浅析声乐演唱中紧张情绪的克服①

胡玲

（信阳职业技术学院学前教育学院，河南信阳464000）

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浅析声乐演唱中紧张情绪的克服①

胡玲

（信阳职业技术学院学前教育学院，河南信阳464000）

心理因素是影响歌唱者现场发挥的重要因素，歌唱者能否有效调控心理情绪，克服临场紧张情绪，直接影响到演唱质量。因此，运用心理学原理，分析心理活动在声乐演唱中的重要性，以及声乐演唱中导致紧张情绪产生的主要因素，可以帮助声乐演唱者加强心理调控、克服紧张情绪，更好地加强心理素质的培养，提高现场演唱水平。

声乐演唱；心理调控；紧张情绪产生原因；紧张情绪的克服

歌唱是一个看似简单自然的过程，但其实是一个由人的呼吸器官、共鸣器官、发声器官等共同参与下的十分复杂的组合运动过程，这个过程是由很多器官在人的意识的控制下协调动作而完成的，这些器官都是相互联系又相互制约的，只有整体协调运行才能产生美妙的声音。如果，在这个过程中控制中枢出现紧张问题，那么这些器官难免就会出现失调的情况，也就影响了演唱效果。这种情绪紧张而难以自控的问题在心理学上通常称为“怯场”。大家都知道，一个“怯场”的演唱者必定不会是一个高水平的演唱者。由此可见，心理素质在声乐表演中的重要性，只有把声乐表演与心理因素有机地结合起来，才能在声乐表演中充分发挥自己的水平，从而完成声乐的艺术创造。

一、心理因素在声乐演唱中的重要作用

声乐演唱是演唱者把声乐作品用自己的歌声进行表达演绎并传导给表演对象的过程，这个过程不仅仅是外在表现的词、曲，更主要的是声乐表演者把自己要表达的情感融入歌声中，与关注形成情感交流和共鸣，这也就是现在经常说的“走心”。这些都要求演唱者具有把握演唱曲目的能力，而这种能力都是以心理因素为重要支撑的。

声乐表演不同于其他器乐表演，声乐是用人声作为工具的表演形式，有其生理上的特殊性和局限性。从心理学上的角度来看，声乐艺术就是情感与情绪的艺术。情感是人们对某种事物持有的一种稳定态度，它与情绪不同，情绪是会随着各种因素不断产生变化。在现实生活中，很多歌唱者都会受到不良情绪的影响，紧张是最常出现的不良情绪，人们一旦产生紧张的情绪，则会立刻使大脑与其他器官之间形成阻断作用，从而使人体肌肉陷入紧绷的状态中，严重影响演唱效果。因此，在唱歌过程中，人们的心理素质会直接决定演唱的实际效果，必须引起足够的关注。凡是一个经历良好训练的演唱者，良好的心理素质是它的基本能力，必须能够适应任何一种场合、环境、观众，同时也能将自己的情感有效传达给听众；相反，心理素质不佳的演唱者便无法取得这一效果。歌唱者的心理素质会受到多方面的影响，对于任何一名演唱者来说，如何训练他的心理素质，如何通过现场的有利条件进行正确把握，以此强化自身心理水平，是他们永久的重要话题。

二、声乐演唱过程中紧张情绪产生的原因

歌唱是最富有情感的一种艺术类别，演唱者只有具有了足够的情感，才能将演唱技巧表现出来，从而促进自己声乐道路的发展。演唱者在表演过程中如果存在一定的心理障碍，则会通过不同的形式表现出来。声乐演唱过程中出现紧张情绪的主要原因可以分为两类：一为主观原因，主要是主观心态的失衡，表现在日常训练不充分、自信心不足、经验缺乏等，是使情绪陷入紧张状态的主要因素；二主要表现为个中的客观因素，如对舞台环境的不适应、突发意外情况的出现等，是影响心理情绪的次要因素。

