睡觉时间
- Train Your Brain for Better Sleep“训练”你的大脑来睡个好觉
小时，那他的睡觉时间应该是晚上11点。格兰德纳说：“现在你知道，只要到了睡觉时间，无论你的工作是否做完，你都必须停下来，准备上床睡觉。问题在于我们不愿停下来，不愿放下工作。这将损害我们的睡眠质量，并让接下来的一天压力更大。”Word Bankregulate /'reɡjule?t/ v. 调节；控制rhythm /'r???m/ n. 规律；节律erratic /?'r?t?k/ adj. 不规则的；不稳定的shift /??ft/ n. 改变；变换
时代英语·高一 2023年3期2023-03-28
- “藏龙卧虎”的宿舍
什么？现在是睡觉时间，不能聊天！到时候影响了其他人睡眠，明天上课精神状态就会不好，管好自己……”好一个“唐三藏”！再说说第二个，“雷公”。当他白天玩得很累的时候，晚上他就要“施展神力”，一夜从没停过吵闹，我们感到痛不欲生。“呼喝呼喝……”这是痛苦交响曲的前奏，“哈嘘哈嘘……”这是痛苦交响曲的高潮。“啊！好吵啊！”“叫他停一下吧。”“我受不了啦！”这是痛苦交响曲的伴奏……我真不知道我是怎么熬过这一晚的。这就是宿舍大名鼎鼎的“雷公”，我们确实很难招架他。接下来
广东第二课堂·小学 2022年8期2022-05-30
- 从睡觉时间学古人养生
的时间来说，睡觉时间是在亥时，即晚上9—11点。亥时自汉代起即被称为“人定”时分，人定即人静，也称“定昏”。中医认为，亥时三焦经旺。三焦是六腑之一，具有主持诸气、通调水道的作用。亥时三焦通百脉，人如果在此时睡觉，身体处于平息状态，百脉俱静，各个器官可以趁此养精蓄锐。中医理论也认为，亥时之后胆经将旺，“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆”。胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。意即此时不睡觉，第二天就没有少阳之气升起。明代博物学家谢肇淛在其著作《五杂俎》中记述：“
祝您健康·文摘版 2022年9期2022-04-02
- 想办法让孩子睡够
孩子有充足的睡觉时间，欧洲国家都有自己的方法。 德国家庭常给孩子定一个“法定睡觉时间”即在晚上7时，14岁以下的德国孩子必须上床睡觉，最晚不得超过晚上8时，家长到时间就会熄灭孩子房间的灯，哪怕睡不着，也要躺在床上，创造良好的睡眠氛围。很多德国家长也不知道这“法定睡觉时间”的来由，但他们认为这样做有利健康。 此外，欧洲的儿童电视频道晚7时以后就不再播放节目。许多公共场所也规定，晚上7时至8时以后不得让青少年进入。商业性的电视台晚上10时以后不得讓18岁以下的
文萃报·周二版 2022年7期2022-02-28
- 减脂晚餐这样吃 坚持2个月 让体重持续下降
还会继续拖晚睡觉时间，第二天早上后饥饿的感觉也会较为明显，这般恶循环，身型就非常容易長胖。晚餐吃得少、吃得清淡减脂晚餐要口味淡、少吃为标准，防止鸡鸭鱼肉或是油炸清炖的作法，你需要多吃一些蔬菜水果，少吃一些正餐，食材以蒸制为主导，饭吃六七分饱就可以。晚饭能够 挑选一碗粗粮粥、一颗水煮鸡蛋、一份时令蔬菜、一个苹果，发热量为550卡路里就可以。用餐的情况下要少食多餐，减慢用餐速率能够 操纵进餐量，防止过多进餐。餐前能够 挑选先喝一杯水提高饱腹感，那样有利于操纵热
养生阅刊 2021年6期2021-06-28
- 七成英国人每天坐躺11小时
