大学生失恋行为分析及心理调节*

罗明丽 龚雪梅

江西应用科技学院，江西 萍乡 337042

大学生失恋行为分析及心理调节*

罗明丽**龚雪梅**

江西应用科技学院，江西 萍乡 337042

大学生失恋是一种较为普遍的现象，文章对大学生失恋后情绪焦虑的原因进行分析，对失恋者的情绪进行疏导与干预，学校也有责任和义务对大学生进行恋爱教育，帮助他们树立正确的恋爱观和人生观，建立健全完善的心理咨询机制。

大学生；失恋；疏导；建议

大学生失恋在大学校园里是一种较为普遍的现象。大学生失恋后的症状因其性格特征、人生观、恋爱时间的长短及恋爱关系的深浅程度不同而各不相同。对于多数失恋大学生来说，他们能够自己调整好情绪，慢慢地接受现实，正确对待失恋事件；然而有些失恋者却在较长的一段时间内都无法调整情绪，甚至出现失控和反常的心理反应。

一、失恋后情绪焦虑的原因分析

当前大学生是一个特殊的群体，这个年龄阶段的多数学生已经有了自己独立的想法，网络的发达又让他们的知识面较为宽广，知识较为丰富；但他们的心理尚未完全成熟，抗挫折能力与情绪控制能力还未完善；而且大部分学生是异地求学，远离了家乡和亲人，陌生的环境使得他们缺乏安全感，而人际关系的重建和协调又给他们带来了一定的心理压力。这些特质可能使部分大学生在失恋后产生极端行为，这些行为的产生主要的原因如下：

一是不能客观地认识自己。很多学生在失恋后会一味地否定自己、从而产生自卑、自责、抑郁、焦虑等心理，将失恋的过错全部归咎于自己，并且认为今后也不会有人爱自己了。以偏概全的过分概括化思维，使其不能客观地认识自己，从而导致其自我否定，自信心受创。

二是习惯的缺失和渴望。在恋爱期里，双方久而久之会在潜意识里形成一种习惯，习惯对方的陪伴，习惯爱情的存在，这种习惯在甜蜜的恋爱过程中，往往容易被忽视。然而，进入失恋期后，这种习惯缺失的感觉会立刻凸现出来，让失恋一方觉得突然失去了生活的重心，并产生了对这种习惯的强烈渴望。但是，一种新的习惯又无法在短期内建立起来。由此产生的痛苦得不到宣泄就会产生悲观消极的情绪。

三是缺乏调整不良情绪的方法与技巧。面对失恋出现的一系列痛苦、压抑的心理体验，失恋方会茫然无措，内心充满焦虑、抑郁和悲愤，甚至对曾经的这段感情仍抱有不切合实际的幻想。失恋后对平时所感兴趣的事物索然无味，没有心思去学习，没有动力去锻炼。这种情况只会更加导致情绪的压抑。

二、失恋情绪的疏导与干预

对失恋者的情绪疏导与干预可以分为四步进行。

第一步是运用精神分析疗法引导失恋者把不良情绪发泄出来。在此过程中，尽可能对其发泄给予积极关注和同感理解；通过情感的共鸣，结合其失恋经历，给予其心理支持，引导失恋者去体验一种健康的心理感受；并不失时机地与其分享曾经遇到过的麻烦事、伤心事。分享感受，可以拉近距离，构建更为良好的沟通氛围，让学生从中受到启发。

第二步是运用认知行为疗法对失恋者进行心理调适。在交谈过程中，引导学生对其不良情绪的成因进行探讨，让其认识到自身的心理失衡状态是失恋后的负性情感体验所导致的，而更为深层次的原因是其某些个性因素所致。在此基础上，把其平时的优秀表现罗列出来，让失恋者重拾信心，减轻自卑的情绪。

第三步是设法与学生探究如何克服当前的心理困境，缓解不良情绪的有效方法。比如：建议其多参加体育锻炼、多听积极向上的音乐、多阅读健康向上的书籍，尽可能转移注意力；多参加集体活动，多与同学朋友进行沟通交流，尽量避免一个人独处。引导其通过这些方式方法有意识地将注意力转移，使生活和学习充实并有规律起来。

第四步是运用升华。引导失恋者将失恋的痛苦化为动力，努力提升自己。让其认识到爱情不是生命的全部，人生除了爱情还应该有更重要的追求。失恋不是被爱神永远抛弃，也并没有失去爱的能力。为此，要时刻保持积极向上的动力，从失恋的痛苦中走出，化悲痛为力量，以更加开朗、乐观的态度面对困境。

三、对大学生失恋现象的思考和建议

美好的爱情是每个人的追求和向往，二十岁左右的大学生正好处于恋爱的黄金季节，学校有责任和义务对大学生进行恋爱教育。

一是帮助大学生树立正确的恋爱观和人生观，加强学生的心理健康教育。首先，要让学生明白爱情不仅是享受浪漫的过程，更是给予与奉献的过程，爱情还是尊重与责任的结合体。其次，要引导学生认真对待恋爱问题，通过一些活动和课程来加强学生人生观、价值观和道德观的教育，防止色情文化的侵蚀；引导大学生在恋爱中保持理智，教育女大学生要洁身自爱，并提升自我保护意识。再次，让大学生明白当前最为主要的任务是学习，当然不仅是书本知识的学习，也包括学会如何去爱。作为大学生，不能将眼光仅限于个人的“小爱”，还要树立帮助他人、服务社会的大爱之情。要懂得珍惜青春，勤奋努力，积极向上，理智地对待每一份感情。

二是建立和健全完善的心理咨询机制，成立专门的心理辅导室。心理咨询老师在提高自身专业基础知识与能力的同时要注重咨询过程中的方法和技巧，尽可能建立一种信任与安全的咨询环境，让大学生在面对情感失败等隐私问题时愿意并能够敞开心扉、毫无顾虑的去倾诉。[1]学校也可以通过举办一些活动，邀请学校的心理咨询老师参加，教会学生一些常用的自我调节法和宣泄法。

[1]张海莉.失恋大学生心理弹性的质性研究[D].内蒙古师范大学，2014(3)：44.

*江西省高等学校教学改革研究项目“中华优秀传统文化视阈下高校创新人才培养模式研究”(JXJG-15-29-1)成果之一。

B

A

1006-0049-(2017)06-0053-01

**作者简介：罗明丽，女，江西萍乡人，江西应用科技学院，讲师；龚雪梅，女，江西南昌人，江西应用科技学院，讲师。