高中体育教学耐久跑案例分析——让800m考试成为学生心中亮丽的彩虹

赵丽苹 （江苏省昆山市昆山中学，215300）

一、案例背景

《普通高中体育与健康课程标准（实验稿）》以“健康第一”为指导思想，并把健康分成心理健康与生理健康，教师在课堂上应重视学生的主体地位，在体育教学的过程中能做到心理健康与生理健康的双重教育。

由于高中女生生理的特点，特别是到了高三，女生更是一个特殊的群体。在生理上，女生的身体发育状况已经接近成熟，大部分女生比较爱安静、爱卫生，不喜欢运动量较大的体育项目。在心理上，面对高考的压力，学生们觉得每天都很疲劳，能敞开心扉聊天说话的人也只有自己的“闺蜜”。因此，在授课过程中，遇到大强度的内容，如耐久跑（800m）时，学生比较容易产生畏惧与抵触心理。加上在耐久跑的教学中，由于教学方法手段的单一、枯燥，学生的学习兴趣和积极性不是很高。本案例采用目标教学模式和心理暗示的教学模式，让学生仅仅通过一个耐久跑（800m）的测验，体会顽强拼搏的体育精神，体会超越自我的运动精神，并且引申出在如果在生活中遇到困难，如何对待困难、克服困难的人生态度。

江苏赵丽苹

二、案例描述

进入高三，在最开心的体育课上，我的学生们明显脸上的笑容少了，因为作业实在多，压力实在大。当宣布今天课的任务是800m考试时，学生中产生了“好累啊，要跑800m啊”的叹息声。看到这种情况，简短的作了一下动员，然后告诉同学们，今天是800m的考试，必须在心理上认真对待，把平时上课时学到的技术，在考试过程中用出来，注意跑动过程中把脚步迈开，手臂前后摆起来，注意调整好呼吸，均匀呼吸。

接下来根据我的要求，先慢跑一圈做考试前的准备活动。不一会儿，做完准备活动，整理好着装，学生们神情紧张地站在了起跑线上，我说：“同学们，考试时，可以把操场上的足球门定为阶段性的目标，每跑过一个足球门时就数数，经过8次足球门，终点也就到了。给自己定制一个短期的目标，会比看着长长的跑道轻松很多。”考试开始了，学生们像离弦的箭一样飞奔出去，慢慢的，在第一个400m的下弯道处，大部队开始散开了，体力比较好的学生迈开大步形成了队伍中的第一梯队。稍稍弱一些的处于第二梯队。第一个400m后，最后面的三位学生明显露出了颓势，一边叉着腰，一边慢慢的跑着。“1分35秒，1分40秒，1分43秒，1分44秒……”每名学生经过我的身边，我都大声地报出她跑一圈的成绩，并大声的鼓励：“非常好，这个成绩非常好，注意调整呼吸，迈开脚步，看好下一个目标。”最后面的三位学生已经开始想停下来走了。艰难的第二圈开始了，队伍渐渐拉长，学生之间的差距也越来越大，我站到了离终点50m处，大声喊道：“还有最后100m，一定要咬牙坚持住，迈开脚步，大口呼吸，向终点冲刺。”听了我的鼓励，大部分学生开始加速的迈开脚步，向终点冲刺。我迅速跑回终点记录下学生的成绩。遗憾的是罗成苗和陆欣两名学生没有及格。

考试结束，我先让学生们在操场上散步放松一圈，他们三五成群地边走边聊，放松大腿，呼吸。然后整队，下课。我找到没有及格的两位学生，她们不好意思地说：“老师，第二圈我真的跑不动了，我觉得喘不上气。”“老师，我该怎么办啊？”我陪着她们，一边走一边语重心长地说：“同学们，耐久跑能发展你们的有氧耐力，800m考试是一个很困难的过程，为了取得好成绩，必须承受心理上和生理上的巨大压力，这时候就要求我们有顽强的意志，顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神，这种顽强的体育精神不仅仅体现在体育运动中，更体现在生活中。设想一下，如果学生觉得高考压力太大，太难，可以放弃高考吗？”罗成苗低下了头说：“不能。”我继续说：“800m就像我们人生的战场，站在起跑线上，迎头而上，再困难，再痛苦也要咬紧牙关坚持，有了这样的人生态度，那么你们不管是在跑道上，在考场上，在自己的人生中，你都是胜者，因为你战胜了自己。即使失败了，你也不后悔，因为你努力过了。”两位学生重重地点了点头，陆欣问道：“老师，你什么时候有时间，我想再考一次。”罗成苗也说：“我也想再考一次。”我摸摸她们的脑袋，笑着说：“好，下一次体育课上吧，老师让全班同学为你们加油助威，这几天回去你们也好好的练习一下，为考试做准备，怎么样？”“恩，好的。”两位同学认真的地答应了。