小时（不包括睡觉时间）。据报道，西米德兰兹郡是全英国最“悠闲”的地方，81%的西米德兰兹人一天大部分时间不是坐在沙发上，就是躺在床上。剑桥和爱丁堡并列第二，伯明翰和伦敦则排在第四、五位。总体来说，69%的英国人过着慵懒的生活，白天平均坐着或躺着11小时12分钟。然而英国人对这种“舒适”的生活并不满意，调查显示，42%的受访者说他们对这种生活方式感到筋疲力尽，39%的受访者有失眠问题，37%的受访者感到焦虑。在饮食方面，超过半数的英国人每天都在吃高糖或油炸食
环球时报 2021-03-012021-03-01
- 第一次独睡（节选）
提醒我：“离睡觉时间只有三十分鐘了，傻站在这儿干什么，还不快去洗澡！”我赶紧跑去浴室。洗完了澡，我不安地站在门口扫视房间里的一切，感觉是那么陌生。我慢慢走进去，躺到床上，抱着玩具小熊，深吸了一口气，关了灯。调皮的月光穿过窗帘的缝隙钻了进来，照在大衣柜上，瞬间变成了一个幽灵从大衣柜的旁边扑过来，对着我冷笑。我赶紧跳起来拉紧窗帘，“呼——幽灵被我赶走了。”我自言自语道。可是电蚊香的上端还有一丁点儿橙色的余光，能让我模糊地看见一些东西。我又看见大大的夜灯挥舞着我
作文周刊·小学五年级版 2020年32期2020-09-17
- 第一次独睡
又尖叫：“离睡觉时间只有三十分钟了，傻站在这儿干什么，还不快去洗澡吗？”我赶紧跑去浴室。洗完了澡，我不安地站在门口扫视着房间里的一切，感觉是那么陌生。我慢慢走进去，躺到床上，抱着玩具小熊，深吸了一口气，关了灯。调皮的月光穿过窗帘的缝隙钻了进来，正照在大衣柜上，瞬间变成了一个幽灵从大衣柜的旁边扑过来，对着我冷笑。我赶紧跳起来拉紧窗帘，“呼——幽靈被我赶走了。”我自言自语道。可是电蚊香的上端还有一丁点儿橙色的余光，但不足以吓到我。我又看见大大的夜灯挥舞着我的许
阅读与作文（小学高年级版） 2020年8期2020-09-12
- 孩子身高不达标怎么办？
段的孩子，对睡觉时间的要求有所不同。学龄前的孩子，每天应保证12小时左右的睡觉时间。简单来说，每晚最好在9点之前入睡，午睡1小时以上。保证睡眠时间，既能帮助孩子增高，也有利于孩子的智力发育。青少年阶段的孩子需要保证每天8小时的睡眠时间。最好早睡早起，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚10点前上床，早晨6点起床，周末也尽量不睡懒觉。假期睡懒觉不是好习惯，因为睡觉时间过长，會打乱人体生物钟，导致精神不振、记忆力减退，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。在可
妇女生活 2020年8期2020-08-27
- 德国孩子的“法定作息时间”
孩子的‘法定睡觉时间。”乌塔一喊，小公主虽然略显不舍，但还是很自觉地洗脸、刷牙，7点准时回到自己房间准备睡觉。安顿好孩子，乌塔便开始解答我的疑惑：“在德国人的教育里，早早上床睡觉，是孩子们的‘义务。在德国，晚上7点是约定俗成的孩子‘法定睡觉时间。14岁以下的孩子，晚上7点必须上床睡觉，最晚不得超过8点，家长到时间就会熄灭孩子房间的灯，哪怕睡不着，也要躺在床上。”她说，为了有利于孩子作息，德国的儿童电视台晚上7点以后就不再播放节目了。乌塔告诉我，在德国，如果
科教新报 2020年14期2020-04-07
- 画说中医——睡眠与健康
乏胆量。最佳睡觉时间最佳的睡觉时间就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。除了晚上要保证良好的睡眠外，中午午时也要安排半个小时入睡。晚餐过饱很不健康晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，就扰动了阳气。晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，阳盛则热
养生保健指南 2019年7期2019-12-16
