理性不让情绪“煮开水”

张怡筠

丹尼尔.笛福曾说，不论是最快乐惬意的时候，还是最忧愁恼火的时候，理性是用以镇住坏脾气的唯一要素。前两天跟一个朋友吃饭，他一开口，最近的一些心情状态就宣泄而出。

他说：“我最近真是烦透了。那天一早开车出门，眼看着别人都是绿灯，只有我是一路长红，走到哪儿红灯就跟到哪儿，真是有够倒霉！”他继续说着。

“中午出去买自助餐，结果大排长龙，好不容易快轮到我了，这时居然有个人冒出来插队，公理何在？于是我站出来，好好修理了他一顿。”

他还没说完。

“晚上跟朋友约吃饭，吃完后要拿停车券去盖免费章，结果服务生说我们消费少了四十元，因此不能盖章，气得我当场敲桌子大骂。”他还没说完。

“晚上回到家，一进门太太就唠叨，小孩又哭又叫，连在家也不能清静。好不容易捱到睡觉时间，终于可以结束这令人难耐的一天，没想到一上床，连床头柜的灯也……一闪一闪地快“报销”，这下我可是受够了，一把抓起拖鞋，往灯泡那儿重重甩去，这才结束了抓狂的一天。”

嗯，听起来的确够惨！不知道你是不是也觉得，最近比较烦、比较烦、比较烦呢？就像周华健那首歌的心情一般而且只要一早开始不太顺遂的话，往往接下来一天就毁了。为什么会如此呢？这是因为，其实情绪是有累加效果的。

也就是说，每多一个小挫折，就会让我们的抗压功力打个折扣。因为当我们遭遇不顺心，而心情跟着烦躁起来时，身体内与压力相关的荷尔蒙也随之异常分泌，因此会影响到你我接下来的挫折忍受度，就好像温度直线上升的热水，愈烧愈接近沸点。这也就说明了为何一大早出了些状况后，原本可能要烦人指数十分的事才会惹毛我们，这下只要再出现个烦人指数三分的状况，我们就会轰然一声，开始发飙，而无辜的旁人就倒霉啦！

正因为情绪有煮开水的累加效果，所以在生活中我们必须谨慎处理每一个压力状况，以免“小不‘爽，则乱大谋”。而实际的做法，则是心情一开始加热时，就能主动意识到“有状况了”，然后告诉自己，得快快关火，以免愈烧愈旺，一发不可收拾。

事实上，当你能够觉察现况时，就已经关掉一半的火力了，接下来心情自然不易失控。