少年田径运动员技术训练规范化问题的思考

肖府京

(长江师范学院,重庆 408100)

技战术分析

少年田径运动员技术训练规范化问题的思考

肖府京

(长江师范学院,重庆 408100)

少年田径运动员接受的训练是否规范,直接影响运动员的训练扩展和综合运动素质的提升。少年运动员还处于生长期,在身体素质、技能水平及心理能力等方面具有较大的提升空间,这也是规范化技术训练的实施基础。本文从少年田径运动员技术训练入手,结合自身教练经验,就其规范化训练模式,提出几点看法。

少年；田径运动员；技术训练；规范化；思考

少年运动员作为职业运动员体系的基础组成,其训练和个人发展直接影响着我国体育事业的发展。与成年运动员相比,少年运动员在身体素质、技能水平以及心理能力等方面,具有更大的可塑性和发展性。通过规范性的技术训练可有效提高少年运动员的综合素质,为其接受更高层次的训练奠定良好的基础。田径运动员技术训练规范化涉及的问题较为广泛,本文重点选取几个方面,进行了分析和探讨。

1 规范化田径技术训练注意要点分析

1.1 突出少年田径训练的教学因素

少年受年龄限制,对于田径知识、技能的了解相对较少,田径知识技能教学在少年田径训练中占据重要地位。在实际训练过程中,教练应有意识地突出教学因素,充分发挥教学的真实效用,提高少年运动员对于田径训练的正确理解和认识,促进运动员综合素质的进一步发展。

任何一项知识、技能的掌握,都需要经历相应的锻炼过程。就田径运动而言,运动员从无知到掌握一项运动技术,需经历学习、训练提高以及巩固自用3个阶段。教学因素主要包含于第一、二阶段,在这2个阶段内,加强对于少年运动员的知识教学,对于运动员正确理解技术技巧、提高运动员技术规范性,具有重要的现实意义。

首先,教练在教授一个新的技术动作时,应对该动作的技术规范性要求和掌握要点进行重复性讲解,并通过技术示范使运动员对于目标动作产生具象、直观的印象。实践证明,少年运动员对于技术动作的第一印象直接影响其训练效果,第一印象越具体、规范,则运动员技术训练越规范、错误动作越少。

其次,少年运动员在训练提高过程中,不可避免地出现各类错误动作,影响训练效果。错误动作主要是由于运动员脑部皮层兴奋不集中导致的“泛化”现象造成的。教练发现运动员错误的训练动作时,应及时进行纠正,并就错误的根本原因给予运动员相应的指导,在发现问题、分析问题、解决问题的过程中,提高运动员对于技术动作的理解,促进运动员技能掌握的进一步提高。

最后,教练作为少年技术训练的主导者,其个人对于技术动作和教学规律的理解,直接影响着少年运动员的训练效果。任何一种运动,其技术动作都具有相对固定的运动学特征和动力学特征,教练自身需对这些特征有着深刻的理解,并向少年运动员传递相应的技术知识,同时借助一定的训练技巧,帮助运动员理解、掌握相应的知识技巧,这也是规范化技术教学的重要基础。运动学特征主要是指动作的空间特征、时间特征以及时空特征,具体表现为身体姿势、动作路线、动作方向、动作速率以及动作速度等内容；动力学特征主要是指力量特征,同时还有描述动作节奏的综合性特征。教练在实际训练过程中,应从不同的技术特征入手,强化技能动作教学,以提高学生综合素质。

1.2 加强少年运动员的关联性训练

田径运动是一种融合了技巧与力量、能力与速度的运动,少年田径训练通常分为身体素质训练和技术训练2部分内容。身体素质训练是技术训练的基础,如运动员身体素质不达标,其运动技术也很难达到标准要求,并且运动员的身体素质通常是由相应具体的技术动作表现的。例如,运动员的耐力主要是由运动员的长跑能力体现。相应地,如果想要训练运动员的耐力,就需要加强运动员的长跑训练。

总体来说,身体素质训练与技术训练之间有着较为紧密的联系,在实际训练过程中,教练应重视这种训练的关联性,以促进少年运动员综合素质的提升。例如在往返跑训练过程中,教练除控制运动员的训练强度、次数以及间歇时间外,还应加强对于运动员训练动作质量的关注,确保每段训练中的动作规范,以强化运动员耐力、速度的训练效果。

1.3 科学调整训练负荷

训练负荷主要包括训练强度、密度、次数、强度、难度5项基本因素,但并不是一味地高强度训练才能达到有效的训练效果,相反如训练强度超过少年的承受能力,还可能导致训练损伤等不良影响。因此,教练应科学控制训练负荷因素,以优化少年训练效果,达到最佳的训练目的。

