大学生足球运动疲劳现状的调查与分析——以运城学院为例*

高耀武 王冬慧



大学生足球运动疲劳现状的调查与分析——以运城学院为例*

高耀武 王冬慧

(运城学院体育系, 山西 运城 044000)

采用文献资料法、问卷调查法、数理统计法，对运城学院体育系足球专修班20名学生和公共体育选修课80名学生足球运动疲劳现状的调查与分析，得出足球运动疲劳的特征主要表现在小腿和大腿、脚踝和膝盖，建议改善足球运动技术、足球运动后放松、增加营养和休息以解决足球运动后疲劳问题。

大学生足球；运动性疲劳；恢复方法

随着经济的发展，学校基础设施的不断改善，足球运动越来越受到人民的喜爱，大学生也不列外，通过足球运动可以增强身体素质、消除负面情绪，从而使学生能把更多的精力投入到学习和生活之中，促使身心健康得到更好的发展。足球比赛的益处:团结意识、学会与人交流的能力、增强集体荣誉感等。

足球运动在带来这些积极方面的影响外，也有负面影响。由于足球运动时间比较长、对抗性强，是速度、耐力、力量长时间相结合的一种运动，在足球运动后会出现运动性疲劳，这些疲劳主要表现在大腿、小腿、膝关节、踝关节运动性疲劳需要广大爱好足球的学生们注意，简易判断自己是否疲劳？如何恢复疲劳？这些问题是爱好足球的学生需要学习和具备的知识，本论文通过对学院学生进行调查，提出一些合理的建议。

1 研究方法和对象

1.1 研究对象

选取体育系专修班20名学生和公共体育选修课80名同学作为问卷调查的对象。

1.2研究方法

在运城学院图书馆借阅图书和在中国知网、体育期刊网、各大院校体育学报、学习相关文献。

1.2.2 问卷调查法

发放问卷100份，回收问卷100份，调查回收率为100％。

1.2.3数理统计法

回收问卷后，进行设计与整理。通过统计结果进行分析，得出结论。

2结果与分析

2.1 足球运动热身实际情况和原因

表 1 足球运动热身人数

足球运动前有没有热身人数百分比（%） 肯定热身99 不会热身6363 有时会热身2828

由表1得出，大部分学生在足球运动前不会选择去热身，只有极其少数的学生会去热身，还有一小部分学生有时候会去热身。大部分学生选择了A性，少数学生选择了B和C性，这些数据表示学生并没有运动前热身的习惯。

表 2 不进行热身的原因调查

不热身的原因人数百分比 没必要热身7070 热身麻烦1919 会热身1111

由表2可见，认为没有必要热身的人数占大多数，运动前会热身的人数占的最少，还有的学生认为热身很麻烦，这些数据可以说明大多数学生从思想上认为没必要热身。从侧面反应出在以后的体育教学中，我们要培养学生体育热身的习惯。要让学生意识到热身在体育运动前是必不可少的。

针对特殊环境作业建立切实可行、全面规范的操作规程。重视作业人员尤其是高危作业项目人员的心理和生理健康，通过建立、查阅个人安全信誉档案，根据个体差异及时发现不良现象，掌握个体心理、生理波动表现出来的规律，进行系统分析和评价，判断各班组整体安全状态和综合安全能力。据此调整工作部署，在工作任务的安排、班前安全培训教育、作业中监督检查重点等方面区别对待，从而将安全隐患消灭在萌芽状态。

2.2球运动疲劳后在球场上的表现

表3 疲劳后足球场上的表现

疲劳表现选择次数 不想跑、不想接球73 传接球技术不对34 传球失败率高43 不能集中注意力56 没太大影响6

由表3可以看出，足球运动中疲劳产生后会直接影响学生在场上的表现。其中主要表现有:传球和接球失败率变高、不想跑、不想接球。受足球运动疲劳影响比较小的人为极少数。说明运动疲劳性已经制约着足球运动场上的成绩。需要足球爱好者在球场上解决这些实际问题，通过合理的方法解决运动场上的疲劳问题显的尤为重要！

