甩蹲运动是祛病健身较好的选择

张良

重庆市第一中级人民法院 重庆

甩蹲运动是祛病健身较好的选择

张良

重庆市第一中级人民法院 重庆

一、甩蹲运动的由来。1、起于病危。我步入中年时，因长期患感冒、头痛、颈椎痛、胸闷、腰痛、痔疮、膝关节痛等疾病，又因父母在手术中意外死亡悲痛万分、债务烦恼、过度疲劳、过量饮酒等持续损害身心，致消化系统功能衰退，胃酸返流不断侵蚀食道，产生食道癌性病变，引起胸部穿刺性巨痛、胃肠胀痛、进食艰难、极度恐惧，让我体重由80公斤剧减至50公斤，全身迅速衰竭，生命垂危，暗留遗书。2、求生探索。我查阅相关医学，四处求医问药。因服药数万元无效，医嘱食道手术。我见同病的人经过手术不断死亡后放弃医疗。朋友称，开心治百病。我阅读哲学、人生思考、人物事迹等书籍，告诫自己克服消极心理，树立快乐战胜疾病的信心，仍挡不住走向死亡的步伐。众人说，生命在于运动。我又把希望寄托在运动上，经常按摩、步行、跑步、做操、打乒乓球等，病情未根本好转。3、偶尔一得。同事见我病重，给我看《佛说疗痔病经》一书。该书附达摩传授的甩手治病方法，称每天重复甩手2000遍以上，数月可治愈高血压、肝癌、肺癌、食道癌等疾病。我鼓足干劲，拼命坚持一段时间后，感到行之有效。为使效果更好，我在重复甩手时，同节奏重复蹲腿，获得四肢带动全身振动的运动。我将其取名肢体共振运动，简称甩蹲运动。

二、甩蹲运动的方法和要求。1、分别练习两个动作。一个动作是常见的重复甩手，即双手向后甩，又向前甩，重复进行。另一个动作是常见的重复蹲腿，即双腿向下蹲，又向上伸，重复进行。2、对应建立往复过程。全身自然站直后，从双手前举且双腿直立的姿势（下称高端）开始，双手向后甩与双腿向下蹲同时进行，至双手后举且双腿弯曲的姿势（下称低端）为止；又从低端开始，双手向前甩与双腿向上伸同时进行，至高端为止。该过程即为一遍。3、两端用力产生振动。四肢在高端时迅速向低端用力，产生运动后，靠惯性运动到自然停止形成的低端；此时又迅速向高端用力，产生运动后，靠惯性运动到自然停止形成的高端；立即重复再重复。一遍又一遍地重复不断，体形自然形成周期性往复运动，即体形振动。4、爆发用力带动全身。在运动中，应无所畏惧、充满激情、全神贯注，使每端用力时迅速爆发出力量。两端用力越大，使四肢运动幅度越大、体形振动越巨烈，带动全身各部位振动越巨烈，呈现大脑兴奋、神经活跃、内脏振动、血液振荡、脊椎摆动、胃肠蠕动、肛门收放、关节活动等全身运动。5、随身调整最大用力。用力越大和运动时间越长，运动量越大。但是，用力大和运动时间长不可兼得。身体弱时，用力太大，会因身体支持运动时间太短，反而减少运动量，必须适当限制用力。身体强时，增大用力使甩手幅度超过半圆、蹲腿幅度超过半蹲，也会因身体支持运动时间太短，反而减少运动量，只能适当增大用力。根据身体强弱，在能够坚持的前提下最大用力，充分利用时间达到足够的运动量。6、每天坚持充分运动。该运动效果全靠坚持，只有坚信该运动能创造健康和生命奇迹，意志坚强，百折不挠，才能每天坚持。每天运动次数和每次遍数均不限，每天需累计运动1000遍以上，2000遍至6000遍为好，在身体能承受的情况下可以更多。7、满足运动后的需求。该运动产生消化快、深呼吸、出汗、通痰、通便、易睡、心净、舒适等良好的身心反应，相应拉动人在食物、洗浴、排痰、排便、睡眠、安全、创业等方面的需求。8、不让身心再受伤害。在该运动产生良好身心反应时，应预防外伤、冷热、污染、病菌、烟酒、毒品、疲劳、愤怒、恐惧等危害身心，避免前功尽弃。

