“腰突”患者还能跑步吗

孙垂国

腰椎间盘突出症是骨科的常见病之一，约1/5的腰腿痛病人是腰椎间盘突出造成的，而且近年来，随着生活方式的改变，患者数量呈增长趋势。那么，得了腰突还能跑步锻炼吗？

腰椎间盘突出患者是不提倡长距离跑步的，但科学适量的跑步锻炼可以有效增强腰背肌力量，从而更好地防止腰椎的再次突出和退变，只是跑前有些事项需要特别注意。

第一，急性期不建议跑步，这个阶段神经根的微动摩擦会加重水肿，患者应多平卧休息。

第二，跑步时应选择底子厚、软一点的鞋子，以便有效地缓解脚着地时的冲击力，减缓对腰椎间盘的震荡。

第三，跑前先做好热身运动，但不建议做过多弯腰、压腿的动作。跑步过程应循序渐进，以慢、舒适为主。

第四，跑步时做好腰部保暖工作，注意不要扭伤腰部。

第五，跑步过程中腰部如出现不适症状应立即停止运动，必要时及时到正规医院确诊施治。