高尔夫运动训练策略及应注意的若干问题

□郭文彬（海南热带海洋学院体育与健康学院海南三亚572022）

高尔夫运动训练策略及应注意的若干问题

□郭文彬（海南热带海洋学院体育与健康学院海南三亚572022）

高尔夫运动训练是专业人才培养的基础，同时也是学生复合型技能的重要组成部分。为实现理想的训练目标，高校应当合理分配教学资源，综合运用多种训练方法，制定个性化训练内容，借助多媒体技术支持，发挥学生的主体地位，从而使学生在训练中感受到自身的成长和进步，增进运动兴趣，提升综合运动素质。同时在训练过程中教师还应当注意循序渐进，把握不同训练内容间的关联性，关注学生心理素质的培养，并有效预防运动损伤。

高校高尔夫训练策略

近年来随着人们生活水平的提高，体育休闲运动受到越来越广泛的关注，高尔夫就是其中一种备受青睐的运动项目。例如在海南地区，高尔夫产业呈现出如火如荼的发展趋势，对专业人才的需求持续上升，积极培养市场所需人才、强化高尔夫运动训练也因此成为教学的重要任务。高尔夫运动对人的力量、体能、柔韧性、灵敏性、平衡性以及心理素质都有着较高的要求，所以教师应制定科学的训练策略，合理设计训练内容，从而提高学生的专业运动素质。

1、高校开展高尔夫运动训练的重要性

海南省是我国著名的旅游胜地，每年大批游客前来观光度假，从事休闲活动，高尔夫就是近年来备受关注的一项运动。海南环境优美，拥有发展高尔夫运动得天独厚的资源优势，球场及高端配套完善，目前已多次承办国内外高尔夫赛事，地区知名度不断提高，相应地对高尔夫专业人才的需求与日俱增。因此，在人才培养过程中积极开展专业运动训练具有重要意义。

一方面，专业运动技能是人才培养的基础。高尔夫运动日益升温带来对教练员、裁判员等专业人才的急需，人们参与高尔夫运动时，需要教练员给予专业的指导，高尔夫活动及赛事的增多使裁判员也出现紧缺的局面，当代大学生正是高尔夫产业未来发展的生力军。高校作为高尔夫人才培养的重要基地，具有专业性和持续性的优势，学生在高校学习的时间较长，便于接受系统性的运动技能训练，运动技能也正是职业教练、裁判员必备的专业基础。经过几年的训练，学生可以奠定扎实的运动功底，为今后的职业生涯道路做好铺垫。

另一方面，专业运动技能是复合型技能的重要组成部分。海南地区高尔夫产业的发展具有很大的上升空间，除教练员、裁判员等运动相关的职业外，高尔夫场地管理、市场运营、客户服务等工作也需要大量的复合型人才，即专业运动能力和管理能力兼备。这主要是因为管理人员在从事岗位工作时，如果没有一定的运动基础作为支撑，就难以全面了解客户需求，制定与之相对应的管理决策。所以在培养复合型人才的过程中，高校也应当对运动训练给予充分的重视，尤其是以管理为主导方向的高尔夫专业，更不能忽视运动训练的作用。

2、高校开展高尔夫运动训练的策略

随着市场对高尔夫专业人才需求的增长，高校应当积极开展对学生的专业运动训练，通过合理分配教学资源，综合运用多种训练方法，制定个性化训练内容，借助多媒体技术支持，发挥学生的主体地位，从而实现预期的训练目标。

第一，合理分配教学资源。高尔夫运动看似是简单的挥杆动作，但其实需要学生在训练中增强综合的运动素质。挥杆击球是高尔夫运动的精髓所在，是各方面运动素质汇聚的焦点体现，但恰恰是这个挥杆动作的训练，却需要丰富的教学资源为训练活动提供支持。高校在开设高尔夫专业时，尤其是在以旅游管理为主导方向、涵盖高尔夫训练课程的专业中，高尔夫训练资源较为有限，教师必须合理分配教学资源，将日常训练中心、打击笼、练习场、高尔夫球场的训练时间进行配比。从时间上看，日常训练中心应当占据训练的主导，由于高尔夫球场的费用最为昂贵，同时也是最为真实生动的现场环境，所以在有限的能够进入高尔夫球场练习的机会外，教师应当让学生尽可能打好前期的训练基础。

第二，综合采用多种训练方法。高尔夫运动讲求身体的全面素质，所以日常教学训练也应有针对性地采取多种方法，多方面激发学生的运动潜能。从总体来看，高尔夫运动训练分为体能训练和专项训练两个方向。基础体能训练涵盖力量、耐力、协调性、柔韧性、平衡性等，教师可以通过软梯步伐练习、实心球练习、平衡练习、哑铃上下肢力量练习等多种训练方法的合理分配，使学生增进学习兴趣，积累运动体能。在体能训练的基础上，专项训练则可以应用表象训练、模拟训练、对照训练等方法，使学生深入开展对技术要领的练习。例如实心球、平衡垫训练就非常利于学生增强平衡能力，而平衡能力又有助于控制击球落点。

第三，制定符合学生个性化特点的训练内容。学生在参与高尔夫运动训练时会展现出自身的个性特征，每个学生的运动基础不同，如体能、力量差异，手指长度、手掌大小差异等，这些都会从不同角度影响到训练过程。为此，教师应当遵循从共性到个性的训练路线，在基本运动训练中观察学生的个性特征，然后在训练中有所侧重。例如，在体能训练的课程安排中，教师可以利用前几周的时间进行统一的体能训练，通过观察学生的个体差异，在后续几周的体能训练中以个人性化训练为主，让学生在力量、耐力、平衡性、柔韧性、稳定性等分别进行侧重训练，以达到更好的训练效果。再如握杆方式也是因人而异，对于手掌较小的人来说可以采取互锁式握杆，而力量薄弱的人则可采用十字交叉式握杆。

