防癌十项建议

美国癌症研究所提出10项防癌建议。这些忠告可都是以业界长年研究的结果作为依据的。您坚持做了，不说一定不得病，但至少得病机会大大降低。

1.保持正常体重。

2.每天至少进行中度身体活动（相当于快走）30分钟。

3.少吃高热量食物，特别是高糖、高脂肪的加工食物，避免含糖饮料，水是最好的选择。

4.以植物来源的食物为主，多吃不同种类蔬果、没有精加工的谷类和豆类食物。

5.少吃火腿、熏肉等加工肉类食物。

6.限制含酒精饮料，饮酒上限为男士每天2杯、女士1杯。

7.少吃过咸食物和盐腌食物，保证每日盐摄入量低于6克。

8.通过膳食满足营养需要，不推荐用膳食补充剂预防癌症。

9.完全用母乳喂养婴儿6个月，同时添加辅食。

10.癌症患者在治疗结束后要一直遵循上述建议。同时记住永远不要吸烟。