2.3 学院学生足球运动后疲劳程度的表现

表4 足球运动后疲劳程度的表现

每次疲劳程度人数百分比 有感觉6565 没感觉55 非常累3030

由表4可以看出:没有感觉的人数只有5人、有感觉的人数占绝大多数、非常累的人数也不少，这些数据证明足球运动是非常消耗体力一项体育运动，通过这些数据得出足球运动后疲劳是实际存在的情况，不容忽视。如果这些疲劳现象在运动后得不到恢复，会影响校园足球的发展。为了足球运动更好的发展，我们需要为解决运动后疲劳问题提供一些解决的方法和应对措施。

2.4 足球运动后疲劳部位

表5 足球运动后疲劳的部位

运动后那个部位不适选择次数 肩关节10 脚踝43 胳膊10 肘关节7 膝盖62 小腿和大腿部位70 腰部和背部39

由表5可以看出，每个选项都有学生选择，从这些选择以看到足球运动属于全身性运动身体各部位均会参与。其中比较累的部位是大腿和小腿肌肉、膝盖、脚踝。在足球运动中这些部位容易造成疲劳，长时间疲劳得不到消除，会使肌肉的运动能力下降。在足球运动中这些部位也容易受伤，需要引起足球爱好者注意。通过这些数据直观的反应出，足球运动那些部位是关键部位，容易造成疲劳，在以后的锻炼中需要加强锻炼，更需要在运动后进行疲劳放松。

2.5足球运动中休息的选择和能量补充

表6 运动中休息的选择和能量补充

有没有休息或补充能量人数百分比 有5656 没有1919 有时会2525

表6显示，在足球运动过程中选择休息和补充能量的人数比较多，说明学生在踢足球时，消耗了大量的体力。在运动中及时补充能量和休息有利于减轻疲劳的产生，更有利于运动后疲劳的恢复。

2.6 运动后能量补给

表7 运动后的水分补给

补水种类人数百分比 果汁饮料33 碳酸饮料1414 功能性饮料88 矿泉水6969 淡盐水22 其他44

由表7看出:运动后矿泉水成为大多数运动者运动后的首选，占的比例是69%。淡盐水占的比例最小，功能性饮料占8%。通过这些说明运动者对运动后钠离子和钾离子的补充不足，直接影响运动后的疲劳恢复。通过数据表明，学生并没有意识到运动后疲劳恢复需要补充哪些微量元素，从侧面说明运动后疲劳恢复没有引起学生们的注意，需要指导学生进行合理正确的补充水分，有利于运动后疲劳恢复。

表8足球运动后的食物量补给

运动后有没有加餐人数百分比 常会1313 不会3232 有可能4343 时常会1212

从表8可以看出，运动后会选择加餐的人数比占大多数，不会加餐的人数比较少，说明运动后疲劳会需要增加食物的补给，适当的合理的补给有利于疲劳的恢复。加餐是足球运动后大学生的普遍选择，说明学生已经意识到加餐补充能量有利于运动后疲劳恢复，但是需要我们选择合适的食物量和食物的种类。

2.7运动后有没有放松和选择的放松方法

表9运动后放松的人数

有没有放松人数百分比 有1212 没有5959 有时会2929

由表9可以看出，不放松的人数比例占59%，放松的人数占比较少，说明运动后不放松是影响运动疲劳的重要因素，绝大多数人在运动后没有放松。在今后的教学中要培养学生放松的习惯和正确的放松方法，更好的消除运动疲劳。

表10运动后放松方法的选择

放松的方法人数百分比 按摩、轻柔5656 温水浸泡66 睡觉、休息2424 通过多补食物1212

由表10可以看出，在运动后放松方法的选择上，按摩是大学生运动后的首选，而且所占的百分比占到56%。其次是睡觉休息占的百分比比较大。说明放松方法的选择影响着运动后疲劳的恢复，正确的按摩放松方法更有利于运动后疲劳的恢复。除了按摩方法以外还可以采用其他方法进行按摩，根据条件选择合理的放松方法。