又是一节体育课，整队结束，做好准备活动。我宣布：“今天的体育课，我们要补测800m，请需要参加测验的同学做好准备工作，不需要测验的同学为她们加油，可以吗？”

一共有5位学生站在起跑线上（有几位是上节课没有参加考试），我依旧不放心的做着思想工作说：“以足球门为阶段性的目标，每跑过一次目标都要为自己加油，当身体出现极点时，必须提醒自己用顽强的意志力坚持下去，坚持下去。告诉自己我可以，我可以。”补测的学生使劲地点点头。“预备，跑!”随着我的一声令下，考试开始了。

第一圈到300m处，学生的体力开始有些下降，脚步明显慢下来了，我大声喊道：“迈开脚步，大口呼吸。1分40秒，1分43秒，同学们，你们太棒啦，这个成绩非常好，就这样跑下去肯定就能及格。告诉自己，一定要战胜自己，战胜困难！”加油的学生也大声地助威着“加油！加油！”听到我和学生的鼓励，罗成苗和陆欣的脚步明显迈开了，手臂也开始用力的摆起来。但是，在第600m左右她们的速度又开始慢下来了，我问加油的学生谁是最后罗成苗和陆欣的闺蜜？马上有两位学生站出来，我告诉她们，现在马上到100m的起点左右，在最后的100m这一段，陪她们跑完，边跑边大声的鼓励。在学生们的加油鼓励声中，罗成苗到达了终点，4分06秒，陆欣也紧随其后，4分10秒。总结时，我说：“今天，我们的800m考试过程中，罗成苗和陆欣同学战胜了自己，战胜了困难，通过自己的努力，她们比上一次考试的成绩提高了整整20秒，向她们表示祝贺！”课堂上顿时响起了一阵热烈的鼓掌声。我接着说：“同学们，你们今年才高三，人生的道路才刚刚起步，800m考试只是精彩的人生路上的一个小插曲。但是，我们不要小看它，假如给自己找一个借口，退缩了，那么你就少了一次锻炼自己的机会。反之，迎难而上，不抛弃，不放弃，以这样的心态战胜困难，并把这种精神引用到我们的高考中，生活中，那么无论什么时候不都不会害怕，不会退缩！”“老师，你说的太对了，我们就是要学习这种体育精神！”体育委员大声地说。

三、案例反思

高三，是学生关键而敏感的一个阶段。高三的学生，由于沉重的高考压力，学生每天沉浸在书山题海中累得气都喘不过来，对于这样脆弱而敏感的学生，必须采用心理暗示教育与鼓励教育，而不是进行简单的说教。800m考试是学生特别害怕的项目，因为考试的过程比较长，比较痛苦，对于较胖和体制较弱的学生尤其显得困难，我在800m考核的教学中就采用了以下的教学方法。

首先，在考试过程中，我采用了目标教学法，让学生以足球场上的足球门为目标，跑两圈分别为经过7次足球门，这样阶段性的目标教学可以很有效的降低学生对长长跑道的压力感和枯燥感。

其次，在心理上我采用心理暗示的教育方法，教育学生面对困难时要迎难而上，不抛弃、不放弃，体会通过自己的努力获得成功时的兴奋与幸福。以这样的心态战胜困难，并把这种精神引用到我们的高考中，生活中，那么无论晕倒什么情况都不会害怕，不会退缩，这样就将简单地800m提升到体育精神的层面，鼓励学生，教育学生。

最后，在困难学生的最后冲刺阶段，我采用同伴鼓励法，让学生为同伴陪跑，为同伴加油，增进了学生之间的情感交流，感受到体育中团结合作与友谊的力量，使学生能充满干劲的融入于考试中。

让学生在学习体育动作的同时，体验体育精神，体会通过自己的努力获得成功时的兴奋与幸福，感受体育中团结合作与友谊的力量，这才是我们高中体育课应该灌输与教育学生的真谛！