- 单独睡觉，可真难！
睡觉了。到了睡觉时间，我紧紧地抱着布娃娃，希望它能陪我入睡。脑子里想着《亲爱的汉修先生》，眼皮渐渐地往下垂，我迷迷糊糊进入了梦乡。不知何时，我忽然惊醒了，抬头看了一下闹钟，才刚12点。我准备闭上眼睛继续睡，可是，翻来覆（fù）去就是睡不着。我睁开眼，看到窗帘上竟然有两个人，吓得赶紧把头缩进被窝里。过了一会儿，我从被窝里慢慢往外看，人还在，这是怎么回事？仔细一想：原来是窗帘上的图案啊。真是虚惊一场！不过我的睡意却被吓没了，怎么也睡不着。我起身走向爸爸妈妈的房
作文·小学低年级 2019年2期2019-09-10
- 单独睡觉，可真难！
睡觉了。到了睡觉时间，我紧紧地抱着布娃娃，希望它能陪我入睡。脑子里想着《亲爱的汉修先生》，眼皮渐渐地往下垂，我迷迷糊糊进入了梦乡。不知何时，我忽然惊醒了，抬头看了一下闹钟，才刚12 点。我准备闭上眼睛继续睡，可是，翻来覆（fù）去就是睡不着。我睁开眼，看到窗帘上竟然有两个人，吓得赶紧把头缩进被窝里。过了一会儿，我从被窝里慢慢往外看，人还在，这是怎么回事？仔细一想：原来是窗帘上的图案啊。真是虚惊一场！不过我的睡意却被吓没了，怎么也睡不着。我起身走向爸爸妈妈的
作文小学中年级 2019年2期2019-02-26
- 最熟悉的一个人
表，离约定的睡觉时间还有十分钟，便说：“你再去玩一会儿吧！”可她却像变魔术一样“变”出了一本书，把妈妈看得目瞪口呆。原来，床头柜上还有一本书呢，这个小书虫呀，真是“书不离手，手不离书”呀！她还很“贪玩”。一到春天，就吵着要去樱花公园玩。记得有一次，她和妈妈一起到樱花公园玩，但她既不赏花又不晒太阳，而是拉着妈妈来到了一片开满紫色小花的空地上放风筝。可老天故意跟她开玩笑，风筝怎么放也飞不上天。可她不灰心，仍然努力放飞风筝。功夫不负有心人，经过半小时的努力，风筝
学生阅读世界(喜欢写作文) 2019年11期2019-01-10
- 嘘，你听……
鳄梨菌又到睡觉时间啦，可宝宝还是很害怕，好像总是有奇怪的声音，它们到底是什么呢？找著北《3-6岁儿童学习与发展指南》：健康——营造温暖、轻松的心理环境，让幼儿形成安全感和信赖感。核心素养：健全人格。给把力父母对于子女，应该健全地产生，尽力地教育，完全地解放。——鲁迅加点料1.扫描二维码，听儿歌《安静，小宝贝》。2.爸爸和宝宝一起读故事，爸爸可以引导宝宝说出自己的恐惧，告诉宝宝其实黑夜没有什么可怕的。3.时空建议：入睡前，爸爸和宝宝在卧室阅读。4.延伸问题：
动漫界·幼教365(小班) 2018年1期2018-05-14
- 上上签
我除了睡觉时间不想睡，其他时间都想睡觉。很多的不如意，是因为，在你最青春美好的时光里，你没有瘦下来。只要心中有课，走到哪里，都不算逃课。活了二十多年，没能为祖国、为人民做点什么，每思及此，伤心欲绝。叫你出门的时候记得带伞，你看，你脑子又进水了。“表白被拒绝啥感觉？”“压在心里的石头终于……砸脚上了！”生命不在乎长短，但求活得灿烂，吃光用光，身体健康！让苍天知道我不认输的后果是苍天下手更狠了。你被认为是学生，不是你小，而是你土。别随便嫌一个女生幼稚，她要是不
视野 2017年21期2017-11-22
- 我战胜了胆小
出去的水。到睡觉时间了，我的房间不大，可是不知为什么总感觉空荡荡的。窗外树影张牙舞爪，好像要进房间里来抓我似的，我想喊妈妈，但是又喊不出口，唉！谁叫我在他们面前夸下海口呢？真是自作自受呀！在床上翻來覆去睡不着，怎么办呢？咦，有了！我灵机一动，起身拿起画笔，我最崇拜孙悟空了，什么妖魔鬼怪都能制伏，想着就画了一个孙悟空，贴在床头，别说，还真挺像！折腾了这么长时间，我也困了，躺下便安心地睡着了，还在梦中与孙悟空一起降妖除魔呢！第二天早上，爸爸妈妈都笑着夸我长大了
