心意拳龙形连环捶

马琳璋

龙游水中如同鲸，翻江倒海破浪行。

冲空翻跃身腾起，搜骨之法最为能。

龙形属阴搜骨能，左右跃步用其功。

两手穿花加起落，两腿抽搜要贯通。

1.轻步站

[盘练]

练习开始，身体自然站立，全身放松，松静自然，上中下无一处呆板僵硬之处。然后左肩领前，左手左足在前，右手右足在后。左足五趾向前，右足掌五趾向右方。两足前虚后实，重心在右腿上。身体中正而不偏不倚。左肘护左肋，左手掌掌心向内，虎口撑圆向后，五指揸开，大拇指向左，其余四指斜向下，置小腹前；右肘护右肋，肘尖后顶，右手掌掌心向里，虎口撑圆向前，五指揸开，大拇指向前，其余四指斜向前下方，贴在右胯前上方。两肩要松，沉肩坠肘，含胸拔背，頭顶项竖，下颔内收，闭唇叩齿，舌顶上腭，两眼向左前方前视（图1）。

[要点]

所谓轻步站，是轻松站立的意思。任何拳术都要放松，不放松就不能很好地用于实战搏击，《拳谱》：“沉肩垂肘两手绵”即是，心意拳更是如此。

[作用]

此势为心意拳的开首准备势，可以变化为一切，或打或顾，或进或退，随心所欲，万法从此开始。所以，练习此势时一定要全身放松、虚灵顶劲。

2.熊出洞

[盘练]

接上势，全身警起，缩束合一，心意合一，精神集中。站立时要左腿屈膝，脚掌向前，五趾抓地，足心含空。右脚掌也斜向右前方，五趾抓地，足心含空，两腿均微屈膝。左臂屈臂坠肘，左掌由左胯前上起，掌心向下，掌心要内含，虎口向右，五指揸开，大拇指向右，其余四指向前，从右臂弯内向前抓戳出，然后落下，掌心里含，五指下垂，虎口也向下，放在小腹丹田部位。右手掌由掌心向里，虎口向左，五指揸开，向上抓出，然后再在左掌前抓时从左肘下后搂，屈臂成肘，肘部护肋，掌心内含，五指自然揸开，大拇指靠胸，其余四指向前，成抓取势，置胸前膻中穴处护胸。头要上顶，下颔里收，闭唇叩齿，舌顶上腭。两眼要毒，眼光向前方视去，有“熊儿观天非观天”之态（图2）。

[要点]

在心意拳中，鹰为阳，熊为阴；鹰为打，熊为顾；鹰为攻，熊为守。故称鹰熊者，是为英雄。但熊威猛，其力大无穷，所以，其动是以守为攻。此势是心意已经发动，可攻可守，可进可退。意谓我有大熊之身。竖项垂肩含千钧之力，可以两肘护肋，两手护心。站立后手尖、鼻尖、足尖在一个立体平面上，为三尖照。其目前视，有“熊儿观天非观天”之态。

3.青龙缩身

[盘练]

接上势，身体突然下降，两腿均盘屈，向下坐盘，左腿在前在上，右腿在下在后，左手掌向右肩头推去，掌心向右，五指揸开向上，右手掌五指揸开向左膝盖外插去，掌心向左，五指揸开向下；头顶项竖，闭口叩齿，舌项上腭，眼向前方看去（图3）。

[要点]

《六合心意拳谱》中说道：“缩展二字一命亡。”这个势子，就是心意六合拳的缩字。身体的屈伸，可以锻炼身体屈伸有度，掌握快速便捷灵活敏捷的身法。

4.金龙升天

[盘练]

接上势，身体突然从下向上伸展，同时左脚向前一步，右腿跟上成左几步。同时，左臂向上伸出，手掌心向右，左臂屈臂手学掌心向左臂贴去，掌心向里，五指揸开向左：右手掌扶住左臂肘弯处，助左臂向上挑出，五指扶住右臂肘弯内侧。头顶项竖，闭唇Ⅱ口齿，舌顶上腭，眼向前方看去（图4）。

5.龙形裹横

[盘练]

接上势，右脚上前一步，落地后五趾抓地，左腿跟上，用膝盖顶进右膝弯内处，成高鸡步；身体右转，右臂下垂，前臂放平，掌心向上，五指揸开向前；左臂也下垂，用手掌扶助右臂肘弯内处，随身体向右转动：头顶项竖，下颔内收，闭口叩齿，眼向右看（图5）。

[要点]

《拳谱》中说道：“鸡腿、龙腰、熊膀、鹰爪、虎抱头、雷声。”这是心意拳的身成六势。又说：“练拳不练腰，必定艺不高。”因此，在这里，练习龙腰是心意拳重要的一环。

[作用]

