大众健美操对大学女生健身效果的实验研究

姚盼盼



大众健美操对大学女生健身效果的实验研究

姚盼盼

（阜阳职业技术学院 基础教学部，安徽 阜阳 236031）

为了进一步了解大众健美操的健身效果，以及为今后大众健美操在高校的普及和推广提供参考意见及建议，本文以大学女生作为研究对象展开实验研究，结果表明：坚持练习大众健美操，可以有效改善大学女生的身体形态，提升身体素质和生理机能的水平，健身效果显著。

大众健美操；大学女生；健身效果；实验研究

1 引言

近些年来，一些研究数据显示大学生的体质健康状况和综合身体素质每况愈下，这不得不令我们思考，在民众生活水平逐步提高，各级各类学校的体育场地设施越来越好的同时，我们的学生身体素质非但不能得到相应的提升反而下降呢？作为一名高校体育教师，本人在教学实践中了解到很多大学女生对体育锻炼态度消极，业余时间很少甚至从不参与体育运动，在与学生的沟通交流中得知，如果有喜欢的运动项目而且能有相应的指导，她们是愿意参与体育运动的。大众健美操在音乐的节拍下，进行一定套路组合成的肢体动作练习，是大学女生比较喜爱的运动项目之一。作为有氧运动的一种方式，大众健美操对大学女生的健身效果到底如何，是否值得在校园推广，为此通过自行编排的大众健美操套路进行教学实验，探讨大学女生适宜的锻炼方式。

2 研究对象和研究方法

2.1 研究对象

随机选取阜阳职业技术学院2014级大学女生48人作为实验研究对象，选为研究对象的女大学生都未进行过与大众健美操相关的锻炼。

2.2 研究方法

2.2.1实验法

实验研究对象先接受两周的大众健美操基本动作培训练习，初步掌握了基本动作方法以后开始教学实验，即持续进行18周的大众健美操套路练习。每周练习3次，每次持续时间为60分钟（含准备活动和放松部分），除准备活动和放松部分外，基本练习强度维持在中等强度左右，平均心率介于120次至160次每分钟之间。在安静状态下对实验对象进行两次测试，第一次在两周的基本动作培训之后，第二次在结束18周的套路练习之后，两次测试的指标内容一致，涉及身体形态、身体素质和生理机能三个方面。

2.2.2数理统计法

运用EXCEL、SPSS软件对实验前后两次测试的数据进行录入、统计、对比和综合分析。

3 研究结果与分析

3.1大众健美操对大学女生身体形态的影响

表1 大众健美操对大学女生身体形态的影响(`x±s，n=48 )

*BMI(体重指数)常用于评价体脂和体成分指标

从表1可以看到大学女生通过持续练习大众健美操对身体形态所产生影响：身高与体重分别略有上升和下降，但在教学实验前后此种变化差异并不显著，不具有统计学意义（P值>0.05）；实验对象的身体围度指标包括胸围、上臂围、腰围、臀围及大腿围的测试数据显示，胸围明显增加，其他数值则都明显降低，且实验前后肢体围度变化较大，具有显著性差异（P值<0.05）；虽然实验前后练习者的身高与体重并无显著性改变，但是她们实验前后的BMI(体重指数)明显降低了，具有非常显著性的差异（P值<0.01）。

3.2大众健美操对大学女生身体素质的影响

表2 大众健美操对大学女生身体素质的影响(`x±s，n=48 )

从表2可看出，实验对象在持续练习大众健美操套路18周以后，反映其上肢、下肢及腰腹力量素质指标的握力、立定跳远和仰卧起坐的测试成绩较实验前均有明显提高，且实验前后这些力量素质的提高具有显著性差异（P值<0.05）；反映人体柔韧性素质的坐位体前屈成绩和平衡能力的闭目单足站立时间的成绩则有大幅度提高，练习大众健美操之后的测试成绩明显好于未进行练习之前，具有非常显著性差异（P值<0.01）。

3.3大众健美操对大学女生生理机能的影响

表3 大众健美操对大学女生生理机能的影响(`x±s，n=48 )

由表3的数据可以得知，通过一段时间的持续练习大众健美操，大学女生的生理机能评价指标也产生了变化：安静状态下每分钟心率次数较实验前有明显降低，且这种显著差异具有统计学意义(P值<0.05)；收缩压和舒张压相比实验前两者均值水平虽略有下降，但前后变化不明显，没有显著性差异（P值>0.05）；反映心肺功能的肺活量指标则有非常明显的提升，两次测试的数据存在非常显著性的差异（P值<0.01）。

4 结论与建议

4.1结论

4.1.1坚持练习大众健美操可有效改善大学女生的身体形态，使身体各部分比例更加协调匀称，尤其是能够降低BMI体重指数，消耗多余脂肪，改善体成分。

4.1.2坚持练习大众健美操可提高大学女生的身体素质，增强上下肢和腰腹部肌肉力量，对提高身体的柔韧素质和平衡能力具有良好的促进作用。

4.1.3坚持练习大众健美操可增强大学女生的生理机能，降低安静心率，增大肺活量，增加心率储备和每搏输出量，增强肺的通换气能力，进而明显提升机体的有氧运动能力。

4.2建议

4.2.1体育教师在教学中多向学生讲解大众健美操的健身价值和效果，引导大学生积极参与课余体育锻炼。

4.2.2高校可成立类似“健美操协会”等学生组织，并配备指导教师，通过举办健美操指导培训、表演和竞赛等活动，提高大学生的参与兴趣和热情。

4.3.3加强健美操项目室内体育场馆建设和相关专业教师的引进和培训，具备条件可组建业余训练运动队，扩大校园影响力，提高全体参与度。

[1]冯莉萍.兴趣促使健美操健身效果的提高[J].广东科技，2007（5）.

[2]刘永明,等.健美操教学技巧的研究与运用[J].云南科技管理,2010（5）.

[3]李静.有氧健身操对女大学生健身效果影响的实验[J].辽宁师范大学学报(自然科学版),2004（6）.

[4]刘进.初中女子健身操的创编及其健身效果的初步教学实验研究[J].体育世界,2011（4）.

[5]周勇等.有氧健身操对中年女性身体成分和心肺功能的影响[J].福建体育科学,2007（2）.

The Experimental Study on Female College Students’ Fitness Effect by the Mass Aerobic

Yao Panpan

(Basic Teaching Department, Fuyang Institute of Technology Fuyang, Anhui 236031)

This article takes experimental study on the female college students in order to further understand the mass aerobics fitness effect, as well as to provide the opinions and suggestions for the dissemination and promotion of mass aerobics in colleges and universities. The results show that practicing public aerobics can effectively improve the female college student’s body shape, physical quality and the levels of physiology, which shows fitness effect is remarkable.

mass aerobics; female college students; fitness effect; experimental study

G83

A

1672-4437（2016）03-0019-03

2016-03-20

姚盼盼（1984-），安徽铜陵人，阜阳职业技术学院助教,硕士在读。主要研究方向：体育教学与训练。