中小学体育大课间开展八式太极拳328运动模式初探

陆 韬

中小学体育大课间开展八式太极拳328运动模式初探

陆 韬

目前大部分中小学校保证每天至少安排一节体育大课间，据调查和访谈了解到，绝大部分中小学上午的体育大课间以做广播体操为主，而下午的大课间活动则由体育老师统一指挥，基本都是慢跑与徒手操相结合的模式。其内容的枯燥乏味，形式的单调，场地器材的短缺是三大主要影响因素。

体育大课间；八式太极拳；328运动模式

一、 中小学体育大课间现状

据调查发现，大部分中小学校保证每天至少安排一节体育大课间。上午的大课间一般安排在两节课后，每次锻炼时间在30分钟左右。部分学校根据实际具体情况在下午两节课后增设一节体育大课间，每次锻炼时间在20分钟左右。据调查和访谈了解，绝大部分中小学上午的体育大课间以做广播体操为主，大多数学生感到广播体操动作单调，形式单一，枯燥无趣。而下午的大课间活动则由体育老师统一指挥，基本都是以慢跑与徒手操相结合的模式。在访谈中我们发现，多数体育老师也意识到体育大课间所存在的问题，但是迫于中考的压力，受到场地器材的限制，考虑到学生安全隐患等问题，如今的体育大课间往往是流于形式，浮于表面。而对于受到师资、资金等条件约束的学校来说，试图开展具有特色、丰富多彩的大课间体育活动就显得难上加难了。

通过查阅文献资料得知，影响体育大课间开展的主要因素为：内容枯燥，形式主义，学生参与热情不高；场地器材不足，活动开展形式局限；受天气环境影响；学校领导重视度不高等。通过探访的诸多体育教师也表达了赞同的观点，内容的枯燥乏味，形式的单调，场地器材的短缺是三大主要影响因素。因此，推陈出新，改变原有体育大课间模式无疑是现代中小学体育大课间所面临的巨大挑战。

二、 328运动模式概念解析

2016年10月25日，国务院印发“健康中国2030”规划纲要，规划从优化健康服务，普及健康生活等五大任务出发对未来15年的健康工作进行部署。2017年3月19日为深入贯彻国务院“健康中国2030”规划纲要，推动全民健身工程、实现全民健康目标，国家体育总局体育科学研究所联合健身气功管理中心研究提出“328运动新模式”。

“328运动模式”核心理念是“运动很简单，就是328”，每个人坚持“每周至少运动3天，每天2次，每次8个动作”。每个人利用碎片化的时间，碎片化的地点，随时随地动起来，坚持，就会改变。

三、 中小学体育大课间开展八式太极拳328运动模式的优势

1. 通过对意、气、形、神的锻炼，提高中小学生体质健康

太极拳，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。

“328运动模式”倡导每周中3天进行运动，每天2次，每次8个动作。为此，会存在“这样的运动频率与运动量是否能够满足中小学生运动需求？”这样的问题。事实上，复杂且过多的运动，对于中小学生来说难以坚持，其锻炼效果更是微乎其微，而八式太极拳“328运动模式”能够有效地调动中小学生各大主要肌肉群活动，使全身得到锻炼，在前7个动作保证一定运动量与一定运动强度的条件下，加上最后一个放松运动，能够加快血液流向心脏，消除运动过程中聚集在肌肉内的乳酸等代谢产物，消除长时间伏案学习所带来的疲劳。相比传统体育大课间中存在的时间久、效果差、内容旧等问题，八式太极拳“328运动模式”利用碎片化的时间，起到最有针对性的习练功效。

2. 避免场地器材资源短缺，规避体育运动风险

据了解，目前大部分中小学开展的体育大课间活动仍以广播体操和长跑为主要运动形式，主要存在内容陈旧，场地资源有限，学生运动参与积极性低等问题。有80%的学生表示不喜欢现有的大课间体育活动，认为每天重复同样的内容，实在枯燥无味。不少学校有关负责人表明，校方有意向开展具有特色的球类、器械类等运动项目作为体育大课间活动内容，以改善传统大课间存在问题，然而有碍于需要大量的资金购买体育器材和器械类运动存在一定的运动风险等问题，最后无法进行体育大课间内容与形式的改变。而八式太极拳“328运动模式”能够有效解决中小学体育大课间所面临的问题。

3. 明确终身体育锻炼方法，培养终身体育意识

学校应积极开展宣传正确的体育锻炼态度，为学生培养终身体育观打下坚实的理论基础，也为进一步引导学生积极参加学习大课间体育锻炼起到根本性作用。八式太极拳“328运动模式”，是一种简单易行，科学有效的运动锻炼模式。中小学体育大课间存在的意义不仅是鼓励学生在校期间增强体质，积极参与体育锻炼，更重要的是使学生掌握一项具有强身健体、内外兼修、极具我国民族传统体育特色的运动项目和运动方法，培养学生终身体育意识，明确终身体育锻炼方法，才是中小学体育大课间活动的最终目标。而八式太极拳“328运动模式”，与当前这一目标完全契合。

4. 促进优秀传统文化传承，推筑实现中国梦

太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，它以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。其含蓄内敛、连绵不断、以柔克刚、急缓相间、行云流水的拳术风格使习练者的意、气、形、神逐渐趋于汇融一体的至高境界，而其对武德修养的要求也使得习练者在增强体质的同时提高自身素养，提升人与自然、人与社会的融洽与和谐。太极拳生长于华夏土壤中，深受我国传统文化滋养，是我国民族传统体育项目中一颗璀璨的明珠，2006年5月，太极拳被中国政府公布为第一批国家级非物质文化遗产。中小学生作为传承我国优秀传统文化的主力军，在继承与发扬优秀传统文化中起到强而有力的支撑作用。将八式太极拳“328运动模式”融入中小学体育大课间活动中，在习练过程中，通过教师对动作语言的引导，潜移默化地将我国传统文化渗透于学生，这也是时代所赋予“328运动模式”的时代价值。

四、 结论

从总体上来说，八式太极拳“328运动模式”能够有效地避免场地器材资源短缺，规避体育运动风险、明确终身体育锻炼方法，培养终身体育意识、促进优秀传统文化传承，推筑实现中国梦，在中小学体育大课间开展八式太极拳“328运动模式”是切实可行的，作为一种突破性的创新性尝试，八式太极拳“328运动模式”实现真正意义上的为学生服务。

陆韬，江苏省苏州市，苏州工业园区星港学校。