体验成功，增强自信

张颖

〔关键词〕成功；体验；自信；活動设计

【活动背景】

自信心是一个人对自身价值和能力的充分认识和评价。自信不但能带来快乐、愉悦的内心体验，更能激发人的各种潜在的能力，是积极心态的催化剂，是一个人成才所必备的良好心理素质和健康的个性品质。有自信的人往往给人一种阳光、开朗的感觉。

成功体验是影响自信心增强的重要因素之一，会让个体心情愉悦、了解自己的潜能、积极评价自我、激发自己的兴趣，增强自信，进而进一步追求成功，体验成功。

从目前高中生的现状来看，他们的自信心往往与内部心理状态紧密相连，他们渴望表现自己，渴望得到他人的认可，又极容易自我否定，认为自己这也不行，那也不行，从而缺乏自信心，不敢尝试，不敢展现自己。而高中阶段是学生价值观、人生观形成的重要时期，也是他们自我观念逐渐形成并趋向成熟的阶段，所以关于自信心的辅导显得尤为重要。

【活动目标】

1.促使学生自我探索，敢于面对自己的不自信；

2.引导学生认识成功体验，感受其在增强自信方面的重要性；

3.引导学生回忆、分享自己的成功体验，提升自信心；

4.促使学生探索能够帮助自己获取成功体验的有效方法。

【活动对象】

高一学生

【活动准备】

分组：前后4～6人为一组，每组确定一名组长；《面对巨人》视频剪辑6分钟。

【活动过程】

一、暖身游戏“大风吹”：提升团体动力，引出主题

师：今天我们来做个游戏好吗？

生：好！（鼓掌，热情很高）

师：游戏的名称叫作“大风吹”，规则是这样的：当我说“大风吹”时，全体同学问“吹什么？”，我会随机说出一个条件，在座各位同学迅速判断自己是否符合这个条件，如果符合就立刻站起来，如果不符合则坐在位子上不动；当我说“小风吹”的时候，符合这个条件的同学坐在位子上不动，不符合的迅速站起来。

师：小风吹……

生：吹什么？

师：吹男生。

学生反应：没搞清楚规则的男生会立刻站起来，而有部分女生会仍坐在位子上，这时站起来的男生和坐在位子上的女生会立刻意识到失误，引得大家哄堂大笑，进而立刻明白了规则，并且全班学生会更振奋、更热情地投入到接下来的游戏中。

游戏还准备了以下一些内容，如：吹女生、吹长发、吹戴眼镜的、吹戴胸卡的、吹穿校服的、吹双眼皮的、吹长得帅的、吹身高不超过1.7米的、吹喜欢赖床的、吹有自信的。

学生反应：吹“有自信的人”的时候，认为自己有自信的学生站起来不多，只有个别的同学犹豫了一下站起来。

师：看来大家对自己还不是很有自信呀，没关系，我们今天就来聊一聊“如何帮助自己增强自信”。

学生表现：有趣的肢体及智力游戏让学生感到开心和振奋，学生的参与度和积极性迅速提高，精力更加集中，团体凝聚力进一步增强。通过对“教师指令”的判断，学生对自我有了进一步的认识。

设计意图：通过游戏可以起到暖身作用，同时引出本次活动的主题，引导学生进行自我觉察，激发学生的探知兴趣，为下一环节做铺垫。

二、大调查：知己知彼，促进自我探索

师：首先请大家来看看我课前做的一个调查，从收集的资料来看我们高中生普遍在哪些方面存在不自信。

PPT逐一呈现课前对学生做的调查结果：

师：脸上有痘痘会让自己不自信，这个有吗？

生：有（没有）。（大声喊）

师：觉得自己胖会让自己不自信，这个有吗？

……

学生反应：学生会根据自己的情况在座位上喊出相应的回答“有”或“没有”。

师小结：在刚才的环节中，老师发现大家喊“没有”的时候特别自信，可当提到自己的缺点时似乎不太愿意面对。其实能够发现自己的不自信是件好事，因为它可以为我们提供改善的方向和动力。接下来让我们继续踏上增强自信之旅。

