我的『四乐』养生法

文 邹图兹

我的『四乐』养生法

文 邹图兹

退休四年来，我始终遵循“生命在于运动，运动带来快乐，快乐增进健康”这一原则，坚持做到多用眼、常用脑，勤动手和脚，用“四动”促“四乐”，以“四乐”养生。现在，我身体硬朗、精力充沛，每天过得开心幸福。我的“四乐”是哪四乐呢？且听我慢慢道来。

阅读写作乐。学习是一个人的终身需要，要活到老学到老。我爱好阅读写作，退休后可以自由支配时间，便全身心地读书写作。为了学习，我一是把在职时没时间看的书拿出来阅读；二是自费订阅了 《中国老年报》《中国老年》《江西日报》《退休生活》《老友》等10余种报刊；三是常去图书馆或原单位看书读报；四是上书店、报亭购书报阅读。多阅读、常用眼、勤动脑，是我生活中不可或缺的重要组成部分；做笔记、装订报册、整理资料，更是我的生活常态。我还经常向报刊投稿，四年来，已经在省级以上报刊发表文章近50篇。

老有所为乐。我不仅把老有所为当作责任和义务，更视之为老年生活中最大的快乐。自2015年3月起，由于组织的信任，我负责了乡老年体协、关工委和协助离退休干部党支部的工作。我认真负责，切实努力，勇于开拓，抓好老年体育“三个示范”创建工作，积极参加市老年人健身运动会。为了做好关心下一代工作，我经常深入学校宣讲爱国主义和社会主义核心价值观，开展救助贫困学子和帮教失足青少年等工作，为社会传递正能量。在领导的关心和大家的努力下，乡老年体协连续两年荣获市 “先进单位”称号，我本人也多次被评为“优秀会员”“全市关心下一代工作先进个人”和“乡优秀共产党员”，并被推荐为“最美老干部”上报市委老干局。工作的实践，使我深深感受到老有所为、发挥余热、倾情奉献的开心和快乐。

文化养老乐。我认为，老年期仍然可以是成长期和发展期，老年人虽然身体机能衰退了，但仍需要有精神追求。老龄化社会推动文化养老正当时，老年大学正顺应了老年人这方面的需求，搭建了文化养老的平台。为此，我积极上老年大学，先后学习了电脑、摄影、太极拳等课程。通过学习，我收获了健脑强身的知识，丰富了生活，也陶冶了情操。

身体健康乐。健康和养生是老年生活的重中之重，而锻炼活动则是健康养生的关键。我主要坚持了两项运动：一是坚持步行，每天早晚坚持散步、跑步30～40分钟，从不间断，如遇雨雪天气，就在室内进行。我外出时，如果路程在10公里以内，一般不坐车，坚持步行往返。经过长期的锻炼，我行走轻松自如。二是练习太极操增进健康。太极操包含中医养生理论，蕴含着修身养性的文化理念，是健康养生的重要运动，有祛病强身、延年益寿的功效。通过坚持练习，我身体强健，精力充沛，自觉越活越年轻。

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