牢记5忌安“心”过冬

华龙

对于老年人和明确有心血管病的患者，冬天确实“很难过”。以下5忌要谨记：

忌“大补”冬天是进补的好时节，但事物不可一概而论。诸如炖汤、炖肉等营养丰富的高脂、高蛋白食物，特别是有些家庭主妇还会往里放置一些中药材，其实这对心血管病患者来说未必合适，应该清淡少盐，多吃瓜果蔬菜和粗粮。

忌“早出”寒冬日照时间短，日出时间也晚，对比夏天同时段空气含氧量比较低，心血管病人冬天要“早睡晚起”，且要等太阳出来后再到室外活动。

忌“着凉”寒冷会引起血管收缩，血压也会比平时要高。如果着凉受寒，容易发生心血管意外。因此，心血管病患者的保暖工作尤为重要，“要风度不要温度”万万不可。

忌“久澡”很多人冬天洗澡会把水温调高，时间延长。但较高的水温会产生大量水蒸气，心血管病患者可能会因缺氧导致心脏不适。建议时间控制在20分钟内。

忌“蒙睡”到了冬天，蒙头睡觉在不少人看来似乎“顺理成章”。可被窝内氧气含量偏少，会影响正常的呼吸，这对心血管病患者影响更大。应采取右侧卧位，双腿屈伸并把头漏在外面。另外，早晨醒来也别立马起床，稍微再躺5分钟左右，“醒透”再起床。

（摘自《老人报》）