国医大师李辅仁：粗茶淡饭，适量运动

文/荆墨

中医泰斗李辅仁，1919年6月生，北京医院主任医师，是中央领导人保健专家组成员，首届30位“国医大师”之一。如今已经98岁的李老，精神矍铄，说话底气十足，体重一直保持在70多千克，每天还在出诊。

李老常说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，但在事业上不断努力钻研。”他从事保健工作数十年，一直本着“将心比心”的原则做事情，努力多做些好事，让自己少些遗憾。

李老有着良好的生活规律。他不抽烟、不喝酒、少吃甜食，生活琐事亲力亲为，随时随地运动，在工作、生活中都保持年轻的心态。随着年纪的增长，老年时饮食以素淡为主，少吃脂肪类，常食水果及蔬菜。中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，他有意识地不吃或偶尔尝一点，长期坚持，至今和高血压、糖尿病这类病不沾边。

李老的健康长寿，还在于他的勤于动脑。他现在仍坚持每天上班，一周除了门诊，还要随时出诊、会诊。工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。他认为“生命用则进，不用则废，大脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：不管多累，都要读书看报：每天保证夜间睡眠7个小时，白天再午睡1小时，这样就会感觉精力充沛。

李老历来重视体育锻炼，他认为，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药。他每天自己买菜，自己擦地板，多走楼梯，说气血循环好，人就不容易生病。他认为，运动可以代替部分药物，而一切药物都不能代替运动。因为适当的体力活动或体育锻炼，可以调畅气机，疏通血脉，增强体质，从而保证灵活、协调的肢体功能。故李老常鼓励老年患者进行适当的体力活动，不可久坐久卧。但要注意量力而行，不做剧烈运动。

李老的养生经验中，还特别强调保持肠道通畅。保持肠道通畅，除了常吃蔬菜、水果、杂粮等，还要常做腹部按摩，具体手法是：以手绕脐周围推按，以顺时针为好，或顺时针、逆时针交替进行。如果大便仍然秘结，可考虑用药物来予以通便。

作为医生，李老每天要讲很多的话，为了弥补由此而造成的亏损，他习惯用口含西洋参片的方法，“薄薄的一片放在口中，慢慢地嚼碎，最后将它咽下去。”工作之余，他喜欢写字画画儿，尤喜画牡丹。在看电视时，也会骑一会儿脚踏健身车，边看边练，什么都不耽误。

这些习以为常的自我保健活动，使李老至今没有“老之将至”和“退下来的感觉”。他常说，自我保健就是一种最好、最有效的健身之道。