2.8 参与体育锻炼

表11 平时锻炼人数

有没有锻炼人数百分比 肯定没有1414 基本没有6363 时常会2323

表11显示，63%的人基本不会去锻炼身体、时常锻炼的人占到23%，这些数据反应出平时不锻炼人数比较多，除了爱好踢球外平时运动量很少。在现实生活中，需要通过锻炼增强身体的素质，可以提高足球运动中的成绩。

3结论与建议

3.1结论

3.1.1足球运动前不热身会使身体易疲劳，严重者会直接导致受伤。

3.1.2足球运动疲劳后在球场上主要表现是不想跑、不想接球、无法集中注意力。

3.1.2足球运动后的疲劳表现在全身，主要疲劳部位是小腿和大腿、膝关节。

3.1.3足球运动中大部分学生会选择中间间歇和中间补水。

3.1.4足球运动后疲劳的能量补给，水分补充主要选择是矿泉水，对钾离子和钠离子的补充较少。足球运动后大部分学生没有合理膳食。

3.1.5足球运动后大部分学生没有选择放松。在放松方法的选择上，大部分选择按摩和多睡觉休息。

3.1.6除足球运动外，在其余时间锻炼较少。

3.2建议

3.2.1足球运动前做好准备活动。提高肌肉的温度，降低组织的粘滞性，增强肌肉、韧带的伸展性和弹性，减缓疲劳的产生，防止损伤。

3.2.2足球运动后，需要全身放松，充分拉伸身体的各个部位，尤其是关键部位需要加大放松的力度。

3.2.3体育运动中合理利用间歇时间、合理安排主力和替补人员。在足球运动间歇时间补水，补水采取少量多次的原则。

3.2.4足球运动后疲劳恢复应该选择带有钠离子和钾离子的水作为补充水分的能量来源。温淡盐水比较好。

3.2.5足球运动后休息睡眠有利于疲劳恢复，保证充足的睡眠，一般睡眠时间是8-9个小时，大运动负荷强度下，需要适当的增加睡眠质量。

3.2.6足球运动需要长时间的消耗大量的体力，需要加强体育锻炼，增强耐力跑的能力。

[1]黄亦舒.大学生运动疲劳现状问卷的调查分析报告[J].运动与保健,2011（5）：46.

[2]刘海明.关于运动疲劳性疲劳发生机制的哲学思考[J].体育教育与研究，2012（10）：23-46.

[3]米玛顿珠.足球运动员损伤的原因及对策[J].体育与保健，2013（10）：25-46.

[4]陈伟辉.高校体育足球选项学生体能提升策略探讨[J].体育与保健，2013（10）:36-56.

[5]尹涛.如何消除运动性疲劳[J].体育与保健，2014（9）:36-56.

[6]王旭业.论高校内足球联赛的开展[J].体育学报，2012（7）:25.

[7]闫涛瑜，赵瑞雪，李新.与人体运动疲劳有关的因素[J].2009（8）:25.

[8]闫升.运动后疲劳的产生和恢复[N].2012:45.

[9]陈明.足球运动员的体能训练与疲劳消除[J].北京体育大学学报,2006（7）:24.

[10]张国君.足球运动员的疲劳产生与恢复[J].继续教育研究,2002（6）:12.

[11]杨克澄.浅谈足球运动员的体能训练[J].体育科学研究，2000（3）:23.

[12]何盛;我国大学生足球运动系统发展之研究[D].四川大学,2003（6）:23.

[13]李罡.沈阳市高校五人制足球运动开展现状的调查与研究[D].四川师范大学,2010.

[14]曹厚文.大连足球文化理论与实证研究[D].大连理工大学,2013:12.

[15]胡军.武汉市中小学开展足球运动现状及对策研究[D].武汉体育学院,2008:23.

Investigation and Analysis of the Current Situation of College Students' Football Fatigue

GAO Yaowu, etal.

(Yuncheng University, Yuncheng 044000, Shanxi, China)

基金项目：山西省人文社科河东文化研究中心科研项目：HY-2014004；运城学院院级课题：XK-2015010。

高耀武(1979-)，山西运城人，硕士，讲师，研究方向：体育教育。