第四，充分借助多媒体技术。随着高等教育的发展，高校办学资源较原先有了明显的改善，硬件基础设施建设为学生创造了良好的学习条件。但是对于高尔夫专业训练教学来说，硬件资源始终是需要发展的保障条件。高尔夫室内或室外训练场馆都需要较高的建设成本，目前在海南开设高尔夫相关专业的高校，也有相当数量并不具备充足的内外训练场馆，这种现实情况给训练工作提出了巨大的挑战。因此，教师应当充分利用多媒体技术，为学生营造逼真的训练环境。多媒体教学可以从模拟现场、录像反思两个方向重点开展。使用虚拟高尔夫模拟器不但能让学生获得身临其境的感受，系统还将对学生的挥杆动作进行数据分析，例如通过飞行角度、速度的计算帮助学生改进挥杆技术。而使用摄像机将学生的训练动作记录下来，可以更真实地反映学生的训练情况，便于从中发现问题，及时加以纠正。

第五，充分发挥学生的主体地位。高尔夫讲求运动的综合素质，从力量、耐力到柔韧性、灵活性、心理素质等多个方面，对于学生来说也是一项艰巨的任务。而且每个学生在训练中会有不同的期待和目标，这也是学习需求的一种体现。因此，教师应当因势利导，给予学生自主发挥的空间，重视学生主体地位的展现，通过深层次的互动交流，激发学生的学习热情，增强学生的自我探究意识。例如，教师可以应用小组竞赛的方法，为课堂增添乐趣。不同小组成员在练习和竞赛中相互切磋，交流经验，取长补短，学习的积极性和主动性也会有所提高。

3、高校高尔夫运动训练应注意的问题

为实现理想的训练效果，教师应注意循序渐进推进训练内容，善于把握不同训练活动间的关联性，关注学生心理素质的培养，并有效预防运动损伤。

第一，循序渐进实施训练。高尔夫是集力量、耐力、平衡性、柔韧性、协调性、灵活性、稳定性等素质于一体的运动项目，强调人的综合运动素质，单纯在力量、耐力方面占据优势远远不够，训练难度较大。所以教师在设计训练内容时要注意步步深入，逐渐提高学生的专业运动能力，增强学生的学习信心。另外循序渐进推进训练还包含系统性的要求，即持续性地开展相应的训练项目。因为有的训练内容强调不间断地进行，一旦破坏其系统性，就会影响训练的效果。例如对于肌肉力量的训练，就需要循序按照周期要求训练，如果中途停止，肌肉力量很快又会消退，导致前期的训练失效。

第二，善于把握不同训练活动间的关联性。高尔夫训练虽然在力量、耐力、平衡性、柔韧性等方面有不同侧重，需要分别展开相应的训练，但彼此之间也具有紧密的关联性，从而起到相互促进的作用。尤其是当学生在训练中表现出某一方面的弱势或是能力上升瓶颈时，尝试加强其他相关训练往往能够起到事半功倍的效果，使学生整体的专业运动素质都得到提高。例如力量训练与平衡性、柔韧性训练的结合就非常重要。挥杆动作实际上是一系列动作的有机组合，而用力不单是有力量的支撑，而是一种协调用力。尽量减少身体移动，保持平稳，才能使击球更为精准。再如体能训练对学生的身体条件有着显著的影响，而身体条件更是决定学生挥杆方式的关键因素之一。所以教师应当通过体能训练，持续增强学生的身体素质，进而使挥杆动作更加正确。

第三，关注学生心理素质的培养。高尔夫是集体能、技术、心理于一体的运动项目，不仅要求学生具备一定的身体素质，心理素质也是重要的一环。从未来的职业生涯来看，无论是从事运动员、教练员、裁判员还是管理人员，在各自的岗位工作中都包含对人的心理素质的考验。尤其是运动赛场，心理素质对个人发挥将形成直接的影响。即使是在日常学习训练中，学生的心理素质也关系着运动能力提升的速度、客服困难的决心勇气等因素，学会心理调节是学生综合运动素质的重要构成。这就需要教师在训练过程中注意观察学生的心理和情绪变化，经常与学生沟通交流，了解学生的内心世界，在学生遇到训练困境时给予积极的鼓励和引导，使学生建立起强大的内心世界。

第四，有效预防运动带来的损伤。从表面来看，高尔夫运动较为柔和，重点在于挥杆的瞬间，其运动特征区别于侧重速度、耐力的竞技运动项目。但实际上在高尔夫运动中受伤的情况并不少见，例如背部拉伤、肌腱发炎等都是常见的运动损伤。不少从事高尔夫项目的专业运动员都曾出现过背部疼痛的问题，可见运动损伤是训练中必须给予高度重视的问题。特别是对高尔夫运动基础欠缺的学生来说，缺乏专业运动经验，更需要教师在训练中提供针对性的指导，增加相应的运动训练，例如伸展运动、肌力练习等都是非常必要的，从而让学生了解容易出现的运动损伤，提前做好预防。

4、总结

高尔夫运动训练在专业人才培养过程中占据极其重要的地位，在倡导复合型人才培养的今天，掌握专业的高尔夫运动技能，凝聚良好的运动素质，对学生今后从事高尔夫专业领域的工作具有积极的促进作用。教师应当根据专业人才培养的需求，制定科学的运动训练计划，丰富训练内容，激发学生的主观能动性，使学生在高尔夫运动训练中提升自我，树立未来的职业信心。

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