五指养生

◎许力行

五指养生

◎许力行

手部有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99个穴位，按摩手，就是自己在做“脏腑按摩”。

搓手掌：先握手心，搓到发热，趁热再搓手背，常搓手好处多。中医认为人的手上有很多穴位，如合谷穴、少商穴、劳宫穴等，经常搓手，可以刺激穴位，起到改善血液循环，提高心肺功能和健脑作用；增强疏通经脉，并能够防止手部肌肉萎缩。搓手方法：双手十指交叉，双手肘关节悬空，十指尖朝前上方，尽力快速地双手来回搓动，坚持1分钟，或持续搓200次，老年人量力而行，可减少次数。

拍手掌：要实实在在地拍，不要怕痛，拍完手心再拍手背，使手部血液循环加快。拍手背还有预防和减少老年斑的作用。

拔手指：又称捋手指、顺手指，每个手指从指根到指尖都拔10次。拔手指可疏通经络，强壮内脏，健身祛病。食指是大肠经循行处，按摩对防治便秘有作用；中指是心包经循行处，按摩对心脏有益；按摩小拇指对预防脱发和早白发有作用。但拔手指力度不宜大，不可损伤关节。

屈手指：五指伸直放松，然后依次从大拇指到小拇指一一弯屈，两只手同时做，每只手指做15遍。有强壮心脏和辅助治疗心脏疾患的良好作用。

插手指：十指交叉，反复交叉手指，抻一抻指关节，促进血液循环和手指的灵活性。

夹手指：左右手掌十指交叉，位置不动，用力互夹手指指根部，会有压痛感，一夹一放为1次，共做50次。夹指有舒张脑血管、改善脑部血液循环和消除疲劳的作用。

勾食指：商阳穴位于食指指尖端桡侧指甲旁，刺激该穴位具有明显强精壮阳之效果，可延缓性衰老。可在上下班乘坐公交车时，用食指钩住车内的扶手或吊环；或闲时，两手食指相互勾住反复进行牵拉。

扭手指：用左手匝住右手拇指，扭转10次，再匝住右手食指，扭转10次，以此类推。右手指扭转完毕后，用右手匝住左手手指一一扭转。可以促进手部血液循环，刺激手部的经穴，达到调和气血、疏通经络的目的。有保持手指灵活、延缓大脑衰老的作用。

撞指尖：十指指尖叩击桌面，或两只手手指相互撞击50次。能改善脑部血液循环，提高脑细胞活力，有良好健脑作用。

洗手法：像平常洗手一样“动手”。注意要活动到手腕。洗手能活动手上的6条经脉，保持手部经脉通畅。手上经脉一旦通畅，风湿或类风湿引起的手指关节肿痛等症状，可以得到缓解。

空手抓：取站或坐式，抬头挺胸，双手臂伸直呈水平状，目视前方，似观一方的景色，然后双手像抓有弹性的东西一样，以每秒1次的节奏反复抓捏。同时双臂慢慢向上抬，双手不断往上抓，直至超过头顶。在抓捏时，双手像在提拉东西的感觉，向胸前轻轻地提一下，以活动到肘关节，扩展胸腔，增加肺活量。早晚各做1次，每次10分钟。长期坚持，对防治偏头痛、颈椎病及肩周炎有良效。

压指蹼：指蹼即两指指缝联接的部位，双手逐一对压指蹼，连做20遍。可清热消肿，有预防及辅助治疗手背肿痛、手指麻木、目赤烦热等症状的作用。

按摩大鱼际：拇指根下方的大鱼际是心区，按摩左手大鱼际顺时针81次，是自我保护心脏的一种好方法。如大鱼际有青筋、皱褶，可能是心脏缺血的早期表现，用力向心脏方向推摩——护心护胃也护腰。

按摩指甲：依次按压指甲两侧，然后捏紧指甲上方的指尖，接着揉压指甲根部，每个手指甲按揉约20秒，按摩完十只手指甲只需3分钟左右，就能使手部井穴得到有效刺激。此外，指节上也有直接对应五脏六腑的穴位，空闲时随意按一按各个指关节，能使身心更加舒畅。