学生表现：大调查环节学生的反馈非常真实，非常投入，此时课堂气氛热烈，学生主动参与、自我探索的积极性很高，对“不自信”的澄清促使学生敢于面对。

设计意图：课前收集整理了高中生会不自信的方面，每条逐一展示，促使学生深入自我探索，能引起学生共鸣，提升团体动力。同时点明“勇敢面对自己的不自信”其实有利于自我提升，学生“喊”的过程也帮助他们了解到其实很多方面大家都有共性，并不是只有自己在这些方面容易不自信，“去特殊化”更容易帮助学生树立信心。

三、励志短片：增强动机，感悟成功

师：大家先看一个励志短片《面对巨人》（时间6分钟左右），短片讲述的是一支人心涣散、不被人认可的球队如何一步步获取自信的故事。

学生反应：全场肃静，完全被短片中的人物吸引，全程非常专注。

师：这是一个非常震撼人心的故事，看完这个短片之后大家一定有很多话想说吧，接下来我们在小组内交流一下。

学生反应：七嘴八舌地说开了，分享热烈而有序地进行。

师：现在我们请几位同学来分享一下感受。

生1：影片很震撼，不知道为什么我现在好像也很有自信。

生2：这个教练太棒了，他激发了球员的潜能，让他充满了自信。

生3：这个球员的成功影响了其他队员，你看他们最后都站起来了，好像从他身上也感受到了力量。

生4：不光那些球员感受了力量，我现在也好像打了鸡血一样，很有斗志。

生5：原来球队中一个人的成功是可以影响整支球队的，不可思议呀！

师：非常感谢这几位同学的分享。老师发现大家看完这个短片后都充满了力量，坐得也比以前端正了，眼睛也更有神了，看来这位球员成功的影响力真的很大呀，他不光影响了自己的队员，使他们增强了自信，同时也让我们感受到了积极向上的力量。请大家回想一下，当自己成功的时候，你的内心会有什么感受？

观点1：会认为自己棒棒的（微笑）。

觀点2：会变得很积极，很想再去尝试。

观点3：会对自己说“加油，我不会再害怕了”。

观点4：会对那类事情更感兴趣，更愿意去从事。

观点5：会认为自己很有能力，fighting！

观点6：会很有自信，很有斗志。

师：看来大家都能体会到成功对我们的积极影响，它会增强我们的自信，激励我们进一步取得成功。接下来我们就来体验一下自己的成功，帮助自己增强自信。

学生表现：很激动，很愿意表达，而小组分享给了学生感悟和语言组织的时间，维持了团体氛围。对“当自己成功的时候，你的内心会有什么感受”问题的思考，激发了学生的成功体验，感悟到了成功对增强自信的作用。

设计意图：通过励志短片——《面对巨人》强大的感染力，激发学生的兴趣，引导学生觉察、体验成功，感悟成功对增强自信的作用。

四、体验成功：提升自我价值感，增强自信

（一）回忆成功经历

师：接下来请每位同学回忆自己的成功经历或者引以为豪的事情，我相信每位同学都会有。即使对别人来说那是一件极小的事，但是对你来说却意义非凡。我们把这些事件写在纸上，让它们呈现在我们的面前，越多越好。事件描述的过程可以是这样的：

