探讨“念动训练”在高校羽毛球选项课中的运用

□孙叶飞（西北师范大学体育学院甘肃兰州730000；乌鲁木齐市第十一中学新疆乌鲁木齐830021）

探讨“念动训练”在高校羽毛球选项课中的运用

□孙叶飞（西北师范大学体育学院甘肃兰州730000；乌鲁木齐市第十一中学新疆乌鲁木齐830021）

作为一种心理训练方法，念动训练是对于头脑中已经存在的表象进行加工和改造，然后重新组成一种新形象的练习过程。将念动训练这种方法运用在高校羽毛球教学当中，一方面可以帮助学生掌握相关的技术动作。另一方面也可以通过这种训练方法可以培养学生的学习兴趣和对于体育的认识，最终在提高教学效果的同时增强学生的身体素质。

羽毛球教学念动训练

最近几年以来，我们国家的在体育教学方面不断的进行改革和创新，原来的一些传统教学方法慢慢的不能适应现在教学的新的要求。所以，我们必须寻找一种新的教学方法来提高我们的教学质量。对于学生的教学我们应该要充分的发挥他们的主观能动性并且培养他们的逻辑思维能力，只有这样才能提升我们的教学质量。在我们的体育教学内容当中，由于受到身体素质好和心理素质等方面的影响会使得学生的训练效果不能尽如人意，尤其是在基本理解掌握阶段向巩固阶段过渡的时候会出现动作不协调和肢体僵硬的情况。这些情况的发生和我们的教学方式有一定的联系，但是其中最重要的还是学生的心理障碍。所以，本文主要就是分析念动训练法在羽毛球选项课当中的运用来改善学生的学习效果。

1、念动训练的定义和概念

我们所说的念动训练就是通过运动观念而引起的运动反应，这种方法是通过对于运动的设想和回忆来实现的。基本过程就是，让学生设想或者回忆某一个运动动作的时候可以引起肌肉神经的相应变化，最终起到训练的作用。这一种训练方法要求自我暗示和运用表象相互结合。念动训练的形成主要是在通过人体系统信号调节的作用下并且运用视觉分析器和运动分析器在一定的过程中进行短暂的神经联系。这种训练方法是以意识本身的动作为基础，在特别的环境当中反复的进行思维表象，最终引起神经肌肉系统的变化达到训练的作用。念动训练的优点是可以帮助学生掌握完善的动作技能也可以提高战术水平，最终达到最好的竞技水平。

2、念动训练的常规训练方法和作用

在教学的初期阶段，老师第一步就是要向学生讲述念动训练的方法和要求，这样的目的是为了让学生在练习之前对于念动练习有一定的认识，在让学生了解念动训练的基本方法和要求之后应该向学生讲述念动练习的意义和目的，这样才能让学生积极的配合并且养成练和想相互结合的训练方法，最终建立简练明确的听觉表象。

比如在念动训练开始之前，老师要先让学生身心放松，再集中注意力想象规范的动作，然后回到实际的训练当中。在实际的训练当中要让学生体会一下刚才念动的正确性。这样采用内外结合的方式让学生慢慢的掌握正确的击球和握拍的关键环节，老师要要求学生在实际的操作当中对于细节加以控制。通过这种想和练相互结合的方式，学生对于正确动作技术的掌握会越来越迅速，并且最终可以合理的运用技术动作。

在学生经过了实际的练习之后，接下来就是要加强对于肌肉的感觉。我一般会让学生闭目思考，让他们在脑中反复的回忆动作并且思考动作的肌肉反应，这样做可以让学生的动觉表象和听觉、视觉表象相互联系到一起。在每一次实际的练习之前应该要求学生闭目思考几分钟，思考动作的细节。通过这样的念动训练思考之后，学生可以在脑海当中描绘出将要完成的技术动作，其中不仅仅有固定的模式还包括对于完成动作所需的力量感受，通过两种表象的相互结合最终达到巩固技术动作的目的。我们将念动训练运用在羽毛球教学当中是为了学生产生练中有想、想中有练、想练相互结合的形式，通过这样方式对于羽毛球的技术动作有进一步的提高。在使用念动训练的方法的时候要注意几个方面。首先就是要保证在训练当中身体和心态的松弛，和许多的心理调节一样，在进行念动训练以前我们要保证身体和心态是放松的。因为在放松的情况下我们才能让中枢神经系统和运动肌肉系统都能够保持畅通。要让学生做到放松就要求在一个相对比较安静的环境当中进行教学，这样使学生处于一种比较轻松的状态当中。其次就是关于表象唤醒感觉，在进行念动训练是同时，我们也要进行“内化”的实际训练。“内化”也就是说在表象训练的环境当中一样要有人和物的出现，不然就会失去了其“训练”空间，所以我们就必须进行表象感觉的唤醒。也就是在训练的过程当中要让学生带着想象训练，让学生想象器材、场地、队友以及观众等一系列假定存在的事物，在想象中包括队友滑步的摩擦声、观众的加油声等。这么做是为了让学生可以在比赛时更快达到进入状态。再者就是老师在教学当中要穿插一些技能的训练，在学生进行念动的过程当中，要求他们对于某一个环节和动作进行有意识的控制，这样有利于加深肌肉群体运动的感觉。另一方面老师在训练的时候，特别是对于一些新动作进行讲述的时候要有意识的突出相关的重点，在老师进行动作的示范的时候就要让学生把注意力放在讲述的重点上面，尤其注意的是不能在教学的一开始就对于许多细节进行讲解，这样很容易让教学不能够突出重点动作的特点。我们要明白，念动训练是一种心理训练方法，这种方法是通过在脑海中反复的进行动作的演变最终提升相应的运动技能。在平时训练队员的时候，要把念动训练和实际的训练相互结合，在训练当中让学生逼真的想象训练的情形，最好是能够像身临其境的状态，这样可以达到最佳的效果。念动训练不仅仅是帮助学生完善和掌握技术动作以及巩固动作形式，并且还能够加深学生对于技战术动作的记忆，最后形成一种很好竞技状态。在平常的教学当中我发现，对于学生进行有意识和系统的念动引导，让其在脑海当中反复的进行正确正手高发球和握拍姿势想象可以有效的控制情绪的变化。这个机理和心理学研究当中也得到过验证，carpenter在1894年时提出了意想性运动原理。也就是说在人在想象某种动作的时候，尽管没有进行实际的肌肉活动，但是仍然会产生和实际活动中相同的神经冲动。

