试谈如何培养中学生对中长跑的兴趣

◎牛宝东

试谈如何培养中学生对中长跑的兴趣

◎牛宝东

兴趣是学习的初始动机，也是有效学习的保证。中学阶段是学生学习和身体发育的重要时期，体育锻炼可以提高学生的身体素质，在中学教学中加强体育教学，可以促进学生健康成长。跑步是体育教学中最简单的运动，但中长跑运动需要学生具有较强的意志力。在目前的体育教学中，学生对中长跑运动兴趣不高，存在一定的畏惧心理，需要教师采取相关措施，培养中学生对中长跑的兴趣。

中学生；中长跑；兴趣

学校体育教学的目的是促进学生全面发展和健康成长，这也是实施素质教育的重要内容。提升中学生对中长跑的兴趣，让学生经常进行中长跑运动，不仅可以提高学生的身体素质，还可以提升其耐力与意志力。然而实际上，中长跑需要学生本身拥有一定的体质，学生运动后身体会感到疲劳，而且跑步动作单一，对很多学生来说，是非常乏味的。因此，教师在教学中要分析学生对中长跑不感兴趣的原因，提出有针对性的教学措施，培养中学生对中长跑的兴趣。

一、中长跑的价值与意义

青少年学生正处在身体发育和成长的关键时期，体育教学要把“健康第一”的教学理念体现在教学的全过程中。中长跑在中学体育教学中是具有一定价值与意义的。第一，可以增强学生体质，有效提高心肺功能。不管做什么事，都需要以健康的身体为前提，中学生是长身体的关键时期，中长跑运动在一定程度上可以增强身体的某些功能，预防疾病。中长跑可以有效提升人的心血管功能，长期跑步，心肌会更加发达，心血管排血量也会提升，心脏跳动更有力。另外，学生在跑步的过程中，小腿肌肉需要消耗大量的能量，从而提升呼吸系统的功能，可以有效预防肺部疾病的产生。跑步还可以强健学生的骨骼，促进学生身高的增加，在整体上提高学生的身体素质，让其拥有强健的体魄。

第二，中长跑是一项运动强度较大，持续时间较长的有氧运动，它对场地器材没有过高的要求，且技术简单。这项运动贯穿于学校体育教学的全过程，也是最容易学习和掌握，终身都可以参与的群众性健身项目之一，可以提升学生的意志品质和耐力，是培养终身体育的有效途径。

二、学生对中长跑不感兴趣的原因

（一）身体素质不高

中长跑对学生的身体素质要求较高，如果学生身体素质不高，那么在中长跑过程中，经常会感到身体不适。一般进行中长跑前，教师会带领学生做一些准备运动，但是这些运动只能有效减少学生在跑步过程中出现组织、肌肉拉伤等问题，学生长时间跑步，由于吸氧量不足，会出现呼吸困难，另外，跑步会使小腿产生乳酸，所以学生会感到小腿酸胀，这些不适症状的出现，会直接降低学生对中长跑的兴趣。

（二）缺乏正确认识

中学阶段的学生学业比较繁重，与其他科目相比，体育课时比较少，而且大部分体育课是在室外进行的，体育课堂的随意性比较高，不管是教师还是学生，对体育课都存在一定的误区。与体育锻炼相比，学生更喜欢坐在教室里看书、学习，甚至有的学生会认为体育锻炼纯粹是在浪费时间，而中长跑运动需要消耗学生比较多的时间与精力，跑完步后还需要时间去平息气息，所以学生更加不愿意进行中长跑运动。

（三）意志不坚定

前文提到进行中长跑需要学生拥有一定的耐力与意志力，而在运动中，学生放弃中长跑的原因也正是缺乏耐力与意志力。人类身体是有极限的，不管身体素质多好的人，在经过长时间的跑步后，其身体承受能力都会降低，但是这并不是学生排斥中长跑运动的理由，如果学生的意志够坚定，在平时的运动中，可以不怕苦不怕累地锻炼，那么其身体素质就会得到提高，而实际上，很多学生往往由于意志不够坚定而不能战胜中长跑。

（四）教学方法不科学

虽然跑步是一项简单的运动，但是这些简单的动作只有做标准了，学生在跑步过程中才能更轻松，跑步的效率才能得到提升。另外，教师进行中长跑教学的方法不科学也是造成学生对中长跑不感兴趣的原因之一，每次进行中长跑之前，教师总是让学生做一些枯燥的准备运动，每次跑步也是全班同学排队跑，跑完步后集合一下就解散，然后学生自行活动，单一的教学方式，会让学生觉得中长跑对他们来说是一种折磨。

三、培养学生对中长跑兴趣的方法

（一）音乐教学法

音乐教学法就是在中长跑教学中融入音乐，其实学生之所以对中长跑不感兴趣，很直接的一个原因就是中长跑本身的乏味，在学生跑步前或者跑步的时候放一些激励人心的歌曲，可以有效提升学生对中长跑的热情。音乐也是有情感的，不同的音乐表达的情感不同，教师可以选择一些表现坚强意志的歌曲，在学生跑步之前让学生听，让他们体会到音乐所描述的意境，例如《水手》表达的情感就是不怕苦不怕累，学生在听到这首歌的时候，可以感受到歌手的艰辛与坚强，进而产生克服苦难的决心。另外，在学生跑步的过程中，可以放一些比较轻松的音乐，舒张学生的情绪，让学生轻松地运动，提高运动效率。音乐教学法可以丰富中长跑的教学内容，从而提升学生对中长跑的兴趣。

（二）成功教学法

成功教学法需要教师在教学中经常给学生设置任务，学生通过学习完成任务后，会产生成就感，那么兴趣也会得到一定的提升。跑步虽然是一项简单的运动，但是每个动作都是有技巧的，学生在跑步时将每个动作都十分标准地呈现出来，中长跑锻炼效果才会更好。在学生刚接触中长跑的时候，教师不能操之过急，要循序渐进，不能给学生设置过大的运动量，那样可能会对学生的身体造成伤害，在经过一段时间的学习后，再给学生安排任务。而且教师要根据学生的具体情况分析，每个学生的体质都是不同的，教师要分层次开展教学，给学生设置不同的教学任务，学生在成功完成任务后，教师可以让学生根据自己的兴趣来制定目标，有效引领学生发展中长跑的兴趣。

（三）激励教学法

激励教学法就是在学生运动的过程中采用激励的方式进行教学，对于中学生来说，教师的肯定与鼓励是非常重要的，教师可以设置中长跑游戏或者竞赛，让学生根据自身的实际情况参与，然后奖励取得好成绩的学生，鼓励成绩不理想的学生，让其再接再厉。另外，教师可以让学生相互进行激励，班级是一个集体，有的学生身体素质比较好，擅长中长跑，但是也有人不擅长，教师要引导学生相互帮助、相互激励，例如在同学进行跑步的时候，以“加油”来鼓励他，增强其意志，进而提高学生对中长跑的兴趣。

[1]李国斌,徐敏.激发中学生中长跑兴趣的有效措施[J].科学大众(科学教育),2015(10).

[2]段晓涛.运用兴趣教学法改善中学生对中长跑的畏惧心理[J].搏击,2013(10).

[3]孔庆吉.中长跑教学中学生的兴趣培养策略[J].当代体育科技,2013(2).

[4]金伯.对提高中学生中长跑课兴趣的研究[J].学周刊,2013(6).

（责任编辑：李晶）

牛宝东，丹东市东港市第五中学教师。