PPT呈现

例：

◆ 做出一道难题，感到很高兴，对自己很有信心，于是对该学科产生了很大的兴趣。

◆ 登山成功，为自己感到无比自豪，感到勇气倍增，再也不怕遇到困难。

（二）自我肯定

师：大家都写了很多引以为豪的事件，接下来就让我们一起分享一下吧。面对全班大声说出你的成功！

生1：小学的时候在摔了很多次之后学会了骑自行车，当时非常兴奋，觉得自己太牛了，没有什么事可以难倒我了。（越说声音越大）

生2：初中的时候，抱着试试看的心情种了一盆花，没想到越开越多，越开越漂亮，当时觉得我有种花的天分，之后就爱上了种花花草草，现在也算是个小行家了。（得意）

生3：我以前对数学不感兴趣，直到有一天无意中做出了一道数学难题，信心倍增，之后数学成了我最好的学科。（昂首挺胸，面露微笑）

生4：我初中体育课长跑从来都没及格过，中考的时候咬咬牙，对自己说坚持坚持，居然及格了，很受鼓舞。于是我每天都会去跑一会儿，现在跑步对我来说已经是一种习惯了，真想不通以前我为什么这么害怕长跑，同学们，跑步其实没什么好怕的！（坚定）

……

学生反应：在上台发言讲话的同学结束后，在座的每位学生都会自发地为他们鼓掌。

（三）自我价值提升

师：非常感谢大家的分享，在刚才的过程中，大家有没有感受到自信心的变化？

生1：我现在对自己又有信心了，以前我一直觉得自己没什么特长，很普通，经过这么一回忆，发现自己还是有能力的，只是被自己忽略了。

生2：我觉得现在的状态好多了。以前，我从来不觉得自己是有能力的，因为学习成绩不太理想，一直觉得自己不行，现在我明白了，我在音乐方面还是很有天分的，我不能这样看自己。

生3：现在是信心满满呀，以前总觉得自己是个没有优点、没有特长的人，连自己都不看好自己，不过现在不一样了，你看我写的成功经历有这么多，我怎么会没有优点呢，我只是把自信给弄丢了，我要把这个保存起来，贴在桌角，时刻提醒自己——我是可以的！

师：看到大家都自信满满的，非常棒，让我们为自己而鼓掌！

学生反应：使劲为自己鼓掌，现场气氛热烈。

学生表现：一听说要回忆自己的成功经历，学生表现为难，觉得自己没什么好写的，可写下第一件事后，成功经历就像开了闸的流水一样，一件接一件，学生一边写一边欣慰地笑；上台发言以自愿为原则，一开始只有少数学生敢来尝试，但在同伴的影响下，大家的表现越来越积极；在感受自信心变化的过程中，学生似有所悟，表现出更相信自己、更有自信的状态。

设计意图：通过回忆，促使学生探寻自己的成功经历，发现那些被自己遗忘的成功事件，逐步提升自我价值，增强自信；上台发言的设计为学生提供了一个当众发言和自我肯定的平台，通过这个平台，进一步激发学生的自信。感受自信心变化的提问，引导学生觉察自己的成功体验对增强自己自信的作用，促使学生进一步肯定自己。

五、教师小结

有些时候，我们会因为自己某方面的不自信而全盘否定自己，也会因为某方面的自信而充满力量，进而重新认识和肯定自己。让我们关注生活中的每个点滴，将每一个小小的成功累积起来，为自己创造成功体验，增强自信！

【活动反思】

从现状来看，目前高中生普遍存在自我评价低，习惯消极思维，遇事容易否定自己，关于增强自信心的辅导是高中生迫切需要的。关于增强自信的理论和影响因素有很多，如果只是从知识传授角度来辅导学生，那学生始终会游离在外。因此如何激发学生的意识，促使学生自己主动增强自信，提升自我价值感成了本次活动的重点和难点。

本次活动主要在意识层面，通过大调查—励志短片—体验成功（回忆成功经历、自我肯定、自我价值提升）等环节鼓励学生敢于面对自己的不自信，激发学生对增强自信的兴趣，引导学生感受成功体验的重要性，鼓励学生发掘自己的成功经历，进而肯定自我，提升自我价值感。活动过程始终重视情景创设和同伴影响。在热烈的互动过程中，逐步帮助学生客观评价自己，增强自信。

（作者单位：浙江省嵊州中学高中部，嵊州，312400）

编辑/刘 芳 终校/于 洪