衣食住行化“春困”

文/徐峻苗（杭州市妇产科医院）

衣食住行化“春困”

文/徐峻苗（杭州市妇产科医院）

春回大地，春色满园，春意盎然，春风拂面，“春眠不觉晓”……暖洋洋的春日里，上下眼皮总想着“约会”，身体飘飘然仿佛躺卧在软绵绵的云朵里。

为什么会春困？

俗话说“春困秋乏夏打盹”，“春困”是怎么产生的呢？因为春天气温回升，人体皮肤毛细血管扩张，供应大脑的血液相应减少，大脑缺氧，便生“春困”。所谓“一年之计在于春”，“春困”严重影响了大家伙的工作效率。接下来，小中医峻苗将从衣食住行4个方面给大家支支招，助您活力满满，化解“春困”。

衣化“春困”

春日里，气候乍暖还寒，衣着应做到下厚上薄。因为天气还没有完全变暖，下半身穿得暖和些，可以应对早晚的寒气，防止着凉感冒。中医认为，“春主生发”，春天是人体阳气升发的时节，上半身如果穿得太多，一方面，遏制了阳气的升发，另一方面，穿得过于暖和，也容易导致大脑缺氧，加重“春困”。

食化“春困”

唐代医家孙思邈曾说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”春日食用甘温之品，有助于健脾扶阳，脾气健运，气血充盛，肝体得养，肝气条达。春日养生，首推韭菜，韭菜享有“春日第一美食”的称号，韭菜味甘性温，能健脾益气，且韭菜气味芳香，也能有效化解“春困”。春日里，草木萌发，马兰头、蒲公英、草籽等时令野菜，郊游采之，香油凉拌，也不失为化解“春困”的尤物美食。

春天，人们不仅会春困，还容易郁闷，情志病高发，此刻，一杯花香扑鼻的花茶，便是最佳的饮品。花茶既有茶香，能振奋精神，又有花香，能愉悦心灵，且茶在水中绽放，花伴绿茶起舞，甚是悦人耳目。比较适合春天饮用的花茶有茉莉花茶、玫瑰花茶、菊花枸杞茶等，大家伙可以根据各自的口味爱好和体质偏颇选择饮用。

住化“春困”

“竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知”，春日里，最讨人喜爱的莫过于春花绿植。在阳台、办公室放几盆花花草草，困了乏了，不妨侍弄侍弄花草，闻闻花草泥土的芳香，让身体融于自然，恢复满满元气。

春天里，要注意适时开窗通风，窗外凉爽的新鲜空气，也有助于赶走困乏。

行化“春困”

中医认为，春季为一年之始，阳气始发，自然界生机勃发，一派欣欣向荣之景象。中医养生讲究法天则地，因时制宜。春日里，人们应踏春登山，陶冶情操；夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，广庭信步，舒展形体，以助生阳之气升发。

早睡早起，不熬夜，午间小憩，规律的作息有助于赶走“春困”。

“孤山寺北贾亭西，水面初平云脚低。几处早莺争暖树，谁家新燕啄春泥。”春回大地，到处是大好春色，风光旖旎。周末假日，携家人好友，登山、散步、慢跑，在山水自然间锻炼身体，不仅能够缓解疲劳，克服“春困”，还能改善人体新陈代谢，提高机体免疫力。