预实验研究

徐娆娆 沈阳工学院

大学生网络成瘾的瑜伽干预实验研究

徐娆娆 沈阳工学院

网络成瘾问题已经成为当今社会的重点问题。本文以瑜伽运动作为干预手段，筛选出网络成瘾的大学生进行干预实验研究，对比实验组与对照组的情况，旨在探索出具有针对性的大学生网络成瘾干预措施，促进大学生的健康成长。

大学生 网络成瘾 瑜伽干预

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

采用《中文网络成瘾量表》对本校大学生进行测试，选取有网络成瘾的60名大学生作为研究对象，其中，实验组和对照组各30人。

1.2 研究方法

①实验控制法：依据本次实验的研究目的，根据网络成瘾的大学生特点，设计出详细的实验内容，根据大学生的心理需求以及瑜伽运动基础进行科学合理的瑜伽时间安排。

②瑜伽干预设计方案：在此次瑜伽干预实验中，瑜伽的动作难度由易到难，每周的一、三、五为训练日，每周三次，每次的时间为19：00--20：00，锻炼时间为一小时。锻炼周期为10周，前两周为准备期，主要学习瑜伽的基本动作和基础知识，之后八周为正式锻炼周期。

③统计分析：此次实验的统计资料均用平均数±标准差（X±0）表示，数据的分析通过SPSS10.0统计软件进行处理。其中，显著性水平取P<0.05，非常显著性水平取P<0.01。

2 研究结果

进行瑜伽干预后的网络成瘾大学生对比情况明显，根据《中文网络成瘾量表》得出相应的得分变化，如表1所示。实验前，实验组与对照组的网络成瘾量得分相近，进行瑜伽干预实验后，实验组的得分远低于对照组，并且，轻度和重度成瘾者的网络成瘾量的分明显降低。（注：表1中##表示P＜0.01,*表示P＜0.05,**表示P＜0.01）。

表1 实验前后网络成瘾量得分情况

表2 实验前后大学生网络成瘾症状变化

表2表示实验前后大学生网络成瘾症状变化。实验前，实验组与对照组的大学生网络症状差异不明显。实验后，实验组在强迫上网行为、上网戒断反应以及网络成瘾耐受这三项症状上呈现非常显著性的差异，在人际健康问题以及时间管理问题上呈现显著性差异。而对照组由于为进行瑜伽干预，网络成瘾症状比实验前有所加重。（注：表2中#表示P＜0.05,##表示P＜0.01,*表示P＜0.05,**表示P＜0.01）。

在进行瑜伽干预教育结束2个月后，利用同种测评方式对实验组的大学生进行回测，测评数据显示，受试者网络成瘾状况测评结果与实验结束时的分值差异不明显。通过教师回访得知，受试大学生在这两个月期间身体和心理情况得以恢复，精神状态良好，未出现戒后反弹现象。

3 实验结果分析

3.1 实验前的测试结果分析

利用《中文网络成瘾量表》对大学生的网络成瘾情况进行检测，所得数据进过检验分析得出差异不明显。说明在进行瑜伽干预前，大学生的网络成瘾状况基本相同。

3.2 实验后的测试结果分析

因为十周的瑜伽锻炼时间与大学生的上网时间重叠，这有效的减少了接受实验的大学生的上网时间，满足了他们的价值需求，转移了受试者的注意力。

3.3 实验回测的测试结果分析

回测结果表明，受试大学生的身体和心理状况逐渐恢复，瑜伽干预教育结束后并未出现反弹现象，学生还积极参与瑜伽锻炼，说明大学生网络成瘾状况正在朝积极的方向发展。瑜伽干预的形式代替了原有的消极应对大学生网络成瘾问题的模式。

4 大学生网络成瘾的瑜伽干预实验结论

实验证明瑜伽干预的方式对大学生网络成瘾的预防和戒除有良好的作用，能转移大学生的注意力，强大学生的主观幸福感，在练习过程中，增加与同伴的交流机会，提高大学生的语言沟通能力，取代了通过上网逃避现实的方式。大学生网络成瘾的瑜伽干预实验结果表明其取得了理想的实验效果，但由于网络成瘾问题具有反复性的特点，因此，需要进行长期的跟踪观察。

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