三、甩蹲运动的特点。1、普遍适用。凡有双手和双腿能正常甩手和蹲腿的人，无论男女老少、种族民族、职业地位、贫穷富贵、健康疾病等，均可做该运动。2、独立自主。做该运动只依靠自身，不需钱财、器具、音乐、灯光、专用服装和他人配合。3、易学易做。简而言之，该运动就是以双手前举且双腿直立的姿势和双手后举且双腿弯曲的姿势各为一端，每到一端又用力运动到另一端的运动。因说、记、学、做均简单，常人都能在一分钟内学会并运用自如。4、随时随地。该运动不择时间和场地，在空闲时、看电视时、睡眠前后、吃饭前后、工作间隙、学习间隙等可用时间，在家中、路边、公园、车站、广场、办公室等可立足之地，均可立即就地做该运动。5、都能坚持。该运动因简单方便、充分利用惯性，容易坚持。难于坚持时，适当减小用力或少许休息，仍能轻松继续。6、没有危害。该运动自然融入生活之中，不影响工作、学习和娱乐，不妨碍家人、邻里和社会，无不良后果。

四、甩蹲运动的效果。1、加快全身新陈代谢。生物学证明：生物器官用进废退。该运动因全身充分运动，使全身各部位功能增强，充分提升各项身心需求，吸收更多空气、食物进入体内，不断分解出活性成分，从血液至全身替换不断衰竭的成分，将所有废物迅速排除体外，即能加快全身新陈代谢。2、遵循医学祛病健身。医学证明：人在生活中不断消耗全身，只有依靠全身新陈代谢让各部位自我修复，才能延续生命，否则产生疾病，缩短生命。该运动加快全身新陈代谢，故能祛病健身。3、比普通运动更优秀。物理学共振规律决定：该运动因体形振动必然带动体内各部位振动。装乒乓球的透明瓶随身运动，乒乓球会巨烈跳动并发出声响，即知体内各部位运动较强。普通运动，如被动类运动、劳动类运动、表演类运动等，因体形运动不是振动，不能带动体内各部位振动。相同的透明瓶随身运动，乒乓球难巨烈跳动和发出声响，即知体内各部位运动较弱。同时，该运动有独立自主、易学易做、随时随地、都能坚持等特点，使每天充分运动易。普通运动缺乏以上特点，使每天充分运动难。4、众多方面超过医疗。该运动依靠自己感知发现疾病，依靠加快新陈代谢消除疾病之根，同时健身，少医疗劳苦和开支，没有风险，确保生活质量和寿命。医疗依靠服药、输液、输血、手术等治疗疾病之表，同时伤身，增医疗劳苦和开支，有误诊、复发、并发、伤残、死亡等风险，影响生活质量和寿命。5、实践证明效果显著。我从2007年初起，每天做该运动2000遍以上，数周后，所有疾病好转；三四年后，远离疾病，精力充沛，体重增至65公斤。其他人坚持该运动，失眠、肩痛、胃病、肝病、痔疮、早期癌症等疾病逐渐减轻，精力和气质越来越好。6、提高人类生活水平。绝大多数人每天都能充分利用各种时间和场地做该运动，稳步祛病和健身，充分享受美好生活。生病时坚持，减少病痛折磨和医疗开支，走向健康。健康时坚持，精力更充沛，生活更快乐，长寿至天年。

五、甩蹲运动的发扬。人类最宝贵的是健康和生命。但是，古往今来，大量的人在不断从健康走向疾病，历尽疾苦，耗费大量钱财医疗，依然失去生命。为此，无数人在苦心思索，祛病健身较好选择是什么？我找到的答案是该运动。经过长久用心总结，我将该运动书写成文。举手之劳，勿需给我任何荣誉和报酬。人人可通过复制、上网、印发、传授、翻译等方式广为传播，供他人学用或参考。愿越来越多的人学习、坚持、发扬该运动，祛病健身，不断积累健康，一生幸福美满！

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1672-5018（2017）02-260-1