小学生作文辅导·读写双赢 2017年1期2017-04-24
- 中年常犯困 当心高血压
晚上没到正常睡觉时间就犯困，或是看着电视打瞌睡，可能是高血压的信号。高血压又是心脏病的一个重要风险因素，高血压患者即使入睡，也很有可能翻来覆去地睡不踏实。研究者对2000余名年龄在40～60岁的中年人进行调查后发现，患有高血压的男性睡觉时间明显偏早，比健康男性提前了约18分钟，且睡眠质量较差。这可能是由于他们的身体素质较差，因而更容易疲倦；也有可能是高血压改变了人体生物钟，使他们在晚上疲倦，上床后却依然保持清醒。因此，尽管高血压患者入睡较早，睡眠时间也不比
保健与生活 2017年5期2017-02-27
- 为了考研，我们能努力到什么程度？
除了五小时的睡觉时间，两小时的吃饭时间，两小时洗漱时间，剩下全是在学习。长时间坐着，小腿和脚腕肿得一样粗，不断过敏，皮下出现大面积的出血点，近五个月没断过药。高烧，扁桃体化脓。体重从99斤降到92斤。最后几天耳鸣头晕嘴里有腥甜的味道，吃不下饭，脸色蜡黄。-看不到未来，内心焦躁，负面情绪爆表。隔段时间大哭一场。怀疑自己，想逃避，想放弃。然而，我最终考上了，给了自己和父母一个交代。-当你十分十分想做成一件事时，全世界都会为你让路。你要做的不是担心惧怕，而是凭借
感悟 2016年12期2016-12-28
- 晚餐太晚吃，增加中风风险
晚餐就已接近睡觉时间。 但最新研究提醒，这样不仅容易胖，还可能增加中风风险。一项发表在2011年欧洲心脏病学会年会的研究显示，晚餐后至少1小时再睡可以减少约三分之二的中风风险，每多等20分钟，中风风险再降10%。 研究者的解释是，从过去累积的研究也发现，如果睡觉时间太靠近用餐时间，容易造成胃食道逆流，而这与睡眠呼吸中止症有关；睡眠呼吸中止症正好是中风的风险因子之一。endprint
分忧 2016年3期2016-05-05
- 新型安眠药更安全
，年轻人一般睡觉时间比较多，老年人睡觉时间要少一些，而且老年人睡觉过程中很容易被一些小声音吵醒，于是睡得不深。此外，一些老年人长期睡不好，还有不少老年人是失眠症患者。有调查显示，失眠症患者也有个体差别，不同人群的发病率不一样，以老年人和女性的发病率相对高些。失眠症如果不治疗的话，会导致新陈代谢和全身功能的紊乱，引起情绪、行为和精神运动功能方面的改变，如面容憔悴、易激动、抑郁，还有的人因为性情大变和家人相处得不好，给家人也造成了很大不适。不光如此，有调查显示
保健与生活 2016年11期2016-04-27
- 夜间兼职的青年
年轻人放弃了睡觉时间，选择夜间打工。他们出没于酒吧和夜店，在第二天清晨才拖着疲惫的身躯回家。他们相信年轻就是本钱，透支健康，换取经济地位的上升。然而因为过度劳累，通常在夜间兼职进行到4个月时，他们的身体就吃不消了，与人交谈时不经意就睡着，回想不起刚刚说过的话，对所有事情都感到厌烦和疲惫。即使这样，他们中的很多人仍然认为可以承受这种工作强度，选择继续透支青春。
环球人物 2016年9期2016-04-20
- 睡觉时间越长越健康吗？午睡究竟好不好？
人一生大约有1/3的时间在睡眠中度过，睡眠不足对身心健康有多种不利影响，但睡眠过多也并非对健康就有益。睡眠过多可能是睡眠环境不舒适造成睡眠质量不高引起的，也可能由于不良的生活作息，如熬夜后补充睡眠造成。另外，药物或疾病等也可能会引起睡眠过多。美国癌症协会一项大型研究发现，平均每晚睡眠7个小时的人死亡率最低。提到午睡，其实有很多好处，包括可以促进记忆、提高工作学习效率等。如果条件允许，应尽量保持午睡的习惯，30分钟时间为宜，最好不要超过1小时。太长时间的午睡知识就是力量 2016年4期2016-03-24
- 误会解决大麻烦