（一）主观原因

1.日常训练不科学。声乐演唱的特点不同于其他现场演奏表演的特点，决定了其训练方式方法也要有其特殊性，如果没有采取科学的训练方法，训练效果达不到，不但演唱技巧难以提升，对演唱者的心理也会产生负面影响。比如，有的内向型性格的演唱者本来就不善于表现，在同外界的接触中比较孤僻和害羞，不会产生强烈的表演欲望，甚至还可能在开场之前发生退缩的现象。针对这种类型的演唱者，在平时的训练中就应该刻意地强化观众多、环境变化的场合训练，提高其适应不同演唱环境的能力。

2.演唱者自信心不足。由于个人性格或者成长经历的原因，有的演唱者在日常学习或是生活当中有着某种形式的自卑现象，一旦他们走向正式的舞台后便会使这种自卑感进一步凸现出来，从而表现为情绪紧张，导致一些基本的演唱技巧无法正常发挥。缺乏自信心的原因多种多样，最主要的就是不相信自己，心理负担太重。歌唱者总是过于担心某些问题会出现，害怕应付不了这些意外情况，自己没有把握，自我怀疑，造成很大的心理压力。久而久之，就会越来越缺乏自信心，一旦遇到演出，事前就会变得焦虑不安，忧心忡忡。由此可见，建立良好的自信心是演唱者克服紧张情绪的首要任务。

3.演唱者基本功不够，存在技术缺陷。在某些情况下，情绪紧张是由于演唱者在演唱技巧方面有所欠缺所导致的。歌唱者基本功训练不刻苦，专业基础较差，演唱技巧掌握不到位或不纯熟，到了临场演唱时就紧张，甚至发不出声来。也有可能是演唱者曲目选择失当，在练习时关注力仅放在某个局部环节中，缺乏对整部歌曲的综合性把握，从而导致对歌曲起伏缺乏把握，内心产生焦虑。技术问题属于根本问题，是硬伤，要解决这类问题必须加强基础训练。

4.个人得失感较重，期望值过高。这类问题往往出现在一些年轻的歌唱者身上，有的歌唱者进入歌唱界不久，希望通过一两次的演出就能取得较高的影响，得到观众的认可。有的演唱者在演唱时杂念很多，功利心过重，希望通过难得的机会一展才华，一鸣惊人，功成名就。正是这种心理导致歌唱者背负着严重的心理包袱，在演出时压力太大、过于紧张，真实水平不能发挥出来，表演不能尽如人意。

5.演出经验不足。这种情况几乎对每一名歌唱者初期登台演出时都会毫无例外地发生，这种情况属于正常现象，很多著名的歌唱家在其演唱生涯初期也往往会受到这种情况的影响，例如著名男高音者帕瓦罗蒂首次在拉斯卡拉歌剧院演出前心理也十分紧张。演出经验不足会导致歌唱者在登台后对自己的站位、动作、表情等都感到无所适从，越是无所适从就会越紧张，这样成为一种恶性循环。其实对一名新人来说这是十分正常的现象，任何歌唱者都要历经这样的心理历程，只要加强针对性训练，增加演出底气，这种情况会随着演出次数的增多而减轻的。

6.失败经历的影响。在现实生活中也有很多类似的例子，有的演唱者在某一次演出时由于某些原因，导致演出发挥失常，演出效果不佳。演唱者一旦具有了不成功的演唱经历，便会被负面情绪以及心理阴影所笼罩，导致他们再次接触到舞台时便会想起之前的不愉快经历，从而引起一种常人难以承受的心理负担，若这种不良情绪没有得到及时疏导，可能会陷入更为严重的心理怪圈，从而阻碍以后音乐事业的发展。

（二）客观原因

1.身体不适。身体原因是每一个歌唱者都不愿意出现但又不可避免的客观原因。有的演出前休息不好、饮食不注意等情况，导致演出前歌唱者身体不适、嗓音状态不佳等情况出现，一旦出现这种情况，演唱者都会不同程度地出现紧张情绪。

