浅论积极情绪对高中生心理健康的促进作用

杨秀玲

（吉林省长春市第九中学）

摘 要：高中阶段是人生中非常重要的学习时期，这个时期的高中生不仅面临着严峻的高考压力，而且经受生理发育和心理发展所带来的困惑，饱受焦虑、烦躁、厌倦等不良情绪的困扰。所以，无论是在学校还是在家庭中，教师和家长都要为高中生积极创设一个良好的环境氛围，努力提高高中生的积极情绪情感体验，让他们的生活变得快乐、充实、充满活力和爱，减少消极情绪的困扰，提高学生的主观幸福感。

关键词：积极情绪；高中生；心理健康；促进作用

一、积极情绪的概念

情绪是一个复杂的心理过程，有记载关于“情绪”的定义至少有20种以上，关于积极情绪的概念更是没有统一的说法。我国心理学家孟昭兰认为，“积极情绪是与某种需要的满足相联系，常常伴随愉悦的主观体验，并且能够提高人的积极性和活动能力”。积极情绪有喜悦、感激、兴趣、宁静、希望、逗趣、自豪、激励、敬佩以及爱等表现形式。积极情绪是正向、愉悦的心境或情境，是积极心理学研究的三大核心内容之一。

二、積极情绪与高中生心理健康的关系

1.积极情绪有利于高中生身心健康发展

根据世界卫生组织对健康的定义和标准，健康并不仅仅是身体没有缺陷和疾病，而是在生理、心理和社会适应等方面的完好状态。因此，良好的情绪状态是健康的重要保证。有关研究表明，青少年的积极情绪与健康呈正相关。积极情绪可以让高中生保持健康的身心状态，可以提高大脑的活动效率，提高记忆力和思维能力，使他们的学习更有效率。由此可见，保持积极的情绪有利于高中生身心健康和谐发展。

2.积极情绪有利于提高高中生的挫折承受力

心理弹性与积极情绪呈显著正相关。心理弹性好的学生对生活保持乐观的心态，能够积极主动地调节心理，引发积极情绪，促进问题的解决和思考的灵活性，减少来自挫折带来的心理困扰，能够提高挫折承受力，提高个体主观幸福感。积极情绪有利于改善高中生的心理健康状况，对促进学生的德、智、体、美等诸多方面的发展有着正向的推动作用。

三、提高高中生积极情绪的措施与方法

1.建构积极的心智习惯，提高学生认知水平

心智习惯实质上就是思维定式，它是人们观察认识事物、分析判断推理、展开行动的依据。心智习惯不是一成不变的，而是在实践中不断完善发展的。高中生在发展过程中，在学习、生活、社会等方面都面临许多挑战，失败和挫折正是培养自我心智习惯的重要契机。教师应该在教学中正面引导，培养高中生积极的理性认知，转换思维方式，引导学生学会接纳他人，悦纳自我，以积极的心态面对学习与生活。

2.营造积极健康的家庭环境

有关研究表明，父母婚姻关系和谐，轻松愉快的家庭气氛有利于孩子积极情绪的培养。温暖有爱、民主和谐的家庭，能够让孩子愉快，有安全感，而争吵不断的家庭会让孩子感到压抑与恐惧，产生自卑心理、不合群等不良后果。因此，营造积极健康的家庭环境是家长与孩子获得积极情绪的基本保证。

3.改善班级环境，建立和谐的师生关系

学生的学业情绪与师生关系状况密切相关，和谐的班级氛围也离不开融洽的师生关系。改善班级环境，提高自我效能感能够有效减少高中生的消极学业情绪。积极与消极的学业情绪对学生的学业成绩有直接的影响。建立和谐融洽、相互平等的师生关系能够满足学生的归属感、安全感、自尊等多种心理需要；学生在轻松愉快的环境氛围中学习成长，可以提高他们的积极情绪体验，舒缓学习上的压力，解除身心疲劳。

4.开展丰富多彩的体育活动，促进高中生健康发展

体育锻炼能够有效地解决学生的心理问题，同时对高中生的全面发展具有重要的促进作用。青少年通过体育锻炼不仅能强健体魄，而且能消除消极情绪，保持精神上的愉悦，促进高中生的心理健康发展。为此，全社会尤其是学校应该广泛地开展丰富多彩的体育活动，为其健康发展提供更好的条件。

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编辑 李建军