任何技术动作的掌握都需反复、多次的训练,才能实现青涩到熟练的转变,但不同的训练负荷的实际训练效果具有加大差异。就少年训练而言,首先应保障一定的时间和重复数量,以帮助运动员适应训练强度刺激,同时给予运动员调整自身动作的机会；其次,教练应加强对训练效率的关注,即通过规范性的动作要求,减少不必要的重复训练,提高训练效率；最后,教练应科学控制训练的强度刺激。现代科学表明,人在高度紧张状态下,会出现一些多余动作影响训练动作的标准性。因此,教练应设置不同层次的训练,以控制运动员的精神刺激始终维持在一个较高且相对稳定的兴奋状态,从而达到规范化训练的目的。

2 规范化田径技术训练的实施措施分析

2.1 加强基础训练

少年运动员的年龄较小,如在训练初期过于强调技术性训练,反而不利于少年综合素质的提升和个人成长。因此,教练应结合少年运动员自身情况,科学制订训练计划,重点突出基础训练内容,协调身体素质训练与技术训练间的关系,帮助少年运动员打好身体基础的同时,对少年运动员进行良好的技术渗透,为少年运动员更高层次的田径训练,创建良好的条件。此外,少年运动员的身体和各项能力仍处于发展状态,重点加强少年运动员的基础运动,不仅有益于全能运动员的培养,并且有助于其优势专项运动能力的提高。少年运动员的运动才能并不突出,不确定性较大,只有更加全面、系统的基础训练,才能帮助我们更加准确地确定其运动才能,从而有针对性地挖掘少年运动员的内在潜力。

2.2 培养少年运动员规范化的技术概念

少年运动员作为训练主体,其个人对于技术动作的理解以及规范化意识,直接影响着训练整体的规范性。因此,教练应注意少年运动员规范训练意识的培养。首先,教练应明确不同技术动作的规范标准,通过理论讲解和动作示范,使运动员对于技术动作规范产生直观、具体的认识,以提高少年运动员对于标准化技术动作的正确理解,减少错误动作的产生；其次,教练应在相关技术动作规范标准基础上,对少年运动员的训练行为进行监督,及时纠正运动员的错误动作,帮助运动员养成良好的运动习惯,逐渐掌握相应的运动技巧；最后,教练应有意识地培养少年运动员的规范意识,通过观察优秀运动员比赛等方式,对比不同技术动作间的运动效果差异,使其充分了解规范技术的重要意义,进而严格要求自己,达到规范性训练的目的。

2.3 促进少年运动员的协调能力发展

从运动训练学的角度分析,身体素质是指由神经系统控制、支配的身体活动,所展现出的各类运动能力,具体包括力量、速度、柔韧以及协调等因素。而运动技术是指可以充分激发运动员身体能力,且最科学、合理的动作完成方法。目前,对于协调能力的归属问题仍存在一定的争议,但从身体素质和运动技术的定义分析,身体素质更加偏向于体能方面,而动作技术对于运动员的协调能力有着较高的要求。因此,加强少年运动员的协调能力训练,对于技术训练规范化,有着重要的现实意义。

协调能力的内容较为广泛,其在田径运动中占据极为重要的地位。例如,运动员表现出的运动反应能力,主要是听觉、视觉等直觉反应的协调使用。借助听觉、视觉对赛场内的情况以及其他运动员的位置进行判断,在球类运动中边线较为明显,就田径比赛而言,侧重于运动员对于空间方向的准确判断,具体包括铅球、撑杆跳等项目。节奏感也是协调能力的主要表现之一,是田径运动员必须掌握的一种能力。在各类跑赛项目中,运动员需根据比赛的不同阶段,控制跑步的韵律。以跨栏项目为例,跨栏的节奏就是运动协调栏间距离与自身速度的表现。此外,定向能力、平衡能力等均属于协调能力范畴。

部分运动理论中,对运动员的协调能力进行了单独定义,即协调能力是与身体素质同等地位的一种能力。在这种背景下,针对少年运动员应优先发展哪种能力,需引起教练员的充分重视。 相关科学研究表明,9～13岁是少年运动员协调能力培养的黄金时期,超过13岁则协调能力训练效果急剧下降。总的来说,9～13少年运动员具有以下几点特征：(1)协调能力发展潜力大,学习能力、模仿能力强,动作掌握效率高；(2)适合开展具有一定难度的协调能力训练,如这部分训练在14岁之后开展,则训练效果将明显下降。因此,教练应重视少年的协调能力训练,以促进技术训练规范化发展。

3 结 语

规范化的技术训练对于少年运动员综合素质的提升和个人成长,具有重要的现实意义。因此,教练在实际训练过程中,应从规范性技术训练控制要点入手,通过加强基础技术训练、规范化训练以及协调能力训练等措施,规范少年技术训练,以促进少年田径运动员的进一步发展。

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10.3969/j.issn.1674-151x.2017.03.006

投稿日期：2016-11-25

肖府京(1994—),本科。研究方向：田径运动与训练。