2.外界环境影响。演出环境直接影响到演唱者的发挥，如果演唱者对演出环境不适应，必然会导致演唱者思想负担加重，心理出现紧张情绪，影响自己正常水平的发挥。

3.意外事件的发生。意外情况在演出中是无法避免的。优秀的演唱者面对意外事件的发生，能够应对自如，体现出较高的临场处置能力，而不善于处置意外情况的演出者就会因此感到不安而紧张怯场，意外情况虽然只是偶然性的，但仍然会对演唱者的心理素质带来一次极大的冲击，直接影响他们的演出表现。

三、对克服声乐演唱中紧张情绪的思考

了解了心理素质对演唱者的重要性和导致演唱者出现紧张情绪的原因之后，要做的就是有的放矢地提高心理调控能力，科学地进行演唱训练。心理研究表明，歌唱演出的最佳状态是要适度紧张、适当的兴奋，达到有张有弛的和谐程度。下面针对不同的情况，提出自己的一些想法，希望能够帮助演唱者调节情绪，克服紧张心理。

（一）加强演唱前的准备工作

俗话说“临阵磨枪，不快也光”。充分的临场准备是克服紧张情绪非常有效的方法，减少临场紧张的有效途径就是进行充分练习。一个歌唱者对于自己演唱的曲目，如果准备不充分，必然会陷入一种紧张的氛围当中，因此在登台演出之前必须要在各方面做好准备。此外，演唱者还要对自己的演唱曲目表现出足够的重视度，熟练掌握乐谱、歌词，在准备时要像亲临舞台一样，注意音准、节奏、严肃认真，把演出的每一个动作、每一个环节都进行精细的准备。还要找出演唱曲目中的难点，加强练习。

（二）抓好基本功训练，提高自信心

自信心是确保演出顺利完成的必要条件，然而只有对技巧的掌握水平达到要求，才能具有足够的自信心。因此，提高临场演出的自信心，首先要从基本功练起。要科学地进行演唱训练，根据演唱者自身特点和存在问题制定科学合理的练习计划，刻苦训练，克服畏难情绪，力求解决演唱中的难点问题，不断提高演唱水平。

（三）加强实践训练，提高心理调控能力

培养心理调控能力最根本的方法就是加强舞台的实践活动，在实践中锻炼自己。在平时可以进行模拟场景训练，先多人登台演唱，然后渐渐减少上台人数，最终发展为独唱，这样循序渐进的训练可以培养演唱者的舞台感。再者，可以多组织演唱者参加表演实践，参加一些小型的汇报会或演唱会，通过这些小型的活动积累经验。在参加正式演出前，要多排练，多到演出现场走台，熟悉舞台环境和演出程序，这样也有利于消除紧张心理。

（四）加强临场心理调控

临场出现紧张情绪出也很正常，关键要看演唱者如何进行及时的心理调控，克服紧张感。一是进行自我暗示，歌唱者可以试着肯定自己，说“你很棒”“你一定行”等，这样有助于缓解紧张情绪。二是善于进行感情转移，排出杂念，从自我中摆脱出来，把自己的成败置之度外，思想全部倾注到歌曲上，变压力为动力，紧张也会消失。三是集中意念，将注意力集中到音乐上，通过想象与联想营造出歌曲的情景，这样不仅可以使演唱者快速从紧张状态中走出来，演唱者还可以以最好的状态打动现场听众。

综上所述，声乐演唱是一种技巧复杂的艺术类型，演唱者必须在生理素质、技术水平以及心理条件三个方面同时达到平衡状态，才可能在舞台中发挥最好的水平，为观众呈现出最优美的歌曲。任何一名声乐表演者都必须时刻意识到提高心理素质在声音表演过程中的重要意义，在日常训练中加强心理调控能力的培养，使自己的心理素质逐渐强化，建立起更良好的自信心，将自己最美妙的歌声传递给每一位观众。

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（责任编辑博瀚）

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1672-5646（2017）04-0074-03

①本文系河南省教育厅课题“师范院校大学生职业决策的现状特点”的阶段性成果，负责人：董银银，编号：豫教〔2014〕20620。

胡玲（1986-），女，河南信阳人，硕士研究生，主要从事声乐艺术研究。