□济南铁路局离退休管理 处初
端正心态寻找乐趣
——浅谈如何过好退休生活
退休是人生的一个重大转折。能否及时调整自己,适应这种转折,直接影响一个人的身心健康和晚年幸福。要使自己退休后的生活快乐、健康、幸福,关键在端正心态、寻找乐趣。
做好心态、角色和节奏的及时调整转换。退休后,离开了多年倾心、热爱的工作岗位和多年习惯了的工作规律、生活环境及生活方式,难免会产生不适应感。因此会出现各种各样的心理障碍,烦闷、无聊、孤独、悲观,情绪消沉,甚至出现偏离常态的行为等。因此退休后首先要及时调整心态,以积极的心态摆脱不良心理的困扰,以尽快适应新的生活环境。心情不好时要及时找亲人、朋友倾诉,夫妻间更应互相理解体谅。扩大社交圈,积极融入社会,广交朋友,书友、画友、舞友、诗友、棋友;结识忘年交,汲取青春活力,借以排解寂寞,使不良情绪尽快化解或转移。遇事要善于换位思考,自己的心态就容易平静、豁达,生活中的无奈和烦恼就会慢慢消失。心态平和了,情绪理顺了,自己的退休生活自然就好安排了。其次,要尽快完成角色的转换。退休是人生的必然阶段,应正视角色发生改变的现实,从职业角色变为闲暇角色,从主角退为配角,从交往广泛的动态型角色变为交际圈狭窄的相对静态型角色,进而从青壮年时代的奋斗、拼搏逐步转换到平和、心静、休养、安详的老年人生活状态。特别是在职时担任领导职务的干部,退休后,随着身份的变化,生活上会产生一些落差。要勇于接纳退休后的自己,真正放下身段,放低欲念,切实保持乐观心态,想得开、看得惯、放得下,少管闲事、少生闲气、少听闲话,用平常心去看待一切,接受现实,就能尽快适应退休后的生活。第三,要慢慢调整好生活节奏。上班时每天来去匆匆,无暇真正享受生活。退休了,有大把的时间可以自由支配,脚步不用再匆匆,放慢节奏,可以更加随心所欲地欣赏生活中从前被我们忽略的一些美好,于闲庭信步间欣赏云卷云舒,在静思品茗中看庭前花开花落,用心去感受,你就会觉得生活是如此美好。
要尽最大可能充实自己的退休生活。古人云:老年人“十乐”利身心。“十乐”是指志趣之乐、读书之乐、洒扫之乐、家务之乐、漫步之乐、教子之乐、社交之乐、淋浴之乐、晒暖之乐、助人之乐。要使自己乐起来,首先要发展和培养兴趣爱好。年轻时由于生活条件和时代的局限性,终日为生活奔波劳累,把自己生活中最美好的年华都奉献给了社会和家庭,而自己的理想、兴趣和爱好等还未能实现,退休了,可以重拾自己年轻时没有实现的兴趣爱好,如喜欢烹饪,可以尝试新的菜肴;喜欢旅游,就逛逛公园、游游郊野,云游名山大川,博览名胜古迹,增知健体,愉悦身心。没有兴趣爱好,可以培养,爱好会让我们的生活有目标,有乐趣。我的一个邻居是大学的一位教师,退休后,在自己一楼的小院种上了多种果木、花卉,精心照料,从春到秋,各种花交替开放,秋天更是满园桂花飘香。他的退休生活因为劳作而变得丰富而快乐。
在条件允许的情况下,还可以走上社会,发挥余热。不少退休老人的身体仍旧康健,“老有所为,贡献社会”,是老年人的共同愿望。由于他们身体尚好,又具有一定的工作经验,有的不需培训就可以直接上岗,节约了企业培养新人的成本;退休人员都享受养老金,用人单位返聘无须再为其缴纳社保,一定程度上也减轻了企业负担。老年人不像年轻人那样流动频繁,更易于管理。他们重返社会,发挥余热,贡献社会的同时,也充实了自己的晚年生活。
让学习成为退休后的一种生活方式。到老更知知之少,余年应是读书时。人总是要有点精神的,人退休但精神不能退化,学习应成为退休后的一种生活常态。它能丰富我们的内心和精神世界,又在学习中感受到与时代同步前进的和谐。学习的内容应尽量宽泛。退休后的学习不再充满功利,不再注重追求成功,其过程就是一种值得享受的乐趣,是一种精神上的休闲,可以自由自在、随心所欲地涉猎自己喜欢的领域。可以翻翻时尚杂志,以提高审美和生活品位;看看报纸,足不出户便知天下事;也可以读读诗词和散文、卫生与健康读物、人物传记等等,陶冶情操,提高修养。
退休,意味着人生第二个青春的开始,没有了工作的压力,没有了谋生的辛劳,没有了功名利禄的羁绊,此时的生活是何等从容、美好!让我们乐观地面对退休后的生活,把每一天都过成节日、假日、双休日、自由日!■
脑梗塞七个前兆症状
一旦发现以下前兆症状,需要及时去医院就诊,不可等闲视之,也不要被它们吓到。
1.突然单眼失明或视物不清,在短时间内又迅速缓解,多提示颈内动脉血栓形成。
2.发作性眩晕、耳鸣,伴有恶心呕吐,走路不稳,提示椎基底动脉系统供血不足。
3.突然说话吐字不清,舌头发硬发麻;发作性半身麻木无力,流口水。
4. 突然不能说出物体名称。
5. 尿失禁。 盲。
6.突然不能识别颜色或偏 转变为持续性不痛性质改变,由阵发性发作
7.原有头 呕吐。■ 缓解,头痛剧烈且伴有恶心
(王 明)
三招防治皮肤瘙痒
冬季容易发生瘙痒的部位,主要在背部、手臂、大腿内侧、小腿伸侧及脚踝关节部。冬季有皮肤瘙痒患者,坚持以下三招,可有效预防。
第一招:用硫黄香皂搓澡。常用的碱性洗液,对皮肤表层会造成一定的破坏,因硫黄香皂有杀细菌、真菌和螨虫的功效,对各类皮肤病有一定的预防和辅助治疗作用。
第二招:睡前坚持用花椒水泡脚。热水可促进腿部血液循环,提高睡眠质量,并能有效防治湿疹引发的皮肤瘙痒。而用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。具体办法是:制一个棉布包,装50克花椒,用绳系紧,加水煮开后,用来泡脚即可。花椒包可以反复利用,用一个星期左右再换新的。
第三招:晚餐饮食清淡。皮肤病患者,宜吃清爽清淡的素食,只要皮肤上有炎症病变或瘙痒症,均应禁吃或少吃鱼、虾等海味及鸡蛋、腌腊味、动物油、蚕豆、豌豆、笋类食品。皮肤病患者晚餐可煮一些粗粮粥,补充水分的同时,加速排泄,及时为皮肤“排毒”。
皮肤瘙痒,其根本原因,在于免疫力下降,所以在坚持这三个验方的同时,加强体育锻炼,就能使“老毛病”少犯甚至不犯。■
(罗冬蕊)