慎爱马拉松

◎ 贾俊生

慎爱马拉松

◎ 贾俊生

近来，朋友圈里热衷马拉松的人忽然多了起来，时尚、高端、瘦身、锻炼意志力……

马拉松的益处好像说也说不完，然而一位曾经在11次马拉松中完赛的朋友跟我说，其实每次“跑马”之后身体都极度疲惫，关节、韧带往往受伤，而最令他费解的是，如此“拼命”地锻炼身体，最近反而觉得乏力，甚至说话多了都会“磕巴”，上气不接下气的。

为什么会出现这种情况呢？因为马拉松不同于一般的健走、慢跑，它是和赛车、滑雪、搏击等一样的高危运动，在你享受向人类极限挑战的快感时，也要承受突破自身极限所带来的危险。

我们知道，马拉松是为了纪念一位叫菲迪皮茨的古希腊士兵，他为了让首都雅典尽早知道胜利的消息，跑完42.193公里的路程后永远地倒下了。而历年的马拉松赛事也常常有类似的悲剧发生。日本的一项统计显示：从1989～2012年，23年间“跑马”共有154人死亡。今年3月广东清远的马拉松更是“惊心动魄”：近2万人参赛，接受救治总人数竟达12208人次，其中送院救治17人，危重症5人，3人入住重症监护室。

实际上，“跑马”和世界上的其他事情一样，都是“过犹不及”的。不说这漫长的42公里，就是目前号称“老幼皆宜”的健走，走多了也会“伤筋动骨”——五十多岁的阿姨每天走2万步，不久就膝盖积液；六十多岁的大爷每天暴走15公里，半个月，大腿骨头都走断了……

不过，马拉松也不是绝对不能跑，如果你平时训练有素，如果你的心脏非常健康，身体各方面机能都非常好，那完全可以一试。不过，如果在赛中出现胸闷、心前区疼痛、头昏、乏力等症状，切记不可坚持，应及时求助医生。

（摘自《家庭科学·新健康》2016年第10期 图/千图网）