心意拳的主要发力在腰和背后的脊柱，所以，练习龙腰很重要。它不光是力和发劲的主要地方，而且也是人类练习内功的主要势子。腰的前面有丹田，背后有肾脏和命门，这是练习内功的重要部位。特别是肾脏，它是先天之本，肾好一切都好，因此，练习龙腰是关键的。

6.龙形遮月

[盘练]

接上势，右臂屈臂向上抬起，然后用右臂从胸前向上绕过头部把肘尖向右点击，掌心向下，五指揸开向上：左手用掌扶住右肘尖，掌心向右，五指揸开，用虎口卡在右臂肘尖：头顶项竖，闭口叩齿，舌顶上腭，眼向右肘尖看去（图6）。

[要点]

当左臂屈臂成肘时，一定要从胸前往上，用小臂在头部环绕一圈。其实，这个动作乃是心意拳的顾法之一种，可以格开对方的来手，并用肘尖顶击对方的胸部。

[作用]

当对方用拳向我打来时，我可以屈肘把来手划开，并用肘尖顶击敌方的胸部。

7.龙形避月肘

[盘练]

接上势，左脚向前上一大步，屈膝成弓步，右腿在后跟上用膝尖顶进左膝弯内处，成左鸡步，左臂再屈臂成肘，肘尖向前，随进步继向前方用肘尖顶击出，右手握掌，握住左手腕部，虎口向下：头顶项竖，闭口叩齿，眼向前看（图7）。

[要点]

此势一定要快。一旦绕过对手的来拳，我则以迅雷不及掩耳和雷霆万钧之势趁机击打对方。

[作用]

此势是心意拳的短打势子，因此，出手要快，右臂环绕的圈子不能太大，否则又有失控的可能。俗话说，宁挨十拳，不挨一肘。在拳术中肘打的力度大，而且敌方防不胜防。

8.青龙探爪

[盘练]

接上势，左脚上前一步，脚掌落地后屈膝，右腿跟上，用膝盖顶进左膝弯内处成左鸡步，同时右手成掌，掌心向上，准备向前抓出，左手也成掌，掌心向上，五指揸开向上：头顶项竖，闭口叩齿，舌顶上腭，眼向前看（见图8）。

[要点]

此势要做到心意拳的“七疾”，疾即快。要手要疾，脚要疾，进要疾，退要疾，眼要疾，身法要疾，意要疾。真是一疾无有不疾。而且要“意占敌先”。出手要狠毒，所谓手要毒，眼要奸，这是心意拳的又一大特点。

[作用]

当上势用肘击敌人胸膛时，敌人必然要含胸，我出其不意上前用爪抓击敌人的心窝。此势的用法与猴掏心相似，可谓是异曲同工。

9.二龙戏珠

[盘练]

接上势，左脚向前上一步，落地后屈膝，右腿跟上，用膝盖顶进左膝弯内处成左鸡步，同时，右手掌握拳下拉，到腹部护腹部丹田处，左手握拳上顶、拳面向上；头顶项竖，闭口叩齿，舌顶上腭；眼向前看（图9）。

[要点]

此势是下拉上顶，上与下的对称练习，其实发劲在腰部。

[作用]

假设敌方用拳向我打来，我可以用右手将敌方的来手向下捋下来，同时左手拳向上顶击敌方的下颔。

10.小龙形

[盘练]

接上势，身体向左转，右脚向前一步屈膝，左腿跟上，用膝尖项进右膝弯内处成右鸡步；两臂向上抬起，左臂屈臂，手掌反掌心向上，五指揸开向右，右臂也抬起，屈臂手掌心向下，两掌有相抱之势；头顶项竖，闭口叩齿，舌顶上腭，眼向前看（图10）o

[要点]

此势又名翻江倒海，在其迎敌时多变。

[作用]

敌方来拳，我可上托敌手，进步用肘迎击敌方，有硬打硬进无遮拦的功用。

11.火龙捉珠

[盘练]

接上势，右脚继续向前上步，右脚落地后屈膝，五趾抓地；左腿跟上，用膝盖顶进右腿弯处成右鸡步，同时右臂屈肘，肘尖向前，掌心向下往头项抱去，五指揸开向后；左手掌往右大臂内靠去，用五指扶住右大臂，左手和小臂横在胸前。头顶项竖，下颔内收，闭口叩齿，舌项上腭，眼从右小臂旁向前偷视（图11）。

[要点]

此势初看起来与虎抱头一势差不多，其实，这个势子也是用头打人的势子。心意拳头、肩、肘、手、胯、膝、足七星打人，因此，它的发劲仍然在腰。

[作用]

