积极心理学理念下学校心理咨询的新思路

林盛

积极心理学理念下学校心理咨询的新思路

林盛

积极心理学理念指导下的学校心理咨询，旨在帮助青少年站在“旁观者”的角度看问题，从而积极认识自我，努力挖掘现有的资源去改变消极的行为模式，以感恩的心去对待周围的人和事，对未来充满幸福的期待。

积极心理学；学校；心理咨询

在学校心理咨询中渗透积极心理学的理念具有非常积极的意义，积极心理学的理念为学校心理咨询开辟了新思路。

一、积极的人本思想：学生是有能力、有资源的问题“改变”者

积极心理学认为：“我们的问题不在于改变是否可能，而在于如何才能发生改变。改变是困难的，但不是不可能。我们对幸福的满足水平线，我们对爱的维护方式，我们对自己的理解等，这些都可以慢慢去改变。”学生是最了解自己的问题的专家。在辅导过程里，咨询师要“引发”学生运用自己的能力和经验重新去审视和建构问题，从而“引发”学生的改变，而不是“制造”改变。

学生因早上“赖床”而被教师当众指责。学生愤怒难平，顶撞教师，政教处要实施处分。学生想不通前来咨询。

咨询师：看得出，你觉得自己很委屈，心里也很压抑。不着急，会好起来的。下面我指导你进行深呼吸，慢慢平复一下心情。好，吸气——，呼气——，请你闭上眼睛“看”一下宿舍发生的情境，有什么发现呢？

学生：同学们都参加早操去了，我还在被窝里酣睡，老师掀我被子，拖我起床。

咨询师：你能多说一点当时的感觉吗？

学生：我的样子很难看，老师很生气，后果很严重。

咨询师：请试着用“现在的你”去看“未来的你”，你觉察到什么？

学生：我太冲动了，结果本不该这样的。如果我不改正，未来冲动的结果是付出代价。

咨询师：老师相信你知道怎么做了，道歉并不意味着软弱，而是一种“男子汉”风度的体现。

第二天，学生在上午上课前向老师道歉。

本案例中，咨询师首先用呼吸调节法缓解学生心中的愤怒，然后帮助学生用“现在的我”审视“过去的我”，用“现在的我”体察“未来的我”，以时间为轴，通过时空变换来见证自己行为的后果及意义，从而选择积极的行为方式去弥补“问题”带来的过失。

二、积极的正向态度：发现并发挥优势

正向的态度包含两层意义：一是将视线聚焦于积极的方面；二是朝向未来，朝向问题的解决。

时刻关注事物的积极面，是积极心理学的一项重要法则。咨询师就是要引导来访者去发现自己的优点，以“积极关注”的心态去对话，引领学生将注意力放在未来，放在问题解决。否则，学生就会一味地描述过去发生的种种困难与惨痛的经历，心中被无助与挫折的情绪塞满。

父母带着早恋的女儿来找咨询师。刚开始，他们抱怨女儿的种种不是，似乎这孩子无可救药，而孩子一声不吭，脸上写满无奈。

当父母的抱怨告一段落，咨询师问这对父母：“作为家长，你们为孩子的成长有哪些担当和付出？对女儿的成长有哪些期待？希望自己以及女儿都能有些什么改变？”

父母开始思考，并试着从自己身上去找原因。通过问题焦点的转移和剖析，“早恋”的问题似乎不再那么重要，关注孩子成长的重要性凸现出来。女孩开始倾听父母的叙述，若有所思。离开咨询室时，父母拥着女儿，一家人已找到了自己可以做的事。

从会谈的后期可以看出，咨询师已经帮助家长、学生看到各自身上的“希望之光”，把目光聚焦于问题的解决上，看到了“回归家庭的自然亲密行为里”这个资源，看到了往日陪孩子成长过程里的成功经验。他们已经开始“设身处地”为对方着想，并愿意努力去改善家庭关系，用爱心这根纽带把孩子维系在家庭里。

三、积极的自我探索：接受自己

要让学生接受自己，咨询师可以告诉学生，他不是“不幸者”“失败者”，很多人在成长的历练中都有类似的故事，但都可以走过来，他所遇到的问题是常见的、暂时性困境，而不是病态的、无法控制的灾难。在此，可以用“一般化精神”让学生接纳自己。

学生：考上高中，学习生活和初中完全不一样，我觉得很迷茫。课程那么多，作业永远都好像做不完，这些事让我特别心烦，真不知道该如何安排时间。

咨询师：你上了高中，生活方式改变了，一切都要自己重新安排，这些让你感到暂时适应困难。实际的情况是，很多新生刚上高中时都有与你相同的感受，你可以去问问你的同学们，弄清楚他们是如何适应高中新生活的。我想，慢慢熟悉环境，师生关系融洽之后，一切都会好起来的。

当咨询师使用“一般化”技巧时，经常可以看到学生有一种“释然、轻松”的表现，被负性情绪所占据的心理空间，就可能被“信心、勇气、决心与行动”所取代。

四、积极的美好愿景：从今天起，做个幸福的人

积极心理学认为：“对于能让自己更幸福的生活目标，你必须有全然和绝对的信心；你时刻都要当做自己已经拥有幸福的生活，知道它将会在你需要的时候到来，然后接受它的到来；不要为它感到焦虑、担忧，不要去想你缺少它；相信幸福的生活是你的，它属于你，它已经为你所有。”在学校咨询中，我们可以用“假设解决架构”帮助学生建构美好未来的行为模式。假设解决架构，是让学生想象他的问题已经解决是什么样子。该方法旨在拓展学生的视野，引发学生想象问题不再存在时的情景，描绘出一个渴求的愿景，进而强化改变动机。

咨询师：如果这是最后一次咨询，当你走出去时，问题已经解决了，你会有什么不一样？

学生：抑郁情绪没有了，我会像过去一样快乐，热爱学习，热爱生活……

通过以上信息，咨询师可以感受到学生对“快乐”的渴求，找回遗失的“快乐”可以成为谈心的主题之一。可以引导来访者去体会“快乐”，去体会热爱学习、热爱生活带来的幸福感，从当下做起，付诸行动。

五、积极的互动模式：解决问题的全程是咨询师始终和来访者在一起

陪伴是无声的言语，是积极鼓励来访者理清思维、情绪和行为的过程。陪伴可能是一个眼神，可能是一个微笑，也可能是一句贴心的话语，它表达出咨询师对学生的尊重和肯定。咨询的全程是咨询师陪伴学生“浏览”生命故事的过程，陪伴，是把问题解决的主动权还给学生。

学生：老师，谢谢您，我已经逐渐从心理困境中走出来了。如果不是您帮助我，我都不知成什么样了呢。

咨询师：我应该谢谢你，谢谢你的坚持，谢谢你让我来陪伴，是你成长的渴望和改变的勇气促成了你的改变，你真的很棒。

综上所述，积极心理学倡导的是帮助学生树立对幸福生活不懈追求的信念，注重的是培养学生健康的心理品质，关怀学生生命全程，并为其一生的幸福奠定基础；强调心理行为的积极观、幸福观、预防观。当咨询师把学生置身于现实生活，让学生在生活情境中建立符合现实发展的、新的、积极的行为模式时，绝大多数学生都能在“释疑解惑”中获得成长动力，重新回归到正常的学习生活中去。

G441

A

1005-6009（2017）40-0045-02

林盛，福建省龙岩市上杭县第二中学（福建龙岩，364200）教师，高级教师。