基于运动损伤的举重运动员功能性筛查的实证研究

胡江峰



基于运动损伤的举重运动员功能性筛查的实证研究

胡江峰

（苏州市青少年体育运动学校，江苏 苏州 215131 ）

举重是一项强度较大，对爆发力要求较高的项目，在项目的训练过程中运动损伤在所难免。功能性动作筛查（FMS）是一种可以测试出运动员动作稳定性、平衡水平、自身感觉以及关节灵活性的技术。采用功能性动作筛查对与寻找影响身体发展的因素，减少运动损伤的发生，对提高运动员成绩和保障身体健康具有重要的意义。

运动损伤；举重运动员；功能性筛查

现代举重运动强度大，而且一旦动作不规范，很容易给运动员带来损伤。通过功能性筛查可以更加科学的对运动员进行定量分析，帮助认识自身的问题，从而规避运动损伤的产生。通常运动员的训练水平越高，身体素质越好，那么就能够最大限度的降低运动损伤率，并能够更好的适应相关运动项目的需要。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

XX市体校的举重专项运动员100人。参与功能动作测试的人员数共有18人，男14人，女4人，平均年龄20岁。针对运动损伤的测量，应用全样本测量技术。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

借助图书馆、知网等资料文献库以及相关的杂质刊物，对有关功能动作筛查测量技术进行了全面的了解和分析。

1.2.2 问卷调查法

总结相关运动员给出的建议，设计了针对性的问卷。

1.2.3 FMS测试动作设计

测试共选择七个关键性的动作，包括蹲、弓箭步以及身躯的前后弯曲等。利用这些动作对运动员的基础身体能力加以分析，获知其优劣势。

1.2.4 数理统计

利用SPSS21.0软件对调研数据进行数理统计分析，为本次的研究提供数据支持。

2结果与分析

2.1 FMS结果评价体系

测试动作7个，每个动作满分3分，总分21分。其中13分为合格，低于该分值意味着实验者功能动作整体水平不合格。表1排序的原则为受测人员的基本反馈情况。表2为借助矫正训练，对运动员的站姿、跪姿以及蹲、跨等相关动作进行矫正，并给出相应的基本流程。在开展功能筛查过程中，严格遵循了这两表设置的内容，使举重运动员的训练变得具有针对性和实效性。

表1 分值排序

处理顺序FMS 测试得分 1在任何一项测试中得：0分 2不对称性得分：1分，3分 3不对称性得分：1分，2分 4单边测试中得分：1分 5双边测试中得分：1分 6不对称性得分：2分，3分 7单边测试中得分：2分 8双边测试中得分：2分 9单/双边测试得分：3分

表2 运动功能矫正次序

功能障碍矫正顺序 动作名称 1主动直膝抬腿 2肩部灵活性伸展 3旋转稳定性 4躯干稳定性俯撑 5前后分腿蹲 6过栏架步 7深蹲

2.2 功能动作筛查的结果分析

举重运动专项学生均分为15.2，而普通群众的得分通常是18分，前者显然要低于后者。在表3中，该运动专项的功能测试均分项目中，直腿上提的分数要比其他的选项稍高，而在表4中，超过3分占比约有9成，此外部分运动员的得分只有零分。从这个统计数据结果来看，有超过2成的运动员有着膝关节损伤问题。

表3 FMS统计数据结果

筛查项目 分值 深蹲 1.75±0.89 跨栏架 2±0.00 直线弓箭步 1.75±1.28 肩部灵活性 0.875±1.12 直腿主动上抬 2.75±0.46 躯干稳定俯卧撑 1.25±1.04 旋转稳定性 1±0.76 总分 11.38±2.13

表4 FMS筛查得分分布（％）

2.2.1深蹲测试分析

有50.0%的运动员得2-3分，说明该项目运动员的踝关节、膝关节等部位的功能灵活性，及肩部的灵活性存在着一定的损伤，并由此得到相关运动员在提升自身力量时，并没有提升肩部、踝以及髋关节等的灵活性。