当敌方处于防守时，我则手抱头而进，用肘尖打人，头部向前助力。

12.龙调膀

《心意拳谱》中有歌诀曰：“龙从云兮又从风，乘云腾雾游天空。忽然缩骨节节通，身小可如绣花针。”我们中华民族是龙的传人。其实龙无真形，它只是传说中的动物，它是我们中华民族的图腾，所以，我们都自认为是“龙的传人”。心意拳也是以龙为庞然大物，没有什么可以与之对抗，在心意拳中龙在身体缩小时可如绣花针，伸长时又可横空于宇宙。因此《拳谱》曰：龙有缩骨之法。在实战中神龙见首不见尾，击首则尾应，击尾则首应，其变化莫测，奥妙无穷。盘练龙形就是锻炼人的腰部，因此，练习龙形是以腰为轴，以腰送力，手随腰动，全身整齐如一。龙形的力量有抖弹，有灵性。故《拳谱》说：“起如风、落如箭，打倒他，还嫌慢。起如箭、落如风，追赶日月不放松。”

下面是龙调膀的练法。

13.龙调膀左势

[盘法]

起首轻步站（图1）。左足向前踮步，同时右肩后拧，左肩领前，两手和臂胯自肩下垂，趁两肩转拧之劲，右肩顺势向后摆，身子亦随着下沉。于是左足越过右足竭力前进一大步，但脚尖必须向前微仰，此为“刮地风”腿：足跟沿地面而去，不可高提；要落地时脚跟必须先着地，然后足掌再向地面踩去，五趾抓地，脚心内含，如遇物然。右足在后，向前跟步，屈膝跟往前，用膝盖顶进左腿弯内处，落地后也屈膝成左鸡步；同时领左肩，身子向右拧然后转足，两肩松开，两臂继续微向右，两手松垂在右胯前后。头顶项竖，下颔里收。闭口叩齿，舌顶上腭，两眼向前看（图12）。

[要点]

此势为心意拳重要的势子之一，其动有踩步、龙腰、鸡腿、动意在内包含。应该是全身一动无有不动的要义。在盘练时注意：此势不要提起腰际，不可挺胸耸肩，身子要始终保持蹲猴状态，宛如坐蹲矮凳一样，头顶项竖，下颔里收，含胸沉肩，腰往下塌，谷道上提，但是切忌臀部外突、胸腹前挺，要气沉丹田。初练时注意自然呼吸，呼吸悉听自然，目光向前看。

14.龙调膀右势

[盘法]

承龙调膀左势之势，右足向前垫步，同时左肩后拧，右肩前领，两臂下垂随即向左摆动身子，右脚落地后左脚向前跟步，用膝盖往前顶进右腿弯内处成右鸡步，二膝里裹，两足踵向外扭劲，同时，随身子向左转，右肩领向前，两肩松开，两臂继续向左盘，两手指垂于左胯前后，后手臂摆起动时须靠拢身躯，不要离身体太远，以免犯松散之病。头顶项竖，下颔里收，三尖要照，身腰蹲坐，眼向前看（图13）。

[劲意]

龙形以腰劲见长，柔而能刚，能屈尽绞缠之能事：观乎龙象之大而且笨，其绞缠之猛，足可折断凶虎肋骨而杀之，则其身腰之绞劲足足可见。拳术家象形取意练劲在于身，取龙拧扭之腰，以锻炼人的身腰肩尖。盘练时将龙形之灵性化为身法，而且意存丹田，不可存丝毫的拙力，两膀悬挂随势而摆动，如悬吊于肩下，故曰“龍调膀”。

故《拳谱》云：“右腿未起左腿随，左腿未落右腿追：虽然两腿并前后，不胜两腿并一腿。”意思是说：当右腿越过左足向前开一大步时，左足随即跟进半步。足根落地是为龙行步，定势后又如鸡步状。此势无论左势或右势，稳住后，身子要蹲踞，一足在前，一足在后，两膝微屈，后膝抵于前腿弯，两大腿交叠如前。膝与左右两胯成三角形。学者如于此肯痛下功夫，锻炼日久，不但身腰转动伸长灵活敏捷，两腿之力也同样增长，可以出乎常人意料之外。至于龙调膀之功，前足有如踩毒物之功，腰身或左或右，有拧挫之劲，前肩如向敌人身里紧靠就是钻劲，两膝里扣，两足根外拧，加以三尖相照，鼻尖、肩尖、足尖在一条直线上，则全身形成一片，实战搏击射人，进攻时好像劈尖的木楔钉入木质一般。故练龙形调膀时，肩尖要向前撞，有刺敌人之身之意；前足进踩，需带上撩劲；后足跟步要迅捷稳便；但是不能使身体向前倾摇。浑身力量向敌人一齐射入，犹如刀剑割物，刀剑愈薄，刀口割削愈利。

[用法]

此势为追敌人之身法、步法，为抡劲、小括之基础。功夫精湛者，遇敌闪避，则不出三步即将敌方袭住，乃“追风赶月不放松”的“如影随形”之术。身子蹲踞者，重心稳而靶子小。侧身矮步而以肩领前者，便于一经射入，展身而后起。手法之运用可在抡劲、小括二势。

[注意]

此势看似简单，实为锻炼武术家自身功力的重要势子，初学者不可忽视。久练之后，身体健壮而轻灵有神。

（编辑/高翔）