端正心态寻找乐趣——浅谈如何过好退休生活

□济南铁路局离退休管理 处初

端正心态寻找乐趣
——浅谈如何过好退休生活

退休是人生的一个重大转折。能否及时调整自己，适应这种转折，直接影响一个人的身心健康和晚年幸福。要使自己退休后的生活快乐、健康、幸福，关键在端正心态、寻找乐趣。

做好心态、角色和节奏的及时调整转换。退休后，离开了多年倾心、热爱的工作岗位和多年习惯了的工作规律、生活环境及生活方式，难免会产生不适应感。因此会出现各种各样的心理障碍，烦闷、无聊、孤独、悲观，情绪消沉，甚至出现偏离常态的行为等。因此退休后首先要及时调整心态，以积极的心态摆脱不良心理的困扰，以尽快适应新的生活环境。心情不好时要及时找亲人、朋友倾诉，夫妻间更应互相理解体谅。扩大社交圈，积极融入社会，广交朋友，书友、画友、舞友、诗友、棋友；结识忘年交，汲取青春活力，借以排解寂寞，使不良情绪尽快化解或转移。遇事要善于换位思考，自己的心态就容易平静、豁达，生活中的无奈和烦恼就会慢慢消失。心态平和了，情绪理顺了，自己的退休生活自然就好安排了。其次，要尽快完成角色的转换。退休是人生的必然阶段，应正视角色发生改变的现实，从职业角色变为闲暇角色，从主角退为配角，从交往广泛的动态型角色变为交际圈狭窄的相对静态型角色，进而从青壮年时代的奋斗、拼搏逐步转换到平和、心静、休养、安详的老年人生活状态。特别是在职时担任领导职务的干部，退休后，随着身份的变化，生活上会产生一些落差。要勇于接纳退休后的自己，真正放下身段，放低欲念，切实保持乐观心态，想得开、看得惯、放得下，少管闲事、少生闲气、少听闲话，用平常心去看待一切，接受现实，就能尽快适应退休后的生活。第三，要慢慢调整好生活节奏。上班时每天来去匆匆，无暇真正享受生活。退休了，有大把的时间可以自由支配，脚步不用再匆匆，放慢节奏，可以更加随心所欲地欣赏生活中从前被我们忽略的一些美好，于闲庭信步间欣赏云卷云舒，在静思品茗中看庭前花开花落，用心去感受，你就会觉得生活是如此美好。

要尽最大可能充实自己的退休生活。古人云：老年人“十乐”利身心。“十乐”是指志趣之乐、读书之乐、洒扫之乐、家务之乐、漫步之乐、教子之乐、社交之乐、淋浴之乐、晒暖之乐、助人之乐。要使自己乐起来，首先要发展和培养兴趣爱好。年轻时由于生活条件和时代的局限性，终日为生活奔波劳累，把自己生活中最美好的年华都奉献给了社会和家庭，而自己的理想、兴趣和爱好等还未能实现，退休了，可以重拾自己年轻时没有实现的兴趣爱好，如喜欢烹饪，可以尝试新的菜肴；喜欢旅游，就逛逛公园、游游郊野，云游名山大川，博览名胜古迹，增知健体，愉悦身心。没有兴趣爱好，可以培养，爱好会让我们的生活有目标，有乐趣。我的一个邻居是大学的一位教师，退休后，在自己一楼的小院种上了多种果木、花卉，精心照料，从春到秋，各种花交替开放，秋天更是满园桂花飘香。他的退休生活因为劳作而变得丰富而快乐。

在条件允许的情况下，还可以走上社会，发挥余热。不少退休老人的身体仍旧康健，“老有所为，贡献社会”,是老年人的共同愿望。由于他们身体尚好，又具有一定的工作经验，有的不需培训就可以直接上岗，节约了企业培养新人的成本；退休人员都享受养老金，用人单位返聘无须再为其缴纳社保，一定程度上也减轻了企业负担。老年人不像年轻人那样流动频繁，更易于管理。他们重返社会，发挥余热，贡献社会的同时，也充实了自己的晚年生活。

让学习成为退休后的一种生活方式。到老更知知之少，余年应是读书时。人总是要有点精神的，人退休但精神不能退化，学习应成为退休后的一种生活常态。它能丰富我们的内心和精神世界，又在学习中感受到与时代同步前进的和谐。学习的内容应尽量宽泛。退休后的学习不再充满功利，不再注重追求成功，其过程就是一种值得享受的乐趣，是一种精神上的休闲，可以自由自在、随心所欲地涉猎自己喜欢的领域。可以翻翻时尚杂志，以提高审美和生活品位；看看报纸，足不出户便知天下事；也可以读读诗词和散文、卫生与健康读物、人物传记等等，陶冶情操，提高修养。

退休，意味着人生第二个青春的开始，没有了工作的压力，没有了谋生的辛劳，没有了功名利禄的羁绊，此时的生活是何等从容、美好！让我们乐观地面对退休后的生活，把每一天都过成节日、假日、双休日、自由日！■

脑梗塞七个前兆症状

一旦发现以下前兆症状，需要及时去医院就诊，不可等闲视之，也不要被它们吓到。

1.突然单眼失明或视物不清，在短时间内又迅速缓解，多提示颈内动脉血栓形成。

2.发作性眩晕、耳鸣，伴有恶心呕吐，走路不稳，提示椎基底动脉系统供血不足。

3.突然说话吐字不清，舌头发硬发麻;发作性半身麻木无力，流口水。

4. 突然不能说出物体名称。

5. 尿失禁。 盲。

6.突然不能识别颜色或偏 转变为持续性不痛性质改变，由阵发性发作

7.原有头 呕吐。■ 缓解，头痛剧烈且伴有恶心

（王 明）

三招防治皮肤瘙痒

冬季容易发生瘙痒的部位，主要在背部、手臂、大腿内侧、小腿伸侧及脚踝关节部。冬季有皮肤瘙痒患者，坚持以下三招，可有效预防。

第一招：用硫黄香皂搓澡。常用的碱性洗液，对皮肤表层会造成一定的破坏，因硫黄香皂有杀细菌、真菌和螨虫的功效，对各类皮肤病有一定的预防和辅助治疗作用。

第二招：睡前坚持用花椒水泡脚。热水可促进腿部血液循环，提高睡眠质量，并能有效防治湿疹引发的皮肤瘙痒。而用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。具体办法是：制一个棉布包，装50克花椒，用绳系紧，加水煮开后，用来泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的。

第三招：晚餐饮食清淡。皮肤病患者，宜吃清爽清淡的素食，只要皮肤上有炎症病变或瘙痒症，均应禁吃或少吃鱼、虾等海味及鸡蛋、腌腊味、动物油、蚕豆、豌豆、笋类食品。皮肤病患者晚餐可煮一些粗粮粥，补充水分的同时，加速排泄，及时为皮肤“排毒”。

皮肤瘙痒，其根本原因，在于免疫力下降，所以在坚持这三个验方的同时，加强体育锻炼，就能使“老毛病”少犯甚至不犯。■

(罗冬蕊)