3、关于念动训练的进一步探讨

念动训练在训练中运用之后，对于学生的动作的标准和击球的准确性都有一个比较大的提高，在正手高发球的技术教学当中，老师在指导学员在实际击球的同时要加上想象的训练，也就是要要求学生不仅在脑海当中有一个固定的模式并且还要在实际的练习动作当中进行实践，最终让实际和想象相互结合。

我们要明白，念动训练实际上是一种实践和感觉相同的一种内部经验，但是在念动的训练方法下，学生在学习时并不需要真实的看见一个羽毛球亦或是看见一条羽毛球的飞行落点和轨迹，学生是通过一种在脑海当中重现运动的经过而在心理上完全获得这种内部经验。要通过运动念动训练来提高运动技能不仅仅要依赖于肌肉群体的训练，还要对于大脑的技能进行训练，所以，这样一来我们会发现动作技能的练习实际上就是体力和智力相互结合的过程。更进一步说，念动训练实际上就是让学生积极的利用在大脑中形成的表象进行训练的方法，运用这种训练方法主要想要达到通过心理活动促进运动技能的形成和巩固的目的。我们要知道运动表象是在运动感觉的基础上产生的，运动表象是念动训练的基础。

相关的试验表明，在脑海当中产生的动作表象会使得身体的机能发生变化，这种变化的形式和进行实际的活动产生的变化形式是十分相似的。下面我们要讲讲关于进行念动训练时要注意的实施方法。在实施念动训练这种方法的时候，我们必须要求学生集中精神，不能分神，因为只有在全神贯注的情况下才能够顺利的回想起动作的表象。另一方面在实施念动训练的时候，这种训练方法不能和实际的训练方法相互分离。在教学当中想要提高技术水平就应该讲实际训练动作放在第一位，将念动训练作为辅助放在第二位。因为在训练当中实际训练是理解和掌握动作的基础，但是因为念动训练具有许多实际训练当中不能达到的优点，所以我们往往会在学生在实际训练中感到疲劳的时候运用念动训练来环节。综上所述，实际训练和念动训练相辅相成，必须相互交叉进行。

作为教师我们要明白，处在青少年阶段的学生具有特别强烈的好奇心并且非常擅长表现自己，他们的动作技能也处于分化的阶段，这样一来在训练当中就容易产生急躁的心理。所以在日常的教学当中，作为老师我们在训练学生技术水平的时候还要密切的关注学生的心理状态，这样我们才能充分的调动学生的积极性，增加学生的自信心，在这种思维教学当中还可以强化学生的学习动机以及锻炼他们的意志品质。

教会学生合理的掌握念动训练方法，让学生们能够尽快的产生和建立正确的动觉和视觉表象，这个是提高教学效果的重要环节。简单来说，念动训练就是回忆和加深动作的这个过程，我们在教学当中要让学生抓住重点和动作的时机。这样才能保证教学质量。动作表象的建立要采用诱导教学和分解训练的方式进行。将快和慢相互结合，并且要求学生用言语来形容动作的重点以及肌肉的感觉，而且应该鼓励队员之间相互进行经验的交流和体会。当学生掌握的念动教学训练的方法，教学的效果也会有所提高。

4、结语

在羽毛球技术训练当中，我们采用动作技术训练和念动训练相互结合的方法可以使得学生在技术动作的规范性上超过常规教学的效果。念动训练是要根据练习者的技术特点，有选择的采用相应的念动训练方案。在平时的教学当中要加强训练内容，突出难点和重点。其中的关键就是将想和练相互的结合在一起。但是念动训练具有一定的前提条件，就是练习者想要运用念动训练的方法进行巩固时，首先必须具备有一定的抽象思维的能力，对于正确的技术动作定型的训练要有清晰的认识，在练习的过程中还要保证充分的放松和安静。运用念动的训练方法，将想和练相互的结合在一起，调动起学生的思维能力，这对于学生缩短训练的周期和提高动作的质量是十分有好处的。

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