老年人身体锻炼与提高主观幸福感的相关性研究

王乐　马艳红

摘 要 本文通过文献综述法、问卷调查法、数据统计法对运城市老年人身体锻炼状况与主观幸福感之间的关系进行研究。研究的结果表明，老年人经常参加体育锻炼不仅有益于身心健康，而且有效的提高主观幸福感，参加体育锻炼的老年人主观幸福感明显高于不参加体育锻炼的老年人。

关键词 老年人 身体锻炼 主观幸福感

中图分类号：G804.8 文献标识码：A

0前言

随着科学技术的进步和经济的发展，人们的生活水平、医疗卫生条件不断提高，人类平均寿命日益延长，“人口老龄化”的问题也逐渐显现，由其所引发的社会问题将对今后我国经济的发展产生了深远的影响。经调查发现，在主观幸福感方面，老年人中有锻炼习惯者的主观幸福感显著高于无锻炼习惯者。因此，必须加强对老年人体育科学的研究，把握体育锻炼与老年人的主观幸福感的关系。

1研究对象与方法

1.1研究对象

向运城市各住宅小区的350个居民发放了问卷调查。选择的问卷对象为：男性≥60岁、女性≥55岁。

1.2研究方法

（1）文献综述法：通过在网上搜集和查阅与本论文相关的文献，并在图书馆阅读整理已发表的相关论文。

（2）问卷调查法：采用参加《体育锻炼的自我评价表》对运城市的老年人发放了问卷350份，问卷回收了322份，其中问卷有效的是318份，回收有效率为90.9%。

（3）数据统计法：将回收的问卷数据输入计算机进行数理统计，运用Excel进行整理编辑。

2 研究结果与分析

2.1 运城市老年人参与体育锻炼的现状

2.1.1 运城市老年人参与身体锻炼的意识

调查中，许多老年人都讲，“多去运动少去医院” 、“我运动、我健康、我快乐、我长寿”等很多认为运动有益于身心发展的老年人。调查显示，认为体育锻炼很重要的有109人，认为体育重要的有127人，认为一般的有48人 ，认为无关紧要的有34人，说明运城市老年人锻炼意识较强。

2.1.2 运城市老年人参与身体锻炼的次数

根据调查可以得出，运城市老年人参加身体锻炼的次数在1-2次的人数较少，参加身体锻炼在2-4次的情况比较普遍，每天进行锻炼的老年人占调查人数最多。由此得出结论，运城市老年人为了获得健康的身体，进行体育运动有较强的主动性，进行运动的次数也适当。

2.1.3 运城市老年人参与身体锻炼的时间

根据调查得出，运城市老年人参加体育锻炼时间大多集中在45min-60min，而锻炼时间在30分钟中以内的则很少。由此可以得出结论，运城市的60岁以上（女性为55岁以上）参与体育活动的时间适中。

2.1.4 运城市老年人参与身体锻炼的项目

根据调查运城市老年人参加体育锻炼的项目以太极拳、棋牌类比较常见，多数老年人也通过跑步锻炼身体，而从事球类项目的老年人所占比例不高。由此可以看出，运城市老年人进行体育运动的运动强度较小，较多从事轻运动量的体育项目。

2.2 身体锻炼和老年主观幸福感关系的研究

按照国际标准，对体育锻炼者和体育锻炼不足者进行了划分；分别为：一周以内锻炼5次以上，每次锻炼时间30分钟以上和一周以内锻炼1-2次，每次锻炼时间不足30min。通过采用Linkers点自评式量表，运用SPSS系统对调查结果进行多元协方差分析得出均值比较得出表3结果，6项指标显示，进行体育锻炼明显组高于体育锻炼不足组，由此可以得出进行体育活动可以提升老年人幸福感。

2.2.1 不同锻炼频率的老年人身体锻炼与主观幸福感的关系

本文在研究老年人身体运动与主观幸福感关系时均采用计算平均数、标准差等计算老年人锻炼频率、运动量、锻炼形式与主观幸福感的关系。研究显示，老年人进行身体运动的次数越多，幸福感的指数也就越大。

2.2.2 不同锻炼量的老年人身体锻炼与主观幸福感的关系

结合调查可知，老年人进行体育活动的频率和时间虽然较高，但由于其身体老化，运动能力及反应速度都有所下降，因此运动量不宜过大，因此调查中老年人参加体育锻炼的大锻炼量的样本明显小于小、中锻炼量的样本量。研究发现，伴随着锻炼强度的不断增大，老年人幸福感的平均值也随之增加。

3结论与建议

3.1结论

通过研究显示，老年人参与体育锻炼的意识较高；运动项目主要包括太极拳、散步等；运动大多在早上或傍晚进行。研究了老年人现阶段的运动状况后，结合主观幸福感量表研究老年人身体锻炼对心理健康的作用，结果表明，老年人身体锻炼与主观幸福感的关系密切，身体锻炼对主观幸福感起着积极的作用。

3.2建议

加强老年体育科学研究，我国对老年人体育的研究起步较晚，而我国却是未富先老，作为科学人员应加强研究，使之尽量少走弯路，不走弯路。相关部门要尽快建立完善的老年终身体育教育制度，各级部门增加社会体育建设投入，积极开展多种形式的关于老年的体育活动。

（通讯作者：马艳红）

参考文献

[1] 李幼穗，吉楠.主观幸福感研究新进展[J].天津師范大学报（社会科学版），2006（2）：70-74.

[2] 王晶.广场舞锻炼对中老年人主观幸福感影响的实验研究[D].成都体育学院，2014.

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[5] 尹志红.老年人体育锻炼提升主观幸福感相关性研究[D].江西师范大学，2010.