2.2.2跨栏架测试分析

没有人获得3分，扣分项是动作完成过程中不能让身躯保持平衡。该项检测能检测出运动员在单腿站立时，相应的髋、踝等关节的稳定性。

2.2.3直线弓步测试分析

得0分或1分约为37.50%，整体分值不高，其原因在于训练时，躯干、上肢和下肢的动作不够多元，对应的踝、膝等关节缺乏稳定性，且易受到伤病影响。

2.2.4肩部灵活性测试分析

2-3分者占25.0%，表明举重运动员十分注重肩部的稳定性，但因此部位肌群相对较多，灵活性受到了一定的影响。

2.2.5直腿主动上抬测试分析

3分者占75.0%。通常举重运动员的小腿后部肌肉群缺乏一定的柔韧性，为了改善这种状况，就需要通过大量的训练来改善，造成这部分的肌肉群的紧张度提升。若相关动作不规范，易造成肌肉拉伤。

2.2.6躯干稳定俯卧撑测试分析

有37.50%的人员的得分在2-3分，这意味着受测的运动员在进行此项训练时，其肩部和腰部的伤病影响会给他们带来较低的得分。

2.2.7旋转稳定性测试分析

超过75.0%的人员得分在0-1分，结果不佳。说明运动员在运动时，很难保持躯干的平衡，其位置不能持续维持正确。

3结论及建议

3.1 结论

FMS筛查能够很好的评估运动员的功能性动作，了解到运动员自身的身体状况，为他们的训练提供针对性的指导。该测试技术对应的很多项目分值和对应的专项特点密切相关，如果经过相应的专业训练，这些专项对应的FMS结果就会有所不同。此次举重项目的测试整体结果分值不高。尤其是在旋转稳定性、肩部灵活性以及直线弓步等专项方面分值不高。这表明举重运动的动作相对单一，长期的专业训练会让身体的其他功能没有实现均衡发展，进而诱发相应的伤病以及某些动作不能够很好完成。

3.2 对策

3.2.1强化专项功能性动作的训练

针对举重运动项目特点设计相应的专项内容。而在具体的教学上，需要紧密的结合该项目的主要属性、环境、性质等内容，同时结合体育需求来为运动员设计相应的发展目标，并为他们设计损伤救治的策略和方法，实现功能性动作训练的强化。

3.2.2促进专项功能性动作训练原则的完善

举重项目的功能性动作筛查具有显著的自身特点，因此在内容遴选方面，需要紧密结合该运动特点来进行设计。在体院，针对举重专项运动的课程内容设计，需要紧密的结合该运动项目的主要性质、形式来开展，同时还需要紧密的结合运动员自身的身体素质。也就是说，完善该训练原则的关键，就在于让举重运动项目的教学内容具有一定的综合性、灵活性，并能够适应未来的发展趋势。

3.2.3探索举重专项功能性动作多元化开发

体育院校针对举重项目的训练内容设计，主要结合了举重项目的属性、内容和条件等元素。为了实现该运动项目功能性动作的多元化开发，就可以从下面几点来着手：第一，设置针对性的内容，充分结合举重运动的特色来明确相应的基本技能。第二，对应用加以强化。无论是从内容设计角度，还是在训练角度，都需要注重实践性。要充分尊重举重运动项目的规律，同时还需要注重特色化教学。第三，强化技能的培养。实现举重课程开发的多元，关键就在于其动态和地域属性，作为体育学院可以进一步完善专家委员会，完善该项目的课程内容，创新教学方法，最终实现学生身体素养和举重技战术水平的提升。

[1]黎涌明,资薇,陈小平.功能性动作测试(FMS)应用现状[J].中国体育科技,2013(6).

[2]孙莉莉.美国功能动作测试(FMS)概述[J].体育科研,2011(05).

[3]张凯乐,谢尚萌.FMS的释义与应用研究[J].运动,2015(21).

An Empirical Study on Weightlifting Athletes' Functional Screening Based on Sports Injury

HU Jiangfeng

(Suzhou Youth Sports School, Suzhou 215131, Jiangsu, China)

胡江峰（1976-），江苏苏州人，本科，一级教练员（中级），研究方向：举重训练。