牢记“五忌”安“心”过冬/冬季防燥二冬膏

对于老年人和明确有心血管病的患者，冬天确实“很难过”。以下“五忌”要谨记：

忌“大补”

冬天是进补的好时节。但事物不可一概而论，诸如炖汤、炖肉等营养丰富的高脂、高蛋白食物，特别是有些家庭主妇还会往里放置一些中药材。其实这对心血管病患者来说不见得十分合适，应该清淡少盐，多吃瓜果蔬菜和粗粮。

忌“早出”

寒冬日照时间短，日出时间也晚，对比夏天同时段空气含氧量比较低，心血管病人冬天要“早睡晚起”，且要等太阳出来后再到室外活动。

忌“着凉”

寒冷会引起血管收缩，血压也会比平时要高。如果着凉受寒，容易发生心血管意外。因此，心血管病患者的保暖工作尤为重要，“要风度不要温度”万万不可。

忌“久澡”

很多人冬天洗澡会把水温调高，时间延长。但较高的水温会产生大量水蒸气，心血管病患者可能会因缺氧导致心脏不适。建议时间控制在20分钟内。

忌“蒙睡”

到了冬天，蒙头睡觉在不少人看来似乎“顺理成章”。可被窝内氧气含量偏少，会影响正常的呼吸，这对心血管病患者影响更大。应采取右侧卧位，双腿屈伸并把头漏在外面。另外，早晨醒来也别立马起床，稍微再躺5分钟左右，“醒透”再起床。

冬季防燥二冬膏

做法：天门冬、麦门冬等量，蜂蜜适量。把天门冬、麦门冬放入沙锅中，加水适量浸泡30～60分钟后，再加热煎煮，每20分钟取煎液1次，加温水再煎；共取煎液3次，合并煎液，再以小火将煎液加热、煎熬、浓缩，至黏稠如膏时，加蜂蜜1杯，至沸停火，冷却后装瓶密封，置于冰箱冷藏室内保存。

用法及功效：每日早晚各取1汤匙，以沸水冲化饮服。本品为棕黄色的稠厚的半流体，味甜、微苦，具有养阴清肺之功能，可用于燥咳痰少、咽喉干痛、干燥性鼻炎。

此外，也可取天门冬、麦门冬各15克，按常规煎煮为300毫升代茶饮。该茶特别适宜秋冬季节运动后解渴、解燥，可保持肌肤滋润。

心理平衡的乐活法则

在世界卫生组织提出的健康标准中，心理健康是重要组成部分。生活中要保持心理健康的途径很多，其中，做到三大“乐活法则”是个可行有效的途径。

助人为乐

一方面，做了善事能得到别人的尊重、赞许，心里会产生愉悦感和自豪感，促进体内有益的化学递质、激素等的分泌增加。另一方面，心理学有句话叫“助人自助”，意思是帮助别人的过程中，可以不断认识自己、提高自己，让自己的心胸更开阔，情绪更平稳。所以，不妨“曰行一善”，利人利己。

知足常乐

没有十全十美的人生，如果总是纠结“得”与“失”，就会徒增很多不必要的烦恼。对待那些缺憾，要怀着“塞翁失马，焉知非福”的心态，乐观豁达一点，才是利于心理健康的好性格。

自得其乐

许多人恐惧孤独，总希望通过与他人的共处获得安全感。如果我们学会与自己相处，不把自己的快乐依附于别人，而善于独自捕捉生活中令人快乐的因素，培养兴趣爱好，就能克服孤独带来的恐惧感，更容易获得满足感，并感受到人生中的点滴快乐。