着现在还没到睡觉时间，早打完了好早消停！正想着，突然，厨房的天花板上开始滴起水来，老王抬头一看，坏了！肯定是楼上邻居只顾着吵架，连厨房漏水了都不知道，眼瞅着这水越滴越快，老王急了，赶紧跑到楼上去敲门。谁知道他敲了一会儿，屋里反而变得静悄悄了。老王感到挺纳闷，心说真是闹鬼了，刚才不是还听到有人在摔东西吗？老王寻思是不是他敲门的声音太小了，里面的人没听见，于是又使劲猛敲了几下。突然听到一个男的在里边小声说：“大爷，我们错了，以后再不敢摔东西了，您老回去吧！”老爆笑ｓｈｏｗ 2015年9期2015-10-24
- 意想不到的效果
着现在还没到睡觉时间，早打完了好早消停！正想着，突然，厨房的天花板上开始滴起水来，老张抬头一看，坏了！肯定是楼上邻居只顾着吵架，连厨房漏水了都不知道，眼瞅着这水越滴越快，老张急了，赶紧跑到楼上去敲门。谁知道他敲了一会儿，屋里反而变得静悄悄了。老张感到挺纳闷，心说真是闹鬼了，刚才不是还听到有人在摔东西吗？老张寻思是不是他敲门的声音太小了，里面的人没听见，于是又使劲猛敲了几下。突然听到一个男的在里边小声说：“大爷，我们错了，以后再不敢摔东西了，您老回去吧！”老故事会 2015年12期2015-05-14
- 几种最嗜睡的动物
状态。树懒的睡觉时间和棕蝙蝠一样。摇摇犰qiú狳yú一天睡约18到19个小时。它们主要在夜间活动，在白天的大部分时间里睡觉。科学家依然不知道这种动物如此嗜睡的原因。这或许和它们是独居动物有关。犰狳想的唯一一件事可能就是爬进洞穴，尽可能多地睡上一觉。负鼠和老虎每天睡觉的时间同犰狳差不多。摇摇猫头鹰猴是真正的夜行性动物，还叫夜猴。它们一天睡约17个小时，主要在夜间活动，普遍分布在中美洲和南美洲森林中。这种猴子长着使它们在晚上看得更清楚的棕色大眼睛。摇摇看到人类小学生·多元智能大王 2014年8期2014-08-28
- 我战胜了恐惧
我一惊。到了睡觉时间，刚一关灯，我就感到非常害怕。白天看起来很平常的东西都变得恐怖了：书柜上排列着的书，此刻就像龇牙咧嘴的怪物要吃掉我一样；窗外的一盏盏路灯，就像一个个铜铃般大小的眼睛向屋里窥视着我；头顶上方漂浮着的彩色气球，就像妖魔鬼怪在看着我，嘴里好像还在说：“拿命来！拿命来！”吓得我赶紧闭上了眼睛。第二天早上，我将晚上的事情告诉了妈妈，妈妈说：“锻炼几天你就不会害怕了。”果然，几天后，我一个人睡觉时，发现书柜还是书柜，气球还是气球，路灯还是路灯，一切读写算(中) 2013年4期2013-08-15
- 上学老迟到怎么办?
:我每天晚上睡觉时间并不晚,但每天早上起床时仍觉很困,起床的时候总是磨磨蹭蹭的,所以经常迟到,受到老师的批评。我下决心要改,但是到早上的时候还是维持原状,我该怎么办呢?哈星丁回答:小孩子都会有惰性,但是只要下决心,你一定可以改掉迟到的毛病的。我建议你不妨尝试从以下几方面做:1.一早醒来完全清醒是不太可能的,但你可以一听到闹钟响,就马上起身用凉水洗一下脸,然后再刷牙,几分钟后你就不会再有睡意了。2.根据你的描述,你应该是睡眠质量不好,建议你加强运动健身,每晚作文周刊·小学六年级版 2009年50期2009-08-27
- 睡觉时间等２则
睡觉时间一天晚上，爸爸把儿子送上床睡觉。5分钟以后，小男孩叫起来：“爸爸，你能不能帮我拿杯水来？！”“不行。”一会儿，孩子又叫道：“爸爸，你能不能帮我拿杯水来？！”“不行，我再听你叫一声，就来打你屁股。”“爸爸，你来打我屁股的时候，能不能帮我带杯水来？”谁开车带猴子幼儿园的孩子由我带领到动物园参观，其中一人盯着猴子看，然后好奇地问道：“它吃什么？”动物管理员立刻说出一长串猴子吃的食物。那孩子又问：“食物从哪来呢？”管理员回答：“啊，到一般超市购买就可以。”意林 2007年4期2007-05-14
- 睡觉时间越长越健